Addicció A La Negativitat

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Vam observar que en la mateixa situació hi ha persones que veuen el punt fort i el positiu, i hi ha qui veu només el costat negatiu de la situació. I hi ha qui té una capacitat única: veure la negativitat a tot arreu i assegurar-se d’informar (advertir) d’altres sobre això.

Avui vull parlar de tres raons habituals per a l’aparició d’aquest pensament i percepció de la vida.

Raó 1. Una profunda necessitat de canviar les històries de la infància

Cadascú va tenir una infància difícil a la seva manera, però hi ha qui creixem en una situació de crisis constants, disputes, rebuig i pressió. Imagineu-vos un nen sobre el qual cada dia els pares "abocaven" la seva negativitat en la forma següent: "Per què no heu fet els deures? Per què no vas acabar? És difícil preparar-se ràpidament? " etc.

De fet, la qüestió no estava en el nen, sinó en el fet que simplement els era difícil ordenar les seves relacions, fer alguna cosa amb la manca de diners, els amics, les aficions i la satisfacció general amb la vida. Quan era nen, el nen no tenia la força i la capacitat de suportar un entorn de vida difícil, la tasca era simplement sobreviure. No obstant això, quan va créixer, no va canviar res i continua buscant respostes a preguntes sense resoldre: per què? per què ho van fer? per què amb mi? potser hi ha un gra de veritat en les seves paraules, i realment no sóc tan bo? com puc fer canviar els meus pares …

Aleshores, de fet, un adult sempre troba o crea inconscientment situacions que serien similars a les dels nens, però en què té l’oportunitat de “recuperar” i canviar el resultat, perquè ja és adult i té més experiència, recursos, força. La dificultat rau en una cosa: quan es troba en situacions d’aquest tipus, es troba en la projecció d’aquestes històries d’infantesa que el capturen emocionalment i en què, fins i tot en un estat adult, és molt difícil actuar de manera diferent

Com podeu ajudar-vos a vosaltres mateixos si observeu que es tracta de vosaltres?

- digueu-vos que la infància s’ha acabat, que heu crescut i que ara decidiu per vosaltres què i com serà a la vostra vida

- assegureu-vos de buscar un entorn qualitativament nou, aprendre una nova interacció amb el món

- aneu a la teràpia perquè, per a canvis a llarg termini d’alta qualitat, necessiteu ajuda externa

Raó 2. Dimecres que menja

Imagineu-vos que tot va bé amb vosaltres, però aleshores es va traslladar a una altra ciutat, va aconseguir un nou treball i va acabar en un equip difícil que critica a tothom i ho devalua tot. Enteneu que el treball és important i necessari per a vosaltres ara i comenceu a posar-vos un tap de vidre per no encendre-ho … però al cap d’un temps comenceu a notar que vosaltres mateixos comenceu a veure-ho tot des d’un nou angle i nous horitzons. s’obren. A continuació, recordem la psicologia popular, que diu: (1) obteniu la mitjana aritmètica a mesura que les vostres cinc persones amb qui passeu la major part del temps, (2) un empresari que ho ha perdut tot assoleix fàcilment el mateix nivell d’ingressos en un any o dos, el seu pensament ajuda, (3) quan et comuniques amb algú durant molt de temps et tornes molt semblant: hàbits, paraules, maneres i fins i tot aparença.

Responeu-vos honestament a les preguntes següents:

- Quin entorn m’envolta?

- Què llegeixo? Què miro? De quines fonts obtinc informació?

- Qui són els meus favorits? Quins valors transmeten i porten a les masses?

- Qui són els meus amics i què estic amb ells?

- Quins valors i hàbits "absorbeixo" a través de l'entorn? Ajuden o dificulten la consecució dels objectius que són importants per a mi?

Recordeu, el nostre entorn influeix molt en el nostre pensament i el pensament ja influeix en les decisions que prenem, en l’estat d’ànim que obtenim de les nostres accions.

Raó 3. Hàbits, beneficis secundaris i noves connexions neuronals

De vegades, els nostres hàbits temporals esdevenen permanents i s’integren estretament en nosaltres. Qualsevol desenvolupament es produeix a través d’una crisi. Crisi = creixement. Una crisi pot ser positiva: quan el nivell d’estrès és superior a la zona de confort, però el nostre cos pot “digerir-la” tranquil·lament, a més, aquesta sortida de la zona de confort ens proporciona adrenalina, un augment de l’energia i un estat d’ànim positiu. Ens costa parar-nos en aquest estat))) Vull més i més. I en algun moment, la línia s’inclina imperceptiblement i el nostre cos en tensió comença a veure l’enemic, a defensar-se i a agredir. S’activen processos mentals bàsics que tenen com a objectiu el màxim reconeixement de l’enemic (i a partir d’aquí un sentit subtil de diverses emocions negatives) per tal d’emprendre accions adequades destinades a la nostra supervivència. Sense adonar-nos-en, comencem a experimentar constantment emocions negatives, a millorar-ne el reconeixement, a sentir el més mínim canvi d’estat … i el pensament imperceptiblement negatiu es converteix en el nostre nou hàbit "útil", es formen noves connexions neuronals i esdevenim sospitosos. i insatisfet d'una persona alegre …

Què fer-ne?

- per dosificar el nivell d’estrès de la vostra vida i tenir un descans de qualitat (!)

- Mantingueu un diari d'esdeveniments positius (cada vespre, fins i tot per telèfon abans d'anar a dormir, escriviu a les vostres notes 3-5 esdeveniments positius que us han passat durant el dia)

- Auditeu regularment els hàbits, fixeu objectius per desenvolupar nous hàbits i apliqueu-los pas a pas a la vostra vida

El principal avantatge del pensament positiu és veure oportunitats a la vida, respondre-hi ràpidament i gaudir cada dia que viu. Us animo a que noteu la freqüència amb què penseu negativament, que forta és aquesta connexió per a vosaltres i que decidiu conscientment què voleu fer-hi.