2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La tècnica es basa en la tècnica "Eliminació de la codependència" de Marilyn Atkinson.
Demostraré la pràctica amb un exemple específic, però condicional.
1. DEFINICIÓ DE "ALTRES"
Penseu en algú o alguna cosa a la qual creieu que sou addicte (o a què).
Lera (treballant amb l’addicció als aliments) s’acosta al problema a si mateixa, el defineix simbòlicament com una imatge d’un bodegó brillant amb una gran quantitat de plats seductors i nombrosos.
2. ESTEU CONSCIENT DE LA VOSTRA SOBRE CONNEXIÓ AMB "ALTRES"
Imagineu que la vostra addicció es troba al mateix espai (habitació) que teniu. Passegeu per l '"altre". Tingueu en compte com es veu. Toqueu-lo per veure com és l'altre al tacte. Sent com et sents quan ets a prop d'ell. Fixeu-vos en la sensació d’estar connectat amb l’altre. Ara observeu com us sentiu quan sentiu aquesta connexió tan estreta? No us sembla que estigueu físicament lligats els uns als altres? Com si hi hagués algun tipus de cordó o altres mitjans de connexió estreta i íntima entre vosaltres? Fixeu-vos en com té lloc la connexió, on s’adhereix al vostre cos i on al cos de l ’“Altres”? Molta gent sent aquesta connexió a l’estómac, el pit o l’engonal. Proveu d’imaginar la qualitat d’aquesta connexió el més completament possible: com es veu, se sent?
Lera sent el següent: l’aspecte seductor de la taula festiva i les seves olors seductores envolten Leroux amb molts arrodoniments, embolicant-los en una bola comuna.
3. INDEPENDÈNCIA TEMPORAL
Ara intenteu trencar aquesta connexió durant una prova, durant un breu període de temps, per observar com ho feu? Això es pot fer imaginant que la mà és un ganivet afilat i que es pot tallar el cordó, dissoldre’l o trencar la connexió d’una altra manera …
Lera s’imagina com, amb un trinquet de mà tallant la connexió amb un problema dependent. Trobar-se immediatament a l’altre costat de la dependència, al tomb d’un altre espai. Lera se sent alliberada. Vol anar encara més lluny …
4. TROBAR UN OBJECTIU POSITIU
Ara feu-vos la pregunta: "Què vull realment d'aquest problema, què em satisfaria a més d'un paquet específic?" A continuació, pregunteu: "Quin avantatge em proporcionarà aquesta versió?" Continueu fins que tingueu un motiu realment profund, com ara seguretat, seguretat, amor i autoestima.
Lera respon: “Vull (i rebo) d’aquesta addicció comoditat i delit … Potser podria proporcionar aquest dèficit d’una altra manera més adequada i útil. L’alliberament de l’addicció m’aportarà facilitat tan esperada …»
5. CREACIÓ D'UN "JO" AVANÇAT
Gireu a la dreta i creeu una representació tridimensional de vosaltres mateixos que vagi més enllà dels recursos existents. És el “jo” que ha avançat diversos passos, que ja ha resolt els vostres problemes actuals, el jo que us estima, valora i protegeix. El jo que va aprendre el que volíeu aprendre al pas 4. Fixeu-vos en com es mou el vostre nou jo, com camina, quina és la seva expressió facial i la seva veu; toca aquest nou jo. Si no podeu "veure" aquest recurs "jo", proveu de "sentir-lo". Algunes persones senten calor i brillen al voltant del recurs "Jo".
Lera gira cap a la dreta i presenta una certa dimensió alternativa a prop, en la qual viu el seu possible “jo”, des del futur amb més èxit i salut. Lera es veu a l’oficina d’un nou restaurant, que està a punt d’obrir. És la directora del restaurant. Però té un aspecte i una sensació diferents que ara. La futura Valeria sembla alleujada, sense cap càrrega. És feliç i tranquil·la. No pertany a la dependència, a si mateixa. Es protegeix. Es cuida d’ell mateix. I és capaç de controlar la seva vida. Lera vol entrar en aquesta nova dimensió. Lera fa un pas i es troba més enllà de la línia d’un altre espai meravellós. No hi ha marxa enrere. Participa en la millor estratègia personal.
6. TRANSFORMEU LA RELACIÓ AMB "ALTRES" (persona animada) o SUBSTITUT i ERZATS (persona inanimada) EN RELACIÓ AMB "VOSTÈ"
Torneu a "Altres" adjunts. Intenta veure i sentir la teva antiga connexió. A continuació, interrompeu aquesta connexió permanentment i connecteu-vos immediatament amb el vostre jo avançat tal com abans us connectàveu a l'altre. Gaudeix de la sensació d’interdependència amb algú en qui pots confiar, és a dir, amb tu mateix. Agraïu aquest "vosaltres mateixos" per la vostra col·laboració. Sentiu que és agradable rebre del nou "jo" el que volíeu rebre de l '"ALTRE" o ERZATS. Aquest "jo" entrarà en el vostre futur, obrirà el millor camí posterior, es convertirà en el vostre company i intercessor.
