2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Potser el més significatiu que he adquirit al llarg dels anys de teràpia personal és l’habilitat adquirida i enfortida gradualment per descobrir la possibilitat d’elecció i prendre decisions en el tema de l’autoregulació emocional.
He comprovat que els meus desplaçaments emocionals en estats desagradables sempre van acompanyats, en primer lloc, d’alguns pensaments i fins i tot conceptes. Aquests pensaments i conceptes són aproximadament similars entre si, aproximadament el mateix tema. I, el més important, va ser aquest "afegit" en forma de pensaments el que va fer que l'experiència finalment fos insuportable.
Per exemple, "em sento malament i no acabarà mai" o "… No hi puc fer res, estic impotent". La mateixa experiència desagradable es complementa amb la idea que el que sento és aclaparador, fora del meu control i infinit en el temps.
“Em sento malament i sento aquesta experiència com una cosa globalment terrible, incontrolable i infinita … però, de fet, sé que acabarà. perquè ja era així”- en algun moment va aparèixer dins meu, i llavors aquest pensament es va solucionar. I la meva salut va millorar qualitativament.
Fins i tot els estats emocionals complexos sempre van acompanyats d’alguna mena de manifestacions corporals, que faig servir d’una manera determinada. És a dir, ho dic per mi mateix.
Per exemple, una sensació opressiva i irritant al pit és la desesperació i la impotència.
És així?
Va resultar que, a més del dolor irritant al pit, hi ha altres sensacions i manifestacions, per exemple, respiració intensa i tensió als músculs de les cames. I la desesperació i la impotència de sobte es van convertir en un desig d’acció fortament suprimit.
Són els pensaments i conceptes que es "pensen" els que sovint desencadenen certes experiències corporals i estats emocionals que es perceben com a traumàtics, intolerables i difícils de controlar.
El pensament principal que desencadena les meves intolerables experiències és una cosa així: “Oh, Déu meu! De nou aquesta situació! L’odio tant !! Cada vegada em sento malament. Cada vegada que sento confusió, por, ràbia, impotència.
I no els puc suportar!"
I aquest "no puc" també ha experimentat canvis al llarg dels anys de teràpia.
De "No puc gens, perquè no entenc el que necessito"
⠀ mitjançant "No puc, perquè no estic disponible per a mi"
al desesperat "maleït, no entenc com !!"
i a "ho entenc aproximadament, però tinc tanta por, MOLT por !!! … per això encara no ho faré … per això encara patiré".
No, no vaig parar aquí, és clar.
Després van aparèixer “Molt por, però ho provaré igualment” i “Hurra !!! Ha funcionat!!!!". Ho reconec, sincerament, això no sempre funciona. De vegades encara necessiteu o teniu "dolor i impotència"; al cap i a la fi, per fer les mesures necessàries, no només necessiteu coneixements sobre com actuar, sinó també un cert subministrament de recursos. I no sempre estan disponibles aquí i ara.
Però el mateix procés d'estar a la "zona del trauma", "a la zona de les experiències insuportables" és completament diferent a l'anterior.
Hi ha consciència. I en aquest estat decideixo continuar actuant a l'antiga manera o fer noves accions.
Aquesta consciència m’ajuda a analitzar l’eficàcia de les meves eleccions i les seves conseqüències, a notar allò que abans era imperceptible i a prendre cada propera vegada, si no a nivell global, canviar dràsticament la situació i alliberar-me instantàniament d’experiències desagradables, de llavors noves decisions molt petites i accions que, com a resultat, tornen a la normalitat el meu estat d’ànim i el meu benestar sense problemes.
De fet, sovint en un estat d’estar atrapat en experiències desagradables, les accions i els passos petits i senzills ens ajuden. I aquests petits passos condueixen a grans canvis.
Com afrontes les teves "experiències difícils"?
Recomanat:
Si El Nen Llença Rabietes. Experiència Personal D’un Psicòleg
Si el nen llença rabietes, no obeeix. Experiència personal d’un psicòleg Un bon psicòleg és aquell que ha viscut, experimentat, realitzat, superat i treballat les tasques, proves i problemes que li dóna la vida. Recentment, un dels meus clients bancaris va trucar des dels meus dies com a gerent bancari.
La Meva Experiència Personal Referint-me A Psicòlegs
En descriure la meva experiència de referir-me als psicòlegs com a client, vull centrar-me en la manera en què vaig prendre la decisió de visitar un psicòleg, en com vaig buscar l’especialista que necessitava i en com anava la nostra comunicació durant les consultes.
Com Arreglar Una Relació Difícil Amb La Mare (experiència De Constel·lació Personal)
La meva relació amb la meva mare no va funcionar. És objectivament una bona dona i entenc que només em desitja el millor. Però només una vista d'ella em va irritar i una conversa amb ella va ser capaç de conduir gairebé a la fúria. Per descomptat, vaig intentar controlar-me.
Desfeu-vos De L’addicció Als Aliments. Experiència Personal
Jo era addicte. Jo era addicte al menjar. Mai més. I ara jo mateix treballo amb trastorns alimentaris. Sempre m’ha agradat menjar i no he estat mai flaca, tot i que tampoc no estava especialment grossa. Un nen grassonet i corrent. De petit, el menjar era una font de plaer per a mi i de vegades, en un esforç per aconseguir més plaer, menjava en excés.
CONEIXEMENT, EXPERIÈNCIA I EXPERIÈNCIA
Una de les tasques principals en psicoteràpia és la transició de la recerca de nous coneixements a l’experiència de l’experiència. Aquesta és una tasca intermèdia que condueix a l'objectiu final: canvis en la vida d'una persona, però sense aquest objectiu no es pot assolir.
