Mecanisme De Defensa "Pensament Positiu"

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Quan us trobeu amb un article amb un títol similar, voleu llegir-hi sobre l’exposició d’un altre entrenador amb un somriure fingit, assegureu-vos que teniu raó i, per tant, feu girar els excrements al ventilador.

Tanmateix, si abordeu el tema objectivament, amb la ment oberta, preparat per a qualsevol conclusió, es pot descobrir quan funciona un focus positiu i quan no

Concentració en pensaments positius … Bé, què hi pot faltar? Tot i això, és increïblement difícil acostumar-se al pensament positiu de la immensitat del nostre país. És difícil centrar-se en el positiu, quan el teu pare és alcohòlic, trobar una feina per vocació és insuportablement difícil i, de petit, t’inculca la idea de la noblesa de la pobresa i la depravació dels diners.

El pensament positiu troba adversaris perquè se sent insincer i antinatural. Hi ha tants conflictes a l’interior de l’home modern, inclosos els d’una sèrie de “corrupció monetària” que s’adscrivien inconscientment al jo del nostre fill a l’ànima, que no sembla raonable crear deliberadament un altre conflicte en un estat adult.

I l’home del nostre temps es pot entendre

Des del punt de vista d'un psicòleg, l'afirmació "Penseu positivament i tot funcionarà" sona superficial i poc convincent. Des de fa molts anys, els representants de la nostra professió han estat buscant la manera d’ensenyar a una persona a resoldre els dilemes atormentants i trobar vies per a la felicitat. Crec que per trobar la tècnica de creixement personal més eficaç que funcioni per a la vostra situació particular, heu d’entendre:

hi ha solucions temporals, però n’hi ha de permanents

Per a la majoria de nosaltres, centrar-nos en pensaments positius és un intent d’escapar de la dura realitat, protegir la nostra psique de manifestacions desagradables del món exterior i establir-nos en una càlida bombolla d’amor i tranquil·litat generats.

Aquest desig és comprensible i proper a cadascun de nosaltres. Volem comoditat perquè la naturalesa del món és dual. El coneixement del malestar sempre precedeix el coneixement del confort. No us pugueu culpar a vosaltres mateixos ni a cap altra persona per haver forçat el pensament positiu a si mateix en un intent de tenir èxit, alegre i feliç.

Les reaccions negatives semblen naturals perquè practiquem el seu cultiu diàriament. El pensament positiu, en canvi, és efímer i requereix esforç. Amb tot el budell, sentim resistència als pensaments positius, per més convincents que siguem els que ens imposem: obligar-nos a pensar positivament quan alguna cosa va malament és com convèncer-nos que el sol brilla al carrer quan acaba de tocar després de mitjanit. i intentant llegir quan no hi ha llum.

En el flux d'informació cal aprendre a distingir entre els mecanismes de defensa que se’ns presenten sota l’aparença de solucