2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Hi ha moltes maneres d’evitar que experimentis un sentiment, de fingir que no ho és. De tant en tant ho fem tots i, d’una banda, això és habitual. D’altra banda, l’energia bloquejada requereix un esquitx. Si les emocions no troben una sortida "oficialment permesa", trien entre les opcions següents.
1. Brots incontrolats
La manera més senzilla d’explicar-ho és en la ira i la irritació. Si ens molestem periòdicament, però intentem no mostrar-ho, la ràbia augmenta i, en algun moment, qualsevol cosa pot convertir-se en l’última palla que desborda la tassa. El grup de risc inclou, per descomptat, persones pacífiques, educades i servicials. En altres paraules, aquells que tenen por dels conflictes i s’esforcen per complaure els altres. Els que no expressen, sinó que "guarden". Aquest mecanisme es manifesta de manera molt vívida, s’han rodat moltes pel·lícules sobre aquest tema, per exemple, el vell però conegut “Ja n’he tingut prou” i “Gestió de la ira”.
Però aquest mateix mecanisme no només funciona amb la ira. També es tracta d’altres sentiments. Per exemple, les pors suprimides es poden manifestar com fòbies, malsons i atacs de pànic. I les persones sentimentals que poden emocionar-se fins a plorar amb una pel·lícula o una història són, per regla general, les que tenen molta tristesa sense viure al seu interior. Aquí en teniu un parell d’exemples.
Em va acostar una dona amb atacs de pànic. Després del segon decret, la seva relació amb el seu marit es va refredar fins al grau de veïna. I els intents d’arreglar alguna cosa no van conduir a res. Durant un temps va viure en aquest estat, a la seva vida va aparèixer un altre home i va començar a pensar en el divorci. Va ser llavors quan van aparèixer aquests atacs de pànic. Exteriorment, tot estava bé i tranquil, però a l'interior la turmentaven dues pors. En primer lloc, fa por deixar el vostre marit per una altra persona, perquè no és tan fàcil establir una nova relació i, sobretot, no hi ha garanties que tot funcioni. D’altra banda, fa por deixar-ho tot tal com és i viure tota la vida amb el “veí”. Resulta que està atrapada entre dues pors i no pot triar cap de les opcions. L’ansietat es va acumular durant molt de temps i es va manifestar en forma d’atacs de pànic. Quan, com a resultat del nostre treball, va poder fer front a les pors i triar com vol construir la seva vida, els atacs de pànic van desaparèixer per ells mateixos.
Els pares es van dirigir a un noi de vuit anys. El noi no està segur d'ell mateix, ansiós, gairebé immediatament fins a plorar. Va plorar diverses vegades a l’escola a l’aula, cosa que va provocar el ridícul dels companys. Va arribar al meu despatx amb cura, es va asseure tranquil·lament en una cadira i va intentar fer-se invisible. Va respondre les meves preguntes en monosíl·labs, gairebé sense mirar-me. Semblava que fos molt culpable davant meu, i el reny per qualsevol motiu. A la conversa, vam descobrir que els seus pares li prohibien plorar i que havia de ser valent i fort, perquè és el futur defensor de la seva terra (el pare és militar). Com a resultat, el nen es troba en una situació en què no és acceptat, avergonyit, renyat i intentat refer. Per descomptat, això no l’ajuda de cap manera a fer front a les seves llàgrimes, al contrari, afegeix la desesperació pel fet que no pot fer front. Com més intenta contenir-se, més sembla una tassa a la qual s’aboca el te “amb un portaobjectes”. Una gota - i tot s’abocarà. Va ser difícil convèncer els seus pares perquè el deixessin plorar, però quan van anar a aquest experiment i van acceptar el seu fill fins i tot amb llàgrimes, el noi es va fer més atrevit ràpidament. Pot semblar paradoxal, però al cap de dues setmanes va aprendre molt millor a controlar els seus sentiments i a fer front a les llàgrimes.
Resum. Si periòdicament teniu una sensació incontrolable sobre una qüestió petita, això vol dir que, de fet, sovint sorgeix en vosaltres i l’acumuleu i només noteu quan es fa incontrolable.