Lera finalment trenca els seus llaços innecessaris i estableix una connexió poderosa amb el seu futur autònom, autosuficient, madur, ple d'acollida càlida cap a ella mateixa. Al·legòricament, això sembla un enllaç enèrgic, demostrat a la pel·lícula Avatar, pel tipus d’establir una connexió amb un objecte desitjable i poderós. Lera se sent, ara per fi està a l’altra banda, amb una nova perspectiva millor …
7. RESPECTE PER L'ALTRE
Feu una ullada a l '"altre" (o Erzats) i a la connexió trencada amb ell. Assegureu-vos que l’altre tingui l’oportunitat de tornar a unir-se a si mateix. Us podeu imaginar on voldria unir-se a l’Altre. Podeu sentir l '"Altres" unint-se al seu propi "Jo avançat". Aquesta sensació us ajudarà a assegurar-vos que l ’“Altres”o els Erzats no pateixin … Presteu atenció a com és més fàcil per a tots dos en una relació d’independència … Gaudiu de la vostra llibertat … Rendeu homenatge a cadascun una altra per al passat. Divideix i avança cap al futur per camins separats d’històries personals divorciades …
Lera mira des de la seva "imatge del món" al "vell", la seva natura morta sembla festiva i bonica, està disposat a complaure a molta gent quan arribi el moment, ja no és perillós per a Lera: estan separats mitjançant imatges separades del món. Tots dos es troben còmodes als seus espais. Res més els connecta. Lera és gratis! Agraeix el seu passat i es retira cap a una nova dimensió … La natura morta s’evapora lentament, desapareix - ara només és un record, Lerina és una il·lusió, un somni …
8. ADDICIÓ A LA CONNEXIÓ AMB EL SEU "JO"
Recorre al teu "jo avançat" amb qui estàs connectat. Introduïu aquest nou "jo" i des d'allà mireu cap a vosaltres mateixos. Sent el que significa estar en un estat de recursos i omplir-se de força. Després de gaudir d’aquest sentiment, retrocedeu cap al vostre jo real amb nous recursos del jo alternatiu.
Lera s'obre al seu "jo" alternatiu, hi entra, sentint-se fusionat amb el seu "jo" sa i bell. Gaudeix de noves sensacions. Els parla. Més enllà - des de la posició del recurs "jo" es mira a si mateix-real. Somriu, accepta, beneeix … Torna a la posició del present amb els recursos del "jo avançat". Lera s’omple d’emocions i plaer positius … Està contenta!
9. AJUST AL FUTUR
Comproveu quant us és més fàcil viure ara, tenint nous recursos i recursos. Imagineu-vos que aneu al futur en una empresa amb el vostre "jo avançat". Mireu el fàcil que és el vostre nou jo per fer front a la complexitat.
Lera imagina el futur proper. Participa en esdeveniments corporatius, vacances, festes de restaurants. Però a la taula es comporta amb moderació, sense utilitzar excessivament els aliments en excés. Ja està contenta i alegre. Utilitza altres fonts, lliurant-se de formes més saludables … El futur sembla brillant. Lera està molt contenta!
Aquesta pràctica és útil per treballar amb qualsevol addicció (menjar, alcohol, amor, etc.), com a element separat del sistema de teràpia de l’addicció. Us desitjo a tots una llibertat alegre i fàcil!
Recomanat:
Teràpia A Llarg Termini VS A Curt Termini
Recentment, en un dels fòrums, es va fer una pregunta: per què necessitem psicoteràpia a llarg termini? Hi ha hipnosi, PNL, dpdg, algunes reunions i la qüestió es suprimeix. No cal caminar una vegada a la setmana durant mesos o fins i tot anys … Malgrat la seva aparent simplicitat, la pregunta és interessant.
Pensament Estratègic I Planificació De La Vida A Llarg Termini
Bàsicament, la majoria de la gent no pensa en la planificació a llarg termini, en algun tipus de canvis estratègics a la seva vida i en la motivació estratègica. Sense els quals els canvis qualitatius són impossibles. Sense una comprensió estratègica i a llarg termini del vostre moviment a la vida, és molt difícil assolir i implementar grans objectius i, en general, canviar la vostra vida per millor.
Per Què La Teràpia Dinàmica A Llarg Termini?
Què és la teràpia dinàmica a llarg termini i en què es diferencia Curt termini? Per què en alguns casos és necessari utilitzar aquest tipus concret psicoteràpia i què li passa a una persona mentre l’utilitza enfocament? Per alguna raó, la teràpia a curt termini sovint no proporciona efectius resultat?
Quins Avantatges Té La Teràpia A Llarg Termini?
La teràpia elimina les persianes dels ulls. Ja no camineu per la vida a cegues. Però això no passa immediatament. Quan algú promet una curació ràpida en dues sessions de fuck-tibidoch, aquí teniu una idea, vaja, gairebé esteu al paradís, ara tots els vostres desitjos es faran realitat:
La Psicoteràpia D’un Psicoterapeuta O Per Què La Psicoteràpia A Llarg Termini Amb Un Terapeuta Sempre és Més Eficaç
Un article sobre el que seria fantàstic si tothom tingués el seu propi psicòleg! Només vull compartir els meus pensaments. Crec que el món estaria més tranquil, hi hauria menys ansietat si tothom tingués el seu propi psicòleg. Deixeu-me explicar-ho amb el meu exemple.
