Com Ens Afecten Les Hormones

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18

Les hormones i els neurotransmissors són substàncies biològiques actives de naturalesa orgànica. En entrar al torrent sanguini, afecten el metabolisme i altres funcions fisiològiques en una ona ampla, provocant un canvi ràpid i a llarg termini de l’estat funcional del cos. En un llenguatge més familiar per a nosaltres, ens provoquen por i ràbia, depressió i felicitat, atracció i afecte.

En aquest article, no distingirem entre hormones ni neurotransmissors, ja que la diferència entre elles només es produeix: les hormones es produeixen a les glàndules endocrines i els neurotransmissors a les cèl·lules nervioses. Això és important per als especialistes, però què és per a nosaltres?

Hormones humanes bàsiques

Adrenalina - l'hormona de la por i l'ansietat. El cor s’enfonsa als talons, la persona es torna pàl·lida, la reacció es “colpeja i corre”. Destaca en situacions de perill, estrès i ansietat. Augmenta la vigilància, la mobilització interna i l’ansietat. El cor batega violentament, les pupil·les es dilaten ("els ulls són grans per por"), hi ha un estrenyiment dels vasos de la cavitat abdominal, la pell i les mucoses; en menor mesura, redueix els vasos dels músculs esquelètics, però dilata els vasos del cervell. Augmenta la coagulació de la sang (en cas de ferides), prepara el cos per a l’estrès a llarg termini i per augmentar l’activitat física a causa dels músculs. Relaxa els intestins (arrugats per la por), agitant les mans i les mandíbules.

Norepinefrina - l'hormona de l'odi, la ràbia, la ira i la permissivitat. El precursor de l’adrenalina es produeix en les mateixes situacions, l’acció principal són els batecs del cor i la vasoconstricció, però cada cop amb més violència i curta, i la cara es torna vermella. Breu cop d’ira (norepinefrina), i després por (adrenalina). Les pupil·les no es dilaten, els vasos del cervell fan el mateix.

Els animals determinen per olor si s’allibera adrenalina o norepinefrina. Si l’adrenalina corre, reconeixen el feble i el persegueixen. Si hi ha norepinefrina, reconegueu el líder i esteu preparats per obeir.

El gran comandant Juli Cèsar va constituir els millors destacaments militars només d’aquells soldats que, a la vista del perill, es van enrojolar i no van quedar pàl·lids.

L’alegria és diferent. Hi ha alegria, tranquil·litat i llum, que ens dóna una felicitat transparent i hi ha alegria, exuberant, desenfrenada, desbordada de plaers i eufòria. Per tant, aquests dos goigs diferents formen dues hormones diferents. L’alegria i l’eufòria desenfrenades són l’hormona de la dopamina. L’alegria és lleugera i tranquil·la: aquesta és l’hormona serotonina.

Dopamina - una hormona d’alegria, plaer i eufòria desenfrenada. La dopamina ens empeny a gestes, bogeria, descobriments i èxits, un alt nivell d’aquesta hormona ens converteix en quixots i optimistes. Per contra, si ens falta dopamina al cos, ens convertim en hipocondríacs apagats.

Qualsevol activitat o afecció per la qual rebem (o més exactament, anticipem) una alegria i un plaer sincers provoca un poderós alliberament de l'hormona dopamina a la sang. Ens agrada i al cap d’una estona el nostre cervell “demana repetir”. Així apareixen a la nostra vida aficions, hàbits, llocs preferits, menjar adorat … A més, la dopamina es llença al cos en situacions d’estrès perquè no morim de por, de xoc o de dolor: la dopamina suavitza el dolor i ajuda a la persona s’adapta a condicions inhumanes. Finalment, l’hormona dopamina participa en processos tan importants com la memorització, el pensament, la regulació del son i els cicles de vigília. La manca d’hormona dopamina per qualsevol motiu provoca depressió, obesitat, fatiga crònica i redueix dràsticament el desig sexual. La forma més senzilla d’alliberar dopamina és tenir relacions sexuals o escoltar música que et faci tremolar. En general: fer allò que la mateixa expectació us proporciona plaer.

