2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
En algun bell univers, és probable que hi hagi un món on totes les persones siguin simpàtiques i sinceres, que ningú pretengui afirmar-se a costa dels altres i que no s’accepti categòricament espatllar els nervis dels altres.
És una llàstima que el nostre món no pugui presumir d’un idil·li així, i cadascun de nosaltres d’una manera o altra estem obligats a tractar amb persones tòxiques.
PERSONES TXXIQUES
Un cap que et trau les neurosis, una sogra que et considera un apego lliure (i sense dret a favor) al seu fill, col·legues que mesuren els teus èxits professionals, amigues que violen els límits constantment, etc., etc.
La comunicació amb aquestes persones inquieta, treu força i energia i llança en tu una autoreflexió sense sentit. I encara que sembli que pugueu fer front a les vostres emocions (tots som adults), la influència d’aquestes persones encara us desgasta des de dins, destruint la vostra autoestima i salut.
De nou, en un món ideal, es podria simplement eliminar a aquestes persones del nostre entorn, però vivim en un món real, i sovint aquestes persones són membres de la família o membres d’un col·lectiu laboral, i s’ha d’interactuar amb ells d’una manera. o un altre.
Però el fet que no es pugui desfer completament de la comunicació amb ells no significa que no calgui protegir-se’n.
Tot i així com ha de ser! Agafeu les armes:
ESBORRAR TOTES LES ALERTES
Elimineu les notificacions de trucades i missatges d'aquestes persones al vostre telèfon i a les aplicacions del navegador. De manera que no us deixarà inquiet el parpelleig de la pantalla amb un missatge histèric, l’únic propòsit del qual és molestar-vos.
Si no parlem de comunicació oficial, quan haureu d’estar en contacte, poseu les persones tòxiques en mode silenci, no haureu d’arruïnar el dia amb contactes sense sentit i agressius.
NO ESPEREU QUE CANVIEN
No espereu que feu alguna cosa i les persones tòxiques canviaran la seva actitud cap a vosaltres o canviaran els seus hàbits en la comunicació amb els altres. Les persones canvien molt, molt poques vegades, i hi ha d’haver raons molt greus per a canvis importants.
La majoria de les persones tòxiques, histèriques i egoistes es queden així la resta de dies i no s’hi pot fer res. Una amiga que prengui diners i s’oblidi de tornar-los sempre gaudirà de la vostra confiança; no cal esperar que deixi de manipular-se de sobte i comenci a comportar-se amb responsabilitat.
No us voleu preocupar perquè no es retornin els diners, però és incòmode recordar-lo perquè sou amics, etc.: no doneu diners des del principi, si almenys una vegada que s’ha produït aquesta situació.
Respira més profund
La majoria de persones tòxiques coneixen molt bé els vostres punts de dolor i saben desequilibrar-vos molt ràpidament (en una frase), de manera que després seria més fàcil manipular-vos. Només hi ha una manera de sortir victoriós en la lluita contra ells: si aconsegueixes mantenir el cap fred.
Si creieu que us sentiu aclaparat per les emocions i que perdeu el control sobre la situació i el desenvolupament del diàleg, no us precipiteu a la batalla amb un sabre a punt, atureu-vos i respireu profundament. Un altre cop.
Podeu continuar la conversa només quan sentiu que el vostre autocontrol, la vostra ment sòbria i la vostra pròpia defensa es tornen a acompanyar, en cas contrari, només us deixareu atraure pel joc d'una altra persona.
FES UNA … PEDRA
Aquest mètode funciona molt bé amb els narcisistes i aquells que estan preparats per parlar-vos d’ells mateixos durant hores, per treure-vos l’energia i el temps. Si la condició social i la decència no us permeten interrompre de manera grollera l’interlocutor, simplement convertiu-vos en un objecte de naturalesa inanimada.
No mantingueu el contacte visual, no reaccioneu emocionalment allà on l’interlocutor l’espera, desvieu la mirada, badalleu. Converteix-te en la versió més avorrida, avorrida i desinteressada de tu mateix.
