No Es Pot Aprimar En Una Barbacoa. La Coma és Opcional. 9 Secrets De La Transformació Estival D'un Psicòleg

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-15 16:05

"Estic a dieta", "No puc", "Ja tinc la panxa gran", "Estic en la dieta adequada", "En realitat estic fent exercici físic", el que simplement no voleu escoltar la gent a la primavera, a la vigília dels calorosos rajos estivals del sol, tan espurnejants i que afirmen la vida …

Però endavant - les vacances de maig. Quan la majoria de ciutats (certament la part central i sud del nostre país) s’uneixen en un sol esdeveniment amb el fort nom “Shashlik” i l’olor comú d’un plat deliciós repartit per centenars i milers de quilòmetres …

Com permetre’s una mica més del que es pot? Val la pena fer una dieta? I per què "perdre pes" no és sinònim de la paraula "dieta"?

És important entendre que el sobrepès no és només un problema anomenat "vull menjar molt" o "un estil de vida sedentari". Estudis científics recents han demostrat que el problema d’augmentar de pes en la majoria dels casos és un problema psicològic. És per això que les dietes esgotadores, les càrregues sorprenents dels simuladors i les mesures diàries de pes (en previsió de veure un parell de quilograms menys), sovint no donen el resultat desitjat.

Com ajudar-vos a lluitar contra l'excés de pes sense danyar-vos, les properes vacances de "barbacoa" i altres alegries de la vida?

Deixeu de mirar les fotos i mirar vídeos sobre la pèrdua de pes.

Si esteu interessats en perdre un excés de pes, segur que l’estratègia de pèrdua de pes ja s’ha desenvolupat en la vostra comprensió (nutrició, activitat física seleccionada, actitud per dormir). Un estudi excessiu de les pàgines de "prim i divertit" pot reduir l'estat d'ànim del seu propi resultat. I aleshores: allò que un no sempre és adequat per a un altre.

No busqueu resultats "instantanis".

Com que mengeu una amanida baixa en calories, el pes no es perdrà a l’instant. A més de dues a tres o quatre setmanes d'entrenament, no s'eliminarà l'estómac i es canviarà la figura per un ideal "estereotipat".

Canvi de pes: canvi d’estil de vida.

És per això que no heu de buscar dietes d’acció ràpida i càrregues extremes. Trieu allò que us pot resultar agradable al dia a dia. És per això que val la pena entendre-ho: la forma física intensiva avorrirà ràpidament, les dietes conduiran a l’esgotament del cos. Només l’elecció d’una dieta acceptable per a vosaltres mateixos, càrregues moderades que aportaran alegria diària i un son nocturn saludable són els vostres companys per restablir i mantenir les formes desitjades.

"He acabat!"

Lloeu-vos per aquelles petites gestes a les que aneu per assolir els vostres objectius. Heu canviat la vostra actitud envers els aliments grassos? No és aquest un motiu per lloar-se, o millor encara, per complaure’s a si mateix amb algun tipus de sorpresa / ànim? Així, per exemple, baixar de 2 a 4 quilograms pot ser una ocasió excel·lent per celebrar canvis de figura amb l’adquisició d’un nou armari, i els canvis en la qualitat de la pell a causa d’ajustos nutricionals poden ser una bona raó per visitar un esteticista per a professionals únics. procediments. No us ho mereixeu?..

"M'estimo a mi mateix! I m’estimo amb qualsevol pes! "

Això és interessant, però si hi reflexioneu, el nostre desig de canviar d’aspecte és, de fet, una protesta cap a nosaltres mateixos (amb l’aparença que som). Qualsevol pas dirigit a accions destructives en relació amb nosaltres mateixos provocarà certament resistència. Paradoxalment, perdre pes comença realment amb l’amor propi i l’acceptació tal i com ets. Accepteu el vostre cos "abans" i us sorprendrà amb el resultat "després".

No competeixi pel pes i el volum.

Ara moltes noies (i joves) es reuneixen en diverses persones i organitzen competicions: qui perdrà pes més? D’una banda, sembla una bona idea motivar a tothom a la competició. D’altra banda, el fracàs pot conduir a un rebuig complet del desig de noves transformacions.

Sobre el mite: "Slim és car"

Per alguna raó, hi ha una opinió generalitzada que treballa sobre tu mateix i la teva aparença necessàriament ha de tenir suport financer. "Però què passa amb?!" - pregunteu - "Al cap i a la fi, necessiteu un gimnàs, necessiteu un massatge anticel·lulític, necessiteu productes cars a la vostra dieta diària (per exemple, verdures fora de temporada), necessiteu procediments cosmètics i, en general, per obtenir a tot això, i les despeses de transport ja no són petites! "…

"Sí, també!" És molt important entendre que un veritable desig de treballar sobre tu mateix no t'obliga a comprar res. L’exercici es pot fer a casa. Gràcies a youtube per exercicis increïbles, inclòs al sofà. Els menjars es poden elaborar tenint en compte els productes de temporada i els productes lactis fermentats es poden cuinar sols. A més del massatge, que es pot realitzar pel vostre compte, fent servir, de nou, mitjans improvisats (cosa que, de nou, és ajudada per Internet i els hacks de la vida popular).

Visiteu els especialistes!

És molt important que el vostre metge de capçalera, neuròleg i psicòleg controli, com a mínim, l’excés de pèrdua de pes. Per acomiadar especialistes, confiar en experiència / coneixement / capacitat independents per utilitzar Internet és una opció que pot provocar conseqüències adverses. Per tant, una disminució d’un pes ja saludable sense la supervisió d’un psicòleg pot provocar anorèxia, el tractament de la qual el realitza ja un psiquiatre. El fet de no controlar certes restriccions culinàries pot agreujar les afeccions cròniques que el metge de capçalera coneix. És ell qui us pot ajudar a triar el menú, tenint en compte les característiques de l’organisme.

Regla de la "mesura"

El més important per baixar de pes, així com per beure alcohol, és el sentit de la proporció. Si abandoneu completament els vostres productes preferits, esgoteu-vos físicament; el cos percep la situació actual com a estressant i segur que es "trencarà". Amb un alt grau de probabilitat, menjarà en excés el producte "prohibit" (i més d'un) i es negarà a visitar qualsevol gimnàs. Per això, tot és possible, però amb moderació.

Si us deixeu un parell de barbacoes per a les vacances de maig, no només perjudicarà la vostra figura, sinó que també afegirà un cert nivell d’hormona de l’alegria, que us donarà un nou impuls d’energia per obtenir més i més resultats nous !