Serotonina - això és confiança en si mateix, un augment de força i vivacitat. Si hi ha una manca de serotonina al cervell, els símptomes són mal humor, augment de l’ansietat, fatiga, distracció, manca d’interès pel sexe oposat, depressió, incloses les formes més greus. La manca de serotonina també és responsable d’aquests casos en què no podem treure l’objecte d’adoració del cap o, alternativament, no podem desfer-nos dels pensaments obsessius o aterridors. Si una persona augmenta el nivell de serotonina, la seva depressió desapareix, deixa de circular amb experiències desagradables i un bon estat d’ànim, alegria de la vida, un augment de força i vigor, activitat, atracció pel sexe oposat arriben ràpidament al lloc de problemes.

La testosterona és l’hormona de la masculinitat i el desig sexual. La testosterona desencadena formes masculines de comportament sexual: les diferències més evidents entre M i W, com ara l’agressivitat, la propensió a assumir riscos, la dominació, l’energia, la confiança en si mateix, la impaciència, el desig de competir, es determinen principalment pel nivell de testosterona sang. Els homes es converteixen en "galls", que s'enfonsen fàcilment amb ràbia i mostren pugnacitat. L’augment dels nivells de testosterona millora la intel·ligència i augmenta l’empatia.

L’estrogen és l’hormona de la feminitat. Influència en el personatge: pors, pietat, empatia, afecte pels nadons, plorot. L’estrogen desenvolupa en F l’atracció cap al mascle dominant, fort i experimentat, reconegut a la societat i proporciona una sèrie d’altres avantatges: millora la coordinació i la precisió dels moviments (F és millor que M fa front a tasques que requereixen moviments hàbils ràpids), millora les habilitats lingüístiques. Si, durant el desenvolupament fetal, un noi està exposat a nivells anormalment alts d’estrògens, acabarà en un cos masculí, però amb el cervell femení, i creixerà fins a ser pacífic, sensible i femení.

Puc canviar el meu nivell de testosterona pel meu compte? Sí. Si un home practica arts marcials, força i esports extrems, sovint es permet la ira, el seu cos augmenta la generació de testosterona. Si una noia fa de rossa més sovint i es permet les pors, el seu cos augmenta la producció d’estrògens.

Oxitocina - hormona de confiança i afecte tendre. Un augment del nivell d’oxitocina a la sang dóna a una persona una sensació de satisfacció, una disminució de les pors i les ansietats, una sensació de confiança i tranquil·litat al costat d’una parella: una persona que es percep com una persona mentalment propera. A nivell fisiològic, l’oxitocina desencadena el mecanisme d’adhesió: és l’oxitocina la que fa que una mare o un pare s’uneixin al seu fill, uneix una dona a la seva parella sexual i crea un estat d’ànim romàntic i un vincle sexual i la voluntat de ser fidel a un home.. En particular, l’oxitocina fa que els homes casats / amorosos s’allunguin de les dones atractives de fora. Segons el nivell d’oxitocina a la sang, es pot parlar amb confiança de la tendència d’una persona a la fidelitat i la disposició a unir-se en relacions properes. Curiosament, l’oxitocina cura bé l’autisme: tant els nens com els adults amb autisme, després del tractament amb oxitocina, no només s’han emocionat, sinó que també comprenen i reconeixen millor les emocions d’altres persones. Les persones amb alts nivells d’oxitocina viuen més sans i més llargs, ja que l’oxitocina millora l’estat del sistema nerviós i cardíac, a més d’estimular la producció d’endorfines, hormones de la felicitat.

Un analògic de l’oxitocina, la vasopressina, té aproximadament el mateix efecte.

Feniletilamina - l'hormona de l'amor: si a la vista d'un objecte atractiu "salta" en nosaltres, una animada simpatia i atracció amorosa s'encendran en nosaltres. La feniletilamina és present a la xocolata, als dolços i a les begudes dietètiques, però alimentar aquests aliments ajudarà poc: per crear un estat d’amor, cal una altra feniletilamina, endògena, és a dir, segregada pel propi cervell. Les begudes d’amor existeixen al conte de Tristany i Isolda o al somni d’una nit d’estiu de Shakespeare, en realitat, el nostre sistema químic custodia gelosament el seu dret exclusiu a controlar les nostres emocions.