2. Accions inconscients
Normalment, la gent no dóna importància a errors, errors, reserves i accions aleatòries, sinó en va. Sigmund Freud va fer el descobriment que aquests accidents són lluny de ser accidentals fa cent anys. Ho va descriure a la seva obra La psicopatologia de la vida quotidiana. Qui vulgui estudiar aquest tema en detall, aquesta és la font principal.
Fa uns anys em vaig adonar que sovint em tallava "accidentalment" quan pelava patates o fregava alguna cosa sobre un ratllador, o podia caminar i ensopegar amb una cantonada. En aquests moments vaig començar a preguntar-me què pensava. I aleshores em vaig adonar que cadascun dels meus traumes menors s’associa amb el fet de sentir culpa o vergonya i, sense saber-ho, em vaig castigar per pensaments “dolents”. Un cop vaig deixar de culpar-me massa, les ferides es van aturar.
Un dia el meu company de classe va oblidar el meu nom. Va ser estrany, perquè en aquella època ja portàvem diversos anys estudiant junts. Ara entenc que estava enfadat amb mi per alguna cosa.
Tothom que té nens sap que les tasques que no agraden als nens (emoció - fàstic) solen oblidar:
- Què et vaig dir que fes?
- Què?
- Vés a dormir ara!
O bé:
- Misha, has fet els deures?
- Sí.
- També heu après el poema?
- Ah, no, m’he oblidat …
Els meus companys i jo bromejem que si una dona va vessar te al seu marit per accident, hi ha dues opcions: si el te estava calent, estava enfadada amb ell i, si feia calor, només volia atenció.
Resum. Relliscades, relliscades, malestar, lesions accidentals i oblit no són coses accidentals. Realitzen alguna funció i es poden desxifrar aprenent alguna cosa important sobre vosaltres mateixos i les vostres emocions.
3. Psicosomàtica
La tercera manera de manifestar-se les emocions no digerides és la psicosomàtica, és a dir, les malalties físiques que s’originen en un estat psicològic. Una persona, per dir-ho d’alguna manera, té un contracte inconscient dins de si mateix:
- Prefereixo experimentar aquestes emocions al meu cos com a símptoma, però no les afrontaré directament, perquè és massa desagradable.
S’han escrit molts llibres sobre psicosomàtica, així que en posaré només un exemple.
Els meus amics van tenir un fill amb otitis mitjana (inflamació de l’oïda) diverses vegades a l’any. Quan els vaig conèixer millor, vaig entendre per què passava això. Al nen li costava suportar els constants retrets amb què els seus pares el carregaven. En algun moment, el noi es va asseure i es va tapar les orelles, cosa que significava: “Ja no ho puc sentir! Vull deixar de sentir això!"
Resum. De vegades, les malalties físiques força habituals comencen amb la supressió de les emocions.
4. Boig
De vegades, la malaltia mental és conseqüència del fet que una persona no pot fer front a les seves emocions ni protegir-la de les emocions intolerables. Per exemple, una de les teories psicològiques sobre el desenvolupament de l’esquizofrènia introdueix el concepte de "doble lligament". Un lligament doble és una instrucció que es contradiu, com "quedar-s'hi, venir aquí". Si es comunica amb una persona amb aquestes instruccions, el seu pensament de vegades es pertorba. Sobretot si és un nen.
Quan era un nen, un client meu tenia el deure de la llar d’aspirar la catifa. Quan feia això, la seva mare sempre trobava alguna cosa amb la qual trobar culpa i es sentia culpable. Per descomptat, odiava aspirar i va intentar fugir d’aquest cas de diverses maneres. Però després el van anomenar paràsit i el van renyar, i va tornar a ser culpable. Resulta una lògica tan estranya: sóc culpable si ho faig, perquè definitivament ho faré malament i sóc culpable si no, perquè sóc un paràsit. En aquesta situació, és impossible desfer-se del sentiment de culpa, tret que … deixi d’utilitzar la lògica. La lògica és perillosa: si un se segueix de l’altre, tornaré a ser culpable i em fa mal. Prefereixo tornar-me boig, de manera que almenys no em sentiré culpable.
