2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
El pensament negatiu és una cosa que ens pot robar l’energia que necessitem per seguir endavant. Per exemple, penses malament en tu mateix; no esteu segur d'alguna cosa, alguna cosa us rosegueix, etc. Aquí hi ha 5 maneres d’afrontar els pensaments negatius.
1. Llenceu-los a la paperera
Agafeu un tros de paper i escriviu pensaments negatius. Quan hàgiu acabat, trossegeu-lo i rebutgeu-lo a la paperera. Millor encara, si es crema. Què vol dir? En fer aquest procediment, etiqueteu els vostres pensaments negatius com a escombraries o els destruïu. Quan es marquen com a escombraries, ja no us arruïnaran la vida.
2. Distreu-vos correctament.
La qüestió és distreure’s dels pensaments destructius. Però la majoria de les vegades ho fa malament. Intenten no pensar en l’elefant blanc (oh, només no pensar-hi). I una persona camina així i constantment "no pensa" en l'elefant blanc, pensant en ell. És molt difícil no pensar en l’elefant blanc.
És molt més eficaç pensar en un elefant rosa. Quan vulguis desfer-te dels mals pensaments, pensa bé o mantén-te ocupat. Hi ha algun tipus de mal pensament: concentrar-se en la feina. El treball és el teu elefant rosa. Canvieu els vostres pensaments cap a l'elefant rosa perquè no penseu en l'elefant blanc.
3. Donar gràcies
Tan bon punt comencem a submergir-nos en pensaments negatius, tan bon punt comencem a postergar-los, hem d’agrair a algú o alguna cosa així. Fins i tot aquelles circumstàncies o aquella persona, a causa de les quals teniu aquests pensaments.
Per què? Perquè la gratitud canvia el vector. Tenies un vector negatiu. I l’agraïment, especialment expressat, el converteix en positiu. I al cap d’un temps comences a pensar cada vegada millor. A més, l’agraïment inclou un estat de recursos. Aquesta màgia és meravellosa i funciona bé.
4. Mira la idea des de fora
El principal problema del nostre pensament és que equiparem els pensaments que estem desplaçant al nostre cap i a nosaltres mateixos. En separar els nostres pensaments negatius de nosaltres mateixos, ens serà molt més fàcil suportar aquest negatiu. Un pensament negatiu deixarà de ser nosaltres i es convertirà en una altra cosa.
Com fer-ho? Per exemple, la declaració: "Sóc un fracàs" es pot substituir per: "Al meu cap hi ha el pensament que sóc un fracàs". Així, es produirà una separació i es podrà mirar des de l'exterior. Et distancies dels teus pensaments i et dius: "No sé si és així, però ara tinc aquest pensament". I aquesta és una pregunta oberta, les polèmiques ja són possibles aquí i hi ha arguments a favor i en contra.
5. Utilitzeu-los
Si no podeu desfer-vos completament dels pensaments negatius, proveu d’utilitzar-los com a motiu d’acció. Per exemple, creieu que esteu dèbil, us enfadeu i demostreu el contrari, inscriviu-vos a un gimnàs. Actua contràriament a les teves pròpies afirmacions. Per tant, utilitzeu els pensaments dolents per als vostres propis propòsits i vosaltres mateixos no notareu com desapareixen.
L'article va aparèixer gràcies a les obres d'Igor Vagin i Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Recomanat:
Com Desfer-se De Les Emocions I Els Pensaments Innecessaris?
El temps té propietats sorprenents: en la infància, quan tant vols créixer i fer-ho tot tu mateix, després d’haver guanyat un tros de poder dels teus pares, s’estén com el caramel desfet al sol. I no podeu esperar l’anhelada edat adulta. A l’adolescència, el pas del temps s’accelera:
Julia Gippenreiter Sobre Les Causes Dels Sentiments Negatius
Parlem d’emocions desagradables: ira, ràbia, agressió. Aquests sentiments es poden anomenar destructius, ja que destrueixen tant la persona mateixa (la seva psique, la seva salut) com la seva relació amb altres persones. Són les causes constants de conflictes, de vegades de destrucció material i fins i tot de guerres.
Alliberament Dels Estats Negatius. Mètode Maurens
Cada dia, en reunions, conferències, viatges de negocis, transport, a casa, ens trobem amb estats de tensió excessiva i fins i tot d’estrès que ens costa superar. Pot ser que tingueu por de parlar en públic quan la vostra veu tremoli i no recordeu ni una sola paraula de la presentació que anés al podi davant dels ulls dels companys i companys.
El Paper Dels Esdeveniments Negatius En La Vida D’una Persona
Els esdeveniments negatius i les persones que coneixem no ho són per a tothom. En diferents situacions, en funció del temps-lloc-personalitat, mostrem els nostres trets diferents, de la mateixa manera que els diferents llocs ens mostren els seus diferents vessants en funció de l’estat d’ànim en què ens trobem.
Botons D'activació Dels Estats Negatius
Quan arribeu a un psicòleg o psicoterapeuta, les vostres primeres paraules estan dirigides a descriure el vostre propi estat. Naturalment, al principi hi ha una descripció dels aspectes negatius de la vostra vida. És a dir, al principi presenta les seves queixes.
