2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Penseu en una situació en què vulgueu fer alguna cosa, realment voleu, però no teniu la força. No hi ha força física, t’acostes i t’acostes. I realment vull fer alguna cosa extremadament per vosaltres, però no podeu. Bé, no es pot, això és tot.
Si això us passa, ara us explicaré com podeu sortir d’això igual. Fàcilment! Tant com sigui possible.
El que heu d’entendre és que si no treballàveu físicament, teniu força. La força hi és!
I si teniu ganes de fer alguna cosa, teniu un objectiu: també teniu poders mentals.
La força hi és!
Però, alguna cosa va sortir malament amb la part emocional. I això és possible fins i tot si no hi ha hagut xocs forts. En tensió, tot està clar, però què fer quan no passa res així, tot és com sempre. No esteu molt cansats, hi ha temps per fer alguna cosa divertida per vosaltres mateixos, però us ajeteu i no teniu forces per aixecar-vos i fer-ho.
Hi ha una pregunta amb forces emocionals, ja s’han acabat.
I està bé.
El primer que heu de fer és deixar d’intentar aixecar-vos amb un esforç de voluntat.
Si heu pogut fer això, ara podeu pensar en restaurar la força emocional, recordeu tot el que hi ha. I aquí teniu algunes maneres simples i divertides de recuperar-vos emocionalment.
Recordeu, estem estirats i no ens podem aixecar i no cal.
Hem de recuperar-nos amb el que es pot fer estirat!
6 maneres de restaurar la força emocional estirat:
1. Música
És música que el 2019 es va dur a terme una investigació a gran escala a Gran Bretanya sobre la connexió entre creativitat i salut mental. I la música era la preferida, el cant és la tècnica d’artteràpia més ràpida que ajuda a sortir de la depressió. Podeu veure més informació al canal de YouTube PostNauke mitjançant l’etiqueta #MusicInMyHead. Daisy Fancourt n’explica una història molt interessant.
Però us ho diré en general, si esteu estirat i no us podeu aixecar, heu d’encendre la música. I no només la música, sinó que comences a cantar. Personalment, la música pop russa m’ajuda, ho pots pensar, però no pots mentir i no cantar junt amb Ruki Verkh, Viagra i altres cançons.
Si no us agrada gens. A continuació, enceneu la discoteca dels anys 80 No sé com es pot mentir indiferentment i escoltar aquests motius.
Però si això també us empeny, enceneu la ràdio. La qüestió no és que us agradi, sinó que la música no us pot deixar indiferent. Així que hi haurà emocions, això és el que necessitem.
Si ho vas fer tot bé, després d’un parell de cançons et trobaràs cantant i ballant.
Preneu-vos el temps i cantar i ballar per plaer. I ajuda molt a recuperar la força emocional.
Si ets completament indiferent a la música, passa al següent punt.
Per exemple, tinc llistes de reproducció especials per a diferents ocasions.
2. Humor
Una altra cosa que ajuda a activar bé les emocions és l’humor!
I això també es pot fer estirat, que és el més important per a nosaltres!
Mireu vídeos divertits: el mateix Tiktok o YouTube o on i què mireu per divertir-vos.
Les persones que riuen almenys una hora a la setmana tenen menys probabilitats de patir depressió. Així que vés amb compte amb això! Una forma senzilla i eficaç de recuperar-se.
Si l’humor no és per a tu, continua endavant.
3. Parleu amb els éssers estimats que us inspiren
El més important és fer una crida a les persones que us recolzen i que no critiquen, amb qui podeu parlar de cor a cor, i sabeu amb certesa que després de la conversa estareu de bon humor.
Sempre hauríeu de tenir una llista i cinc persones a qui podeu trucar o escriure. I escriviu en aquesta llista, només aquells amb qui us sentiu bé.
Sovint trobo que els clients indiquen les persones amb qui volen que tinguin una estreta relació. I després no aconsegueixen el que necessiten, cosa que els fa encara més desanimats.
Si no teniu aquesta gent, anem a continuació per la llista.
4. Medita
Estàs estirat, és hora de parar atenció al teu cos. Feu una tècnica senzilla d’enfocament a les parts del cos. Camineu de cap a peus, escoltant el vostre cos i relaxant-lo, i després activant l’energia.
