2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Pànic pandèmic al món 😰
Els clients presenten pors i fòbies agreujades. És culpa del coronavirus. El pànic que sembra a tot el món infecta les persones més ràpidament que el virus en si.
El pànic, l'estrès i la por constant provoquen esgotament, que no contribueix en absolut a la resistència del cos i enforteix el sistema immunitari.
Com evitar el pànic:
1. Assegureu-vos que feu tot el possible per protegir-vos i la vostra família:
✔️ rentar-se les mans amb sabó, utilitzar un antisèptic, no tocar-se la cara, els ulls, la boca i el nas amb les mans;
✔️ Si és possible, quedeu-vos a casa, si necessiteu sortir: mantingueu la distància amb altres persones;
✔️ no us oblideu de ventilar i fer neteja humida;
✔️ Si teniu refredat, febre, tos i dificultat per respirar, truqueu al metge;
✔️ complir les recomanacions de les autoritats sanitàries i les mesures de quarantena;
2. Estudieu les estadístiques sobre el coronavirus, principalment ens sentim en pànic per allò desconegut:
✔️ en el 80% dels casos, el coronavirus procedeix com un refredat comú;
✔️ les persones grans i les persones amb malalties cròniques greus estan en risc;
✔️ en nens, el coronavirus és asimptomàtic en la majoria dels casos;
✔️ la mortalitat per coronavirus és del 0,4% en persones menors de 50 anys, de l’1,3% menors de 60 anys i del 3,6% menors de 70 anys; Un 8% menors de 80 anys;
✔️ Després de les mesures de quarantena, la incidència del coronavirus a la Xina pràcticament ha desaparegut;
3. Observeu la higiene de la informació:
✔️ Confieu només en fonts de confiança;
✔️ participa en converses i debats sobre el coronavirus;
✔️ No us centreu en les males notícies, hi ha moltes coses bones que passen al món, per exemple, llegiu històries sobre com la gent de diferents països es recolzen;
✔️ Passa menys temps a Internet, les tasques domèstiques monòtones distreuen bé els pensaments inquietants;
4. No intenteu controlar el que no podeu influir:
✔️ La sensació d’impotència només augmenta si intenteu controlar la situació amb el coronavirus, admetre les vostres limitacions i fer només el que depèn de vosaltres;
✔️ Penseu en un pla d'acció en diverses situacions, això us ajudarà a recuperar el control sobre el que està passant;
✔️Sempre podeu triar què fer en la situació actual, per exemple, tenir cura de les coses que s'han ajornat durant molt de temps;
5. Cuida't:
✔️ Si és possible, canvieu al treball remot;
✔️ aprengueu a dormir prou, el somni deficient redueix la immunitat;
✔️ Preneu un descans i passeu-ho bé: feu exercicis, comenceu a llegir un llibre nou, mireu pel·lícules, trasplanteu flors, cuineu alguna cosa saborosa, desmunteu els enderrocs de l'armari;
✔️ fes allò que t’agrada o fes allò que posposes des de fa molt de temps;
☝️ Recordeu, el pànic és la por a un futur desconegut. Per fer-hi front, cal concentrar-se en el que hi ha aquí i ara.
🧘♀️ Proposo una manera fàcil de tractar l'ansietat:
Seure a una cadira, respirar profundament, concentrar-se en els sentits: on sóc? què veig? què sento? Com se sent la cadira? el que veig, escolto i toco és agradable o no? prendre (per exemple) cafè i sentir-ne l’olor i el sabor, digueu els vostres sentiments en veu alta: "Estic a casa, estic assegut en una butaca, miro el meu fill jugar, sento ocells cantar per la finestra i els cotxes condueixen, Prenc cafè, m'agrada el sabor i l'olor amargs. Aquí i ara, els meus éssers estimats i jo estem sans ".
Intenteu mantenir-vos en el present i no dirigir els vostres pensaments cap a un futur ansiós. Totes les persones del món passem per un moment difícil ara mateix, i el que realment podem fer és mantenir-nos tranquils i no entrar en pànic.
Salut i tranquil·litat per a tots nosaltres!
Recomanat:
Atacs De Pànic. Hauria De Prendre Pànic?
Els atacs de pànic no són infreqüents en aquests dies. Es manifesten de diverses maneres: ansietat, por, respiració ràpida o batec del cor, dificultat per respirar, sufocació, falta d'alè, marejos, nàusees, tremolors i molt més. Els símptomes són molts i molts somàtics.
VULL SORTIR CASAT: Instruccions Sobre Com Sortir I Com Entrar
Quants articles i llibres s’han escrit sobre aquest tema, però el tema del matrimoni no perd la seva rellevància. Molts no poden conèixer la seva ànima bessona i patir durant anys, perdent l’esperança i l’autoestima. També vaig decidir compartir les meves opinions i recomanacions al respecte.
El Triangle De Karpman: Com No Entrar En Relacions Problemàtiques?
Què és el Triangle de Karpman? El triangle de Karpman és un model social de relacions entre persones molt comú, en què les persones tenen tres funcions clau: controlador (perseguidor), víctima i salvador (lliurador). Un nombre il·
Símptomes D’atac De Pànic. Què Fer Amb Els Atacs De Pànic?
Què és Panic and Panic Attack? La paraula "pànic" té el seu origen en el nom de l'antic déu grec Pan. Segons els mites, l'aparició inesperada de Pan va causar un horror tan gran que l'home "de cap" es va afanyar a córrer, sense distingir la carretera, sense adonar-se que el propi vol el podria amenaçar amb la mort.
Desfeu-nos De La Nostra Mare! - Període Edípic En Nens. Quan Entrar En Pànic?
"Mare, seràs la meva dona?" − -pregunta tímidament el fill a la seva mare. «Papi, de gran i la mare es fa vella − Seré el teu partit " − una filla petita coqueteja amb el seu pare. Crec que heu sentit frases similars dels llavis dels vostres fills i, molt probablement, heu dit coses similars a l’edat preescolar.
