2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Per fer front a la ràbia que tenim com a resultat de la comunicació amb la gent, cal respondre a dues preguntes:
1. Estic fent el correcte? Es tracta de si la meva reacció beneficiarà la relació.
2. Les meves accions es basen en l'amor? Estan dirigits al benefici dels que estic enfadat.
És molt important aprendre a enfrontar-nos a situacions en què sentim ràbia, procurant conseqüències positives. En cas contrari, només entrarem en el camí de la destrucció.
Com s’utilitza la ira definitivament?
Respondre a la ira justificada és un procés de cinc passos:
1. Admeteu-vos que esteu enfadats.
2. No reaccioneu a la calor del moment.
3. Identifiqueu les causes de la vostra ira.
4. Analitzeu les opcions de la vostra reacció.
5. Feu passos constructius.
Com que la ràbia es dispara instantàniament, sovint reaccionem immediatament, amb paraules o accions, sense tenir temps per adonar-nos del que passa dins nostre. La nostra reacció seria més positiva si admetéssim que estem enfadats.
En un moment d’ira, intenteu dir-vos a vosaltres mateixos (preferiblement en veu alta i en veu alta): “Estic molt enfadat per això. I què he de fer ara? Aquest tipus de pensaments ajuden a guanyar el control sobre la situació i a conscienciar-la.
Quan estem enfadats i només cedim al primer impuls, és més probable que responguem de manera negativa i destructiva. En la seva major part, repetim el patró de comportament al que estem acostumats des de la infància i que observem en els nostres pares o altres adults. Hi ha dues opcions: actuar de manera agressiva (amb paraules, accions) o retirar-se de si mateix. Per canviar el comportament i l’expressió de la ira, les dues primeres etapes, en les que prenem consciència, són molt importants.
Podeu identificar la causa fonamental de la vostra ira fent-vos una sèrie de preguntes. Què em passa? Per què estic enfadat? Què em va fer tant? Per què em va enfadar aquesta situació en particular? Estic realment enfadat amb aquesta persona o potser alguna cosa més em molesta? Em recorda alguna cosa del passat i tinc por de tornar a afrontar-ho? Què m'agrada exactament i per què? El més important per identificar les causes de la ira és entendre de què és culpable la persona.
Un altre objectiu de la tercera etapa és esbrinar fins a quin punt ens van fer mal. Com que cada situació té el seu propi nivell de "gravetat" del delicte, el podeu definir en un sistema de 10 punts. Sonant la pilota al delinqüent, declarem com el nostre diàleg anirà més enllà. Per a greuges més importants, es necessita més temps per comunicar-se.
De vegades passa que la millor manera d’afrontar una situació és deixar-la tal com és. Això passa en els casos en què l’interlocutor (delinqüent) no ens pot entendre i insisteix només en la seva pròpia justícia. Tot i això, no tothom té aquesta relació. I el diàleg es pot iniciar així: “Alguna cosa em preocupa. Fins i tot estic enfadat amb tu. Potser he entès malament la situació i vull aclarir-la . És important no només donar-vos l'oportunitat d'expressar el vostre propi ressentiment, sinó també escoltar l'opinió de l'altra banda. Passa que una persona va cometre un error i es lamenta del seu propi error.
En l’última etapa, cal entendre que un enfrontament no sempre condueix a la restauració de la justícia. Tot i això, cal esperar que ajudi a reparar l’incident. També podeu donar comentaris. Com ho fas amb la forma en què ho feia la persona. El que és més important és recordar que podeu quedar-vos amb la vostra opinió i el vostre agressor amb la seva. Potser la veritat està en algun lloc intermedi. No heu d’imposar la vostra justícia, ja que podeu provocar ràbia en la vostra adreça.
Basat en el llibre d'Henry Chapman "L'altra cara de l'amor"
Recomanat:
Una Estranya Amistat: Sobre L'important Que és "fer Amics" Amb Un Símptoma De La Malaltia
Una persona que es troba en una situació de detectar una malaltia, sobretot quan passa inesperadament, és com si estigués en estat de xoc i desconcert . Gairebé ningú no dirà: "Vaja, finalment!". Aquesta informació es percep ambigüitat i sense alegria.
Fer Amics Amb Un Telèfon Intel·ligent: Com Aconseguir El Control De La Vostra Vida A L’era De La Tecnologia
Per primera vegada en la història de la humanitat, hem arribat a un punt en què la creació de les nostres mans té més control sobre el nostre ésser que la nostra pròpia voluntat. El nivell de desenvolupament tecnològic actual és molt superior al que entenem sobre com funciona la nostra pròpia psique.
Com Fer Amics Amb Ràbia? Part 1
Els antropòlegs diuen que la ira és comuna per a tothom. És a dir, els representants de totes les nacions i pobles de tot el món s’enfaden. Què és la ira i d’on prové? La ràbia és una sensació o experiència intensa associada a sentiments de descontentament i, generalment, d’hostilitat, causada pel ressentiment i el dolor.
Com No Puc Aixafar El Món Sencer? O Parlem De Molèstia, Ràbia, Ràbia I Ràbia
Com se sent la ira i què se’n pot fer? L’espectre de la ira és força gran: primer sentim insatisfacció, després irritació, després ira, després ira i ràbia. La ràbia i la ràbia ja no són tant un sentiment com un efecte. L’afecte és un estat emocional, a curt termini, però saturat d’intensitat, que és molt difícil de controlar, gairebé impossible.
Des De La Ràbia I L’odi Fins A La Irritació, La Ràbia I La Ràbia
Exteriorment, la ràbia és un efecte molt fort, l'observació de la manifestació de la qual evoca la fantasia de la seva destructivitat per als participants en el contacte. Tanmateix, la ràbia té la funció d’aconseguir allò que es vol dins d’una relació confluent.