POSEU ELS MARCOS DE TEMPS
Si parlem d’una visita (per exemple, a un familiar tòxic), aviseu amb antelació que al cap de 45 minuts haureu de fugir. Estaríeu encantats de romandre més temps perquè tingués temps d’explicar-vos detalladament com i en què sou un fracàs, però, de negocis, de negocis!..
Si sabeu que una persona us afecta negativament, però no podeu evitar el contacte amb ella, definiu clarament un període de temps. Per tant, us serà més fàcil (queda clar quant de temps heu d’aguantar) i es respectarà la decència.
NO MIRELLAR
Quan el nostre interlocutor alça la veu, també ho fem sovint, fins i tot si no volem participar en un enfrontament fort (això es diu "reflectir l'interlocutor").
Però, de fet, amb l’ajut d’aquest mecanisme, el manipulador simplement et desequilibra, de manera que li seria més fàcil assolir el seu objectiu: si es nega a involucrar-se en el seu joc, tota la seva estratègia cau al fons..
Intenteu no alçar la veu en resposta a una operació i mantingueu-vos el més tranquil possible, aquesta és la millor defensa contra qualsevol rabieta.
NO TREU RESPONSABILITAT PER UNA ALTRA VIDA
Una de les propietats principals dels personatges tòxics és transferir la responsabilitat de les seves decisions i les seves accions a altres persones. Per exemple, sobre tu.
Un amic va demanar consell, el va aconseguir, va prendre una decisió, va fracassar, però qui és la culpa? Tu, és clar. I ara ho heu de pagar, llarg i car.
Aquesta és la manipulació més antiga del món; no us enganxeu; si us sentiu culpable envers una altra persona, esbrineu qui és el veritable culpable de la seva situació. En el 99% dels casos serà ell mateix, així que atureu els intents d’arrossegar-vos al melodrama d’una altra persona.
BUSCA SOLUCIONS, NO T’HEM PREOCUPAT
Com més us centreu en les vostres emocions, més èxit tindrà la persona tòxica en destruir-vos. Deixeu de perdre el temps en les preocupacions i concentreu-vos en les solucions: en lloc de queixar-vos: "Per què la meva sogra no m'estima?", Intenteu esbrinar la manera més senzilla d'organitzar la comunicació familiar per minimitzar els conflictes.
Si un amic torna a treure el cervell de la ment amb queixes sobre la seva relació, que li treu energia i temps, doneu-li el número de telèfon d’un psicòleg. Si un col·lega entra constantment en conflicte i s’enfila al vostre territori per saber quin de vosaltres és més important i més important per a l’empresa, parleu amb el vostre cap sobre una clara divisió de responsabilitats entre vosaltres.
Trobar solucions sempre és més constructiu que preocupant; no ho oblideu.
A VEGADES NOMÉS ESTÀ D'ACORD
Si la vostra mare us torna a donar una conferència sobre què hauria de fer o no el vostre fill i què hauríeu de canviar immediatament al menú, règim i educació, teniu preparada una frase màgica. Per exemple: "Sí, gràcies, potser teniu raó, hi penso".
No cal entrar en conflicte i defensar el seu dret a criar els fills segons es cregui convenient; ningú no ho prendrà, però el seu interlocutor és capaç de treure-li el temps amb un argument sense sentit i cremar diversos quilòmetres de terminacions nervioses per a tu.
De vegades és més fàcil estar d’acord i continuar actuant a la vostra manera que iniciar un llarg argument en què encara no guanyareu (vegeu més amunt: la gent no canvia).
RECOMPENSEU-VOS
Cada vegada després d’una comunicació constructiva amb aquest personatge, premieu-vos amb alguna cosa agradable: és imprescindible reemborsar l’energia psíquica gastada amb emocions agradables. Les persones tòxiques s’emporten força, no us oblideu de restaurar-les.
NO OBRIR
En una relació sana i normal, és natural obrir-se a l’altra persona i parlar dels seus fracassos o pors. En una relació tòxica, qualsevol cosa que parli en algun moment s’utilitzarà contra vosaltres, ja sigui per colpejar-vos més fort o per fer-vos sentir incòmode o culpable.