Si no sou amics de la meditació, continuem.
5. Dorm
Si voleu dormir molt, dormiu una mica! Dormir es restaura perfectament i, de vegades, el mateix permís per dormir és suficient per alleujar la tensió. És millor dormir i després començar a actuar que intentar fer alguna cosa a través del son. A més, no es pot fer res de totes maneres. Dormir és una gran opció.
Si el somni no va, aneu al darrer punt …
6. Activitat física al llit
Sí, no us heu de llevar per fer exercici. I això no vol dir córrer, ocupar-se o fer flexions a peu de terra, de peu a la barra, tot i que tot és molt bo. Però estem mentint amb vosaltres. Per tant, hi hauria d’haver algun exercici que es pugui fer estirat.
Penseu en què voleu fer. Pot aixecar cames, braços, balancejar-se d’un costat a un altre.
Us sorprendrà de quants exercicis hi ha per al llit, pregunteu a YouTube i us mostrarà, i de nou no necessiteu aixecar-vos.
Si res d’això no us va ajudar, doncs, teniu problemes i val la pena anar a un psiquiatre per fer-ne un examen, aleshores no es pot augmentar el fons hormonal mitjançant mètodes simples i cal fer medicaments.
Conclusions:
Proveu, el més important és provar-ho. I definitivament alguna cosa us arribarà i augmentarà el nivell de la vostra energia emocional. I, sens dubte, podreu fer el que desitgeu durant molt de temps!
I recordeu, si feu dues coses, per exemple, teniu una feina principal i feu una altra cosa, per vosaltres mateixos, per l’ànima o voleu provar alguna cosa nova.
És normal que no hi hagi força. Perquè el treball sempre requereix un recurs. I només heu de considerar que cal descansar abans de començar a treballar en el segon cas, encara que us agradi molt. L’objectiu et pot dinamitzar, però això no vol dir que després d’un dia ocupat a la feina tinguis força. I l’objectiu no hi té res a veure. El propòsit no és donar-vos un recurs. Heu de trobar el recurs per arribar al que és important per a vosaltres. Si espereu un recurs de l'objectiu, mai no anireu enlloc. Perquè s’aboca gasolina al cotxe al principi del viatge i no al final. Quan puges al cotxe, no esperes repostar el vehicle al final del viatge? Enteneu que això sigui almenys estrany, però en general estúpid? Bé, això passa amb nosaltres.
Primer descanses, després actues.
Recomanat:
Vull Oblidar-lo, Però No Puc. Conflicte Intrapersonal
Avui vull parlar-vos d’una interessant sessió de psicoteràpia a Skype amb el meu client. La seva teràpia va començar fa relativament poc i el procés de creació de confiança entre el client i el terapeuta encara està en marxa, però l’espai ja creat entre nosaltres proporciona una bona base per a descobriments i enteniments importants.
He De Fer I Fins I Tot Vull, Però No Puc Moure'm
AUTORA: IRINA DYBOVA Quan una persona vol fer alguna cosa, no es pot aturar. Com va dir Ray Bradbury, autor de Dandelion Wine: "Si no saps escriure, no escrivis". Si una persona no fa alguna cosa, no en té el recurs. Físicament no hi ha força ni força.
Puc Fer De Tot, Puc Fer De Tot
Tothom pot mantenir la feina feta i sentir-se satisfet, i només cal conèixer les claus per augmentar la seva pròpia productivitat. Segur que coneixeu algunes recomanacions. Estic segur que heu estudiat molts materials sobre el tema de l’eficàcia personal i fins i tot heu utilitzat alguna cosa.
QUÈ FER QUAN NO VOLS FER RES? Segona Part
QUÈ FER QUAN NO VOLS FER RES? Segona part El començament de l'article en aquest enllaç: Continuació de l'article. Segona part Què fer-ne? La pregunta és important i molt voluminosa i, malauradament, no hi ha una resposta breu. Però es pot tractar l’estat de “no vull fer res”.
QUÈ FER QUAN NO VOLS FER RES? Primera Part
QUÈ FER QUAN NO VOLS FER RES? Primera part De vegades a la vida arriba un període en què no es vol fer res i fins i tot les coses habituals requereixen un esforç considerable. Què fer quan no tens ganes de fer res? Periòdicament escolto aquesta sol·