Sovint passa una història similar amb l’expressió de la ira en els nens. Quan un nen es comporta de manera agressiva, és renyat. Aleshores es prohibeix mostrar ira i intenta no mostrar el seu malestar per evitar retrets. Com a resultat, aquests nens no poden defensar-se a l’escola ni al pati. Per això es tornen a renyar. La confusió sorgeix al cap del nen: em defenso (renyen, no defenso), tornen a renyar. Fare el que faci, seré culpable. Els nens comencen a buscar maneres de protegir-se de la culpa. Una opció és no fer res sense instruccions de l’exterior. Qualsevol acció independent es considera perillosa i sacrificada. Segons el grau de deteriorament, els símptomes poden anar des de l’infantilisme i el desig de buscar constantment una parella líder fins a la incapacitat de sortir de l’habitació.
Resum. Algunes malalties mentals tenen el seu origen en l’educació i l’estat emocional d’una persona.
Aquestes opcions no es contradiuen i no s’exclouen. Res impedeix que l’inconscient alterni o barregi formes. Per exemple, si una persona no vol anar tant a algun lloc que es faci ferida accidentalment, això és tant psicosomàtic com una acció inconscient.
Aquests mecanismes funcionen inconscientment. A més, si en som conscients, deixaran de funcionar. Ser conscient de les teves emocions és la clau per millorar la teva condició. La bona notícia és que es pot aprendre.
Ser conscient i viure les seves emocions és la millor opció perquè ens estalvia de tots aquests problemes. Però hi ha un problema aquí. No totes les emocions són agradables d’experimentar, en cas contrari, per què intentaríem desfer-nos de les emocions? Aprendre a ser conscient és només la meitat de la batalla; cal una altra cosa. El següent pas és entendre per què necessito aquesta emoció ara i què fer-ne, com gestionar-la. Què fer-ne si no suprimir-lo? On i com utilitzar-lo a la vostra vida? Escric sobre això al meu llibre "Per què calen les emocions i què fer-ne?"
Quan sabem com gestionar els nostres sentiments, per què els necessitem i quina és la seva funció, es converteixen en els nostres amics, no cal que els suprimim ni els evitem. I deixen de ser dolorosos perquè sabem com tractar-los.
Alexander Musikhin
Psicòleg, psicoterapeuta, escriptor
Recomanat:
Què Em Passa, Què Passa Si Em Deixen (l’altra Banda)?
Dedicada a aquells que no creuen en l'amor, i encara més, per als que hi creuen, passi el que passi! Quan una parella marxa, molts o gairebé tots pensen en el que els passa, que és impossible estar en una relació amb ells. Es recorden diferents històries de relacions passades i es troba una confirmació addicional que "
La Forma En Què Ens Tractem Determina La Qualitat De Les Nostres Relacions Amb Els Altres
La qualitat de les nostres relacions amb els altres depèn de com ens tractem. La qualitat de les nostres relacions amb els altres depèn de com ens tractem. Per tant, és important adonar-se de l’actitud cap a un mateix, això és el que pot ser el millor regal per als éssers estimats.
Sobre Els Nostres Veritables Sentiments I Sobre Els Orígens De L’avaluació Dels Altres
Sovint podeu trobar recomanacions similars: "No penseu malament en els altres", "Agraïu els altres", "Estimeu els vostres pares", etc. I molts, després de llegir això, intenten fer-ho. Però el problema és que sabent que necessito estimar els meus pares, només puc pensar que els estimo.
Les Nostres Creences Afecten Els Nostres Sentiments?
Com afecten i com s’expressen les nostres creences? Canvien els sentiments sota la influència de les creences? Les nostres creences afecten els nostres sentiments. Una persona interactua amb el món a través de sensacions: així rebem senyals de la vida real (a través d’ulls, orelles, olors, etc.
Com Millorar L’autoestima Després D’haver Enganyat El Vostre Marit / Dona?
L’engany és un esdeveniment de la vida d’una persona que sempre es viu bastant difícil. En primer lloc, afecta directament l’autoestima. Com es pot augmentar i enfortir després d’un xoc tan violent a la vida? 1. Deixa de culpar-te del que va passar, de traïció i traïció.