Si la persona amb qui es comunica, almenys una vegada, es va mostrar des del costat tòxic, amb vostè o amb algú, és millor mantenir els límits tancats i no revelar tota la seva ànima a aquesta persona.
TRACTAR
Després d’un diàleg tòxic, assegureu-vos de trucar a algú que us carregui d’energia; de vegades és més fàcil desfer-vos d’un regust desagradable simplement comunicant a algú normal la situació que us ajudarà a assegurar-vos que teniu raó sense sucumbir a la manipulació.
Pausa
No us afanyeu a respondre missatges molestos o exigint correus electrònics, ni sentiu-vos culpables de no sortir d’una reunió important o només per respondre a les trucades d’aquesta persona.
De vegades, una pausa per respondre és el millor antídot i, mentre es dedica al seu negoci, el seu vampir energètic trobarà la manera d’afrontar la seva neurosi sense la seva participació.
Recordeu que no esteu obligats a ajustar la vostra vida als desitjos i capricis d’aquesta persona, per important que sigui, i tampoc no esteu obligats a estar als seus serveis 24/7.
ESCOLTA EL SILENCI
És fàcil quedar-se atrapat en el drama d’una altra persona només pel fet d’estar involucrat o fins i tot de ser cortès: quan et toca un tornado emocional, és difícil mantenir-te fora del camí.
Però hi ha una diferència entre la participació, la cortesia i el suport amable, i el que fa la víctima de la manipulació. Aquesta última es veu atrapada pels problemes d’altres persones simplement perquè no va tenir temps d’aturar el tornado que la va colpejar i acaba trencant problemes d’altres persones en lloc de cuidar la seva vida.
Si coneixeu la propietat del vostre interlocutor per implicar altres persones en la resolució dels vostres problemes, no deixeu que les seves emocions us aclaparin. Escolta en silenci i, finalment, proposa solucions que et semblin constructives. Si no s’adapten a l’interlocutor, aquest és el seu problema, però no el deixeu continuar usant com a escombraries per a les seves emocions.
APRENEU L’ART DE LA RESPOSTA NEUTRA
El manipulador crea condicions en les quals t'obliga d'una manera o d'una altra a dir-li "sí" i fa tot per negar-te des del punt de vista emocional i ètic. Per tant, a molts de nosaltres és més fàcil acceptar fer alguna cosa que no volem que sentir-nos culpables del rebuig.
Armeu-vos amb la "tècnica de la neutralitat": penseu en una frase que no sigui un "no" inequívoc ni un "sí" inequívoc i traieu l'arma de les mans del manipulador amb aquesta frase. Per exemple, "d'acord, m'ho pensaré i us respondré amb una resposta".
Refusar la comunicació impersonal més tard és més fàcil que directament i tindreu temps per trobar una formulació que us alliberarà de qualsevol culpa per la negativa.
PROTEGEIX LA TEVA FELICITAT
Les persones tòxiques pateixen una gran varietat de neurosis i un d’ells és comparar-se constantment amb els altres. Però si personalitats adequades i madures en aquesta comparació generen motivació per al desenvolupament personal, per als personatges tòxics aquesta és una font constant d’experiències negatives. I com que no saben com afrontar els seus sentiments i emocions, compensen aquestes experiències traumàtiques a costa dels altres.
Sovint, això es manifesta en el desig de "robar la felicitat": per exemple, convideu els convidats a una festa d’inauguració de la casa i mostreu amb orgull la vostra llar, però en lloc de felicitar-los, escolteu comentaris càustics d’un familiar tòxic sobre els defectes de l’apartament. camuflats com a elogis o consells (“sí, ja ho veieu-, des de la finestra fins al terrible edifici de cinc plantes de formigó: bé, res, plantar flors!"). Sembla que no és res agressiu, però l'estat d'ànim està arruïnat …
L’objectiu d’aquestes observacions és un: robar-vos l’alegria.
