Qui Són Els Procrastinadors?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Recentment, la postergació s’ha convertit en un problema urgent. Moltes persones es queixen que no tenen la força necessària per completar determinades tasques. Veuen el problema en la manca de força de voluntat, la manca de motivació, que condueix a una recerca constant d’inspiració, “apretar els cargols” i endurir el marc d’autocontrol. Llavors, què és exactament la postergació, qui és el tipus d’ajornament constant i què fer-hi?

Les persones responsables que assumeixen una major responsabilitat tendeixen a postergar. Hi ha molts perfeccionistes entre els procrastinadors ("fer-ho perfectament o no fer-ho gens"). La dilatació es produeix en persones ocupades que no tenen prou temps per completar tasques, persones amb una demanda cada vegada més gran d’elles mateixes. Per paradoxal que sembli, els procrastinadors estan orientats a la productivitat. El pic de la postergació es produeix quan hi ha un conflicte entre necessitats i oportunitats.

Les formes més freqüents de dilació són:

· Llar (reparacions perllongades, ajornament de la neteja a la casa, factures impagades, un electrodomèstic trencat l'any passat que no pot esperar reparacions, etc.);

· Neuròtic (es manifesta com evitar la presa de decisions: discussió sobre l'acció sense transició a l'acció);

· Acadèmic (formació incompleta, demora en estudis, preparació d’emergències per als exàmens).

L’arrel de la postergació són els estils de criança multidireccionals (rigor i delicadesa dels pares al mateix temps; els requisits previs per a la postergació s’estableixen quan el nen aprèn que algunes regles clares formulades pels pares poden ser cancel·lades per ells).

Als proliferadors els costa determinar els seus veritables desitjos. Es gasta molt de temps i esforç a fer allò que realment no vol. Es caracteritzen per una major tendència a acceptar i acceptar informació quan no volen fer alguna cosa. Però, malauradament, els recursos humans no són il·limitats, de manera que la gent no sempre té prou força, temps i ganes per complir totes les seves obligacions. Què fa el procrastinador en aquest cas? Intenta fer front a les dilacions endurint l'estructura, una planificació rígida, augmentant les exigències ja elevades de si mateix, cosa que només agreuja la situació. Sovint podeu escoltar dels procrastinadors que són persones de voluntat feble, que necessiten un control constant i una voluntat forta.

Sumergint-se en el ritme ràpid de la vida moderna, les persones es veuen obligades a aconseguir alguna cosa constantment, a perseguir alguna cosa, sense donar-se descans. Augmentar la vostra eficiència és gairebé una tasca fonamental. Les necessitats i els desitjos propis s’ignoren per assolir els èxits, millorant el rendiment i obligant una persona a “saltar per sobre del seu cap”, cosa que al seu torn condueix a l’aparició d’ajornament: hi ha massa tasques i, al mateix temps, creix culpa per no complir-los.

Com fer front a la postergació?

Principi antidiari. Els proliferadors solen assumir més del que poden fer, els costa prioritzar (tot és important i urgent per a ells). El fet de no fer coses provoca un sentiment de culpabilitat, que al seu torn comporta un augment de la càrrega com a "càstig" (és així com apareixen els "assumptes compensatoris" a la vida del procrastinador: no va rentar els plats, sinó que va trasplantar flors).

Un procrastinador no vol dir un folgador. Aquells a qui els agrada ajornar les coses fins demà realment fan molta feina (cosa que no sempre dóna lloc a un resultat i sovint s’assembla al temps de marcatge). Un procrastinador hauria de planificar unes vacances: reservar un dia de la setmana o una part del dia en què pugui deixar de precipitar-se, no pensar en els terminis i restaurar els recursos.

Una data límit rígida i clara també ajudarà el procrastinador. Val la pena desenvolupar una regla per si mateixa que no es poden cancel·lar els terminis establerts.

Evitar una preparació prolongada serà útil. En aquest cas, es realitzen accions impulsives compensatòries que no condueixen a cap resultat (vaig estar preparat tot el dia, però no vaig avançar cap a la meta). El punt principal és la immersió en l’activitat sense dubtar-ho, cosa que condueix a una motivació renovada.

Familiar per a tothom, però en realitat els consells útils per no ajornar una tasca difícil fins més endavant, també seran rellevants per als procrastinadors. A mesura que feu tasques petites i senzilles, la tasca complexa i difícil anirà pressionant cada vegada més, cosa que alentirà el procés i afavoreix la postergació.

L’ús de la matriu Eisenhower serà útil. Agafeu un tros de paper i dividiu-lo en quatre trossos. Signeu cada part i dividiu les tasques en blocs:

· Assumptes urgents importants (feu-ho ara mateix, en cas contrari ja serà massa tard);

· Important no urgent (dedicar la major part del temps, activitats útils i valuoses);

• urgent sense importància (assumptes delegables, assumptes aliens, deures, rutina, treball social);

· No urgent sense importància (una pèrdua de temps inútil, aquests casos es poden abandonar).

Aquest tipus de tasca us ajudarà a prioritzar. Netejar les llistes de tasques reduirà la pressió i els nivells d’estrès.

És important especificar l'objectiu el més específic possible ("demà netejo l'apartament" per substituir "demà després de treballar rento el terra, rento les cortines i netejo la pols").

Els objectius voluminosos són fatals per als procrastinadors, de manera que té sentit dividir-los en trossos més petits. La tasca, que sovint es desglossa en subpunts, és la base per a la implementació amb èxit ("com més tranquil, més estaràs").

Sobre els objectius voluminosos.

Sovint es pot escoltar el següent dels procristinadors: "Estic fent algun tipus d'ernuda en lloc de fer alguna cosa important!" En aquest cas, a la gent li sembla que posposen constantment quelcom de pesant i urgent.

Què fer en aquest cas? Concretar. Feu-vos la pregunta (o un procrastinador que coneixeu): "Què exactament esteu posposant?" Cal donar una resposta clara i concreta a aquesta pregunta. Si no es va trobar la resposta, no us hauríeu de preocupar d’ajornar constantment. Val la pena buscar negocis i sentit.

Tant si sou propens a la posposició com si no, feu que sigui una regla per fer un seguiment dels vostres veritables desitjos i filtrar periòdicament els vostres compromisos.