2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tot i la disponibilitat creixent de gimnasos i gimnasos, he comprovat que la majoria de nosaltres fem servir el nostre cos de manera ineficaç i ineficaç. En les sessions de teràpia orientada al cos, la majoria dels pacients mostren desconnexió del seu cos i no poden sentir-se.
Les raons d’aquesta relació amb el vostre cos són moltes: es tracta de creences ossificades sobre com es veu el cos, un control excessiu del moviment corporal, el desig de fer una certa impressió i, sobretot, la passió per les tècniques espirituals destinades a reduir la identificació amb el vostre cos. body ("Qui sóc? - Jo no sóc el cos".)
L’aspecte i el comportament del nostre cos afecta la forma en què ens perceben les persones. En un món on s’accentua universalment la importància de les primeres impressions, és natural i comprensible el desig de fer una primera impressió agradable –una que “l’habitant” del cos percep com a positiva.
El paradoxal descobriment és que hi ha una diferència entre com pensem, com es veu el nostre cos des de fora i com es veu realment des de fora. La fixació en els moviments del cos i la preocupació per com es veu el cos des de fora, en lloc d’estar conscientment al cos, té l’efecte contrari.
Cada persona intuïtivament "elimina" la presència o l'estretor en el cos de l'interlocutor. Els cossos presents, és a dir, els que es troben en el flux, els percebem com a lleugers, naturals i acollidors. Els cossos estrenyits, ben entrenats i controlats acuradament els percebem com sòlids, de pedra i sense fluir. Un entorn de pretensió plana al voltant d’aquesta gent.
He trobat diversos comportaments que interfereixen amb el gaudi del meu propi cos a l'espai:
1. Un intent de combatre la gravetat. El desig de volar i la percepció del cos com a llast, evitant el vol.
2. Descentració del cos. Manca d’equilibri.
3. Reflexió constant sobre com es veu el cos a l’espai: des de l'exterior, des del punt de vista de l'interlocutor, en lloc de "omplir" el cos de tu mateix i sentir-ne la integritat.
Qualsevol moviment realitzat pel cos, el passem pel filtre de la percepció. Classifiquem alguna acció com a bella, una altra com a ridícula i incòmoda. El desig de realitzar només accions boniques i evitar coses maldestres submergeix el cos en una tensió constant. El flux d’energia que alimenta el cos està bloquejat i totes les activitats produïdes a partir d’aquest estat semblen innaturals, repulsives i restringides.
4. Reticències a sentir.
Hi ha moltes zones en el nostre cos on hem estat adolorides repetidament. Podria ser dolor físic: per exemple, dolor al genoll després de caure d’un portaobjectes o dolor mental que es sentia al centre del pit, que una vegada va sorgir com a conseqüència de la traïció. Quan experimentem múltiples traumes que ressonen en diferents parts del nostre cos, comencem a percebre aquestes parts del cos com a vulnerables, danyades. Evitem l’aparició de sensibilitat en aquestes zones, perquè qualsevol sensibilitat pot significar la repetició del trauma.
La majoria de la gent no pot acceptar el seu cos tal com és. Creiem que si comencem a percebre el nostre cos d’una manera diferent, abstenint-nos de la negativitat inundable amb només pensar-ho, el nostre cos es corregirà i començarà a sentir-se diferent. Part d’aquesta manera de pensar té sentit: la manera com experimentem el nostre cos està determinada en gran mesura per la percepció. El costat perillós d’aquesta pràctica, si ho fem aïlladament del treball amb una realitat ignorada, però real, és que d’aquesta manera exacerbem la supressió d’emocions negatives, evitant així la nostra pròpia alliberació. La supressió acumulada no desapareix enlloc: només romanen a la masmorra del nostre ésser, de vegades prenent possessió de nosaltres com una desagradable subpersonalitat.
Qualsevol cos, en qualsevol estat que es trobi ara, pot equilibrar-se, de manera que la vostra estada en ell sigui feliç i alegre. El cos, en la forma en què existeix aquí i ara, sempre ha de ser el punt de partida.
Per connectar amb el vostre cos, proveu un exercici senzill:
Dempeus dret. Sent tot el teu cos. Sent com actua la força de la gravetat sobre el cos.
Troba el teu centre de gravetat. Per a la majoria de la gent, es troba lleugerament per sota del melic. Fes un moviment: per exemple, aixeca la cama i, si és possible, troba l’equilibri posant-te sobre una cama. Quan feu una acció, presteu atenció a l’impuls que es produeix abans de l’acció i activa aquesta acció. Feu que aquest impuls provingui del vostre centre de gravetat. Les extremitats i el tors s’han de relaxar, fins i tot durant la realització de l’acció.
L'eficiència del trànsit ve determinada per tres coses:
A) la nostra presència al cos, la sensació del nostre cos completament en el moment de l'acció;
B) una sensació d’espai al voltant del cos;
C) la voluntat d'anticipar el resultat abans de l'acció.
Ser conscient del vostre cos és un bon començament en el camí cap a la relaxació. El sentiment conscient s’aconsegueix mitjançant pràctiques corporals, hipnosi regressiva orientada al cos, identificació conscient de zones tenses i la seva posterior relaxació, Tai Chi i arts marcials, meditació dinàmica.
La bona notícia és que els nostres cossos estan dissenyats des del principi perquè el moviment sigui senzill i fàcil i l’ús del cos sigui indolor i sense problemes. A la meva pràctica, trobo que qualsevol persona, sigui quina sigui la seva relació amb el seu cos, pot desenvolupar una manera més conscient i agradable d’estar al cos, posicionar el seu cos a l’espai i dur a terme accions gràfiques i efectives.
Lilia Cardenas, psicòleg integral, hipnòleg, terapeuta somàtic
Recomanat:
Traïció Del Cos: Quan El Cos Perd La Ment
Autor: Maleichuk Gennady Ivanovich Part 1: Etiologia i Fenomenologia L’ansietat és el director el nostre teatre interior. Joyce McDougall La prevalença generalitzada dels atacs de pànic en els darrers anys ens permet pensar-los no com una síndrome independent, sinó com un fenomen sistèmic, i requereix un estudi més exhaustiu del context cultural en què van "
Dibuixar Com Una Forma De Conèixer-se A Si Mateix A Través Del Cos
El cos és el vas en què viu l’ànima, així que deixeu que els problemes externs restin fora. Proporcionar puresa de pensament - Un recipient transparent per a l'ànima. Si fa mal, dibuixa: Dolors espàstics: espirals; Dolors adolorits:
Traïció Del Cos. Quan El Cos "torna Boig "
Part 1: Etiologia i Fenomenologia L’ansietat és el director el nostre teatre interior. Joyce McDougall La prevalença generalitzada dels atacs de pànic en els darrers anys permet pensar-los no com una síndrome independent, sinó com un fenomen sistèmic, i requereix un estudi més exhaustiu del context cultural en què van "
Sobre La Forma Física I Un Cos Sa
A l’estiu vaig començar una nova vida i vaig comprar una targeta de gimnàs. Tenia dret a dues bonificacions: una conferència d’un nutricionista i un briefing introductori d’un entrenador. La nutricionista va ser el meu xoc. Al voltant del públic es van reunir unes deu noies amb llagostes i natges tonificades.
La Psicoteràpia és Una Forma Eficaç De Tractar L'addicció Al Joc
Per què sorgeix l’addicció al joc i és cert que algú hi té més predisposició i algú menys? He observat a la meva pràctica psicoterapèutica (això també ho confirma una investigació experta, per exemple, "Costos i tractament del joc patològic"