No deixis que això passi. El millor és no compartir la vostra alegria amb aquestes persones, però si això no es pot evitar, prepareu-vos amb antelació per a la seva reacció i deixeu-ho ensordir.
NO DISCULPEU
Com més sovint digueu "Ho sento, si us plau!", Com més tòxics tinguin poder sobre vosaltres. No demaneu mai disculpes per les decisions que tingueu dret a prendre, inclòs el dret a rebutjar-les. O almenys no us disculpeu més d’una vegada si per a vosaltres una disculpa és una forma de parlar educat.
CONFIEU EN EL VOSTRE COS I EN ELS VOSTRES INSTINCTS
Sovint passa que la manipulació d’una persona tòxica no és òbvia: sembla que ningú no us ofèn i no passa res agressiu, però per què tens tot el cos tens i els punys tancats? I per què us suposa una càrrega la idea d’haver-vos de reunir i passar temps amb aquesta persona?
I per què, després d’aquestes reunions, se sent com si estigués barrejat amb fang i hagi de justificar immediatament la seva existència?..
Perquè l’agressió no sempre es manifesta en crits o insults, i un manipulador intel·ligent trobarà un milió de maneres d’afirmar-se a costa seva sense parar a la retòrica basar. Si creieu que en el moment de la comunicació esteu a la defensiva, us atacaran. I cal actuar.
TALLA A LA FOLLADA MARE, SENSE ESPERAR LA PERITONITIS
Però de vegades l’única manera de desfer-se de la influència d’una persona tòxica és negar-se completament a comunicar-se amb ell. Deixar la feina d’un cap tòxic, una ruptura completa de les relacions amb una núvia tòxica, ignorant els parents tòxics.
La vostra primera prioritat és tenir cura de vosaltres mateixos i de la vostra salut mental perquè pugueu tenir cura dels vostres éssers estimats i estimats. No heu de fer front a les neurosis d'altres persones i, malauradament, és impossible establir una relació sana amb una persona tòxica.
Així, com deia l’antiga pel·lícula soviètica, de vegades l’única manera d’eliminar el drama d’una altra persona és tallar-ne completament la font, sense esperar a que et xucli com un forat negre.
Recomanat:
Protecció Fiable Contra Les Paraules Ofensives: Vuit Maneres De Mantenir La Confiança En Si Mateix
Les paraules ofensives ens esperen cada dia, sovint quan menys estem preparats per a això: a la carretera durant les hores punta, quan apareixen les pitjors qualitats en les persones; en línies quan ens queda la paciència; a la feina i a la taula festiva, on la gent considera que la descortesa és quasi permesa.
A Les Persones Honestes Els Encanten Les Dones, Els Tramposos Les Adoren
Estic segur que a gairebé totes les dones del seu cor els agradaria conèixer un renegat. Una vegada vaig veure un programa sobre dones víctimes de manipuladors d'Internet. Així, fins i tot després de les fortes revelacions dels estafadors matrimonials, van dir que l’únic que els agradaria ser tornar a estar amb aquest dolç enganyador.
Què és Un "ambient Saludable" En Una Família?
Què és un "ambient saludable" en una família? La definició d’una “atmosfera sana” en una família és una qüestió filosòfica i polifacètica. Ho considerarem des de dues perspectives: la família “madura” i la família “condicionalment sana” (disfuncional).
Personalitat Neuròtica. Escriviu Dos. Moviment Contra Les Persones
Continuem considerant els tipus de personalitat neuròtica descrits per Karen Horney en la seva teoria de les neurosis. Ens trobem, el segon tipus de personalitat neuròtica - Agressiu, la instal·lació "moviment contra les persones"
COM PROTEGIR-SE CONTRA L’ENVIA
8 signes de gelosia i consells sobre com respondre a l'enveja. 1️⃣ Elogis falsos. Compliments ambigus, amb un toc de sarcasme i agressivitat passiva. Per exemple: "Gràcies per l'hospitalitat, tot era tan deliciós, sobretot el pa"