Endorfines neixen en una batalla victoriosa i ajuden a oblidar-se del dolor. La morfina és la base de l’heroïna i l’endorfina és una abreviatura de morfina endògena, és a dir, un medicament que es produeix al nostre propi cos. En grans dosis, l’endorfina, com altres opiacis, augmenta l’estat d’ànim i desencadena l’eufòria, però és incorrecte anomenar-la “hormona de la felicitat i l’alegria”: la dopamina provoca eufòria i les endorfines només afavoreixen l’activitat de la dopamina. L’acció principal de les endorfines és diferent: mobilitza les nostres reserves i ens permet oblidar-nos del dolor.

Les condicions per a la producció d’endorfines: un cos sa, activitat física seriosa, una mica de xocolata i sensació d’alegria. Per a un lluitador, es tracta d’una batalla victoriosa al camp de batalla. El fet que les ferides dels vencedors es curessin més ràpidament que les ferides dels vençuts era conegut fins i tot a l’antiga Roma. Per a un atleta, es tracta d’un “segon vent” que s’obre a una llarga distància (“eufòria del corredor”) o en una competició esportiva, quan la força sembla que s’acaba, però la victòria és a prop. El sexe alegre i llarg també és una font d’endorfines, mentre que en els homes es desencadena en major mesura per una activitat física vigorosa i en les dones es desencadena per un sentiment d’alegria. Si les dones són més actives en relació sexual i els homes són més feliços amb entusiasme, més forta serà la seva salut i les experiències més riques seran.

Si tenim en compte l’acció de les hormones i els neurotransmissors en el procés d’activitat, sembla una mica simplificada de la següent manera.

• La percepció i anàlisi de la informació està regulada per la noradrenalina. Com més alta és la noradrenalina, més alta és la taxa de recepció i processament de la informació.
• La resposta emocional a la informació rebuda depèn de la serotonina. Com més gran sigui la serotonina, més reaccions seran equilibrades, adequades i equilibrades.
• La generació d’opcions d’acció està determinada per la dopamina: com més alt és el seu nivell, més fàcil i ràpida és la persona que presenta diverses opcions de solucions, però no provant-les especialment amb crítiques.
• La serotonina és fer proves amb crítiques i filtrar opcions inadequades.
• Però, per prendre una decisió i prendre mesures, necessiteu noradrenalina.

El més important que cal saber sobre les hormones és que la majoria d’elles es desencadenen per la mateixa activitat física que produeixen. Torneu a llegir l'article:

• Per tal que un home pugui augmentar la seva masculinitat, ha de començar a comportar-se amb valentia: la testosterona provoca una agressivitat sana, però també es desencadena amb les arts marcials, la força i els esports extrems. Si una noia juga a una rossa amb més freqüència i es permet les pors, el seu cos augmenta la producció d’estrògens, cosa que desencadena pors i ansietats.
• L’oxitocina genera confiança i afecte proper, però al mateix temps es desencadena de la mateixa manera: comenceu a confiar en els vostres éssers estimats, digueu-los paraules càlides i augmentareu el vostre nivell d’oxitocina.
• L’endorfina ajuda a superar el dolor i dóna força al gairebé impossible. Què cal per iniciar aquest procés? La vostra disposició a fer activitat física, l’hàbit de superar-vos …

Si voleu obtenir més emoció i eufòria, aneu on es practica aquest comportament. Comenceu a cridar encantats en companyia de persones com vosaltres: la dopamina que us bullirà a la sang us encantarà. El comportament deliciós desencadena l’experiència de gaudir.

Una persona deprimida tria tons grisos, però la serotonina que millora l’estat d’ànim es desencadena principalment per la llum solar brillant. Una persona de mal humor es relaxa i prefereix tancar-se sola. Però només és una bona postura i caminar que contribueixen a la producció de serotonina, cosa que provoca sensacions d’alegria i felicitat. Total: surt del cau, redreça l’esquena, encén una llum brillant, és a dir, comporta-te com es comporta una persona alegre i el teu cos començarà a produir serotonina, l’hormona de l’alegria i la felicitat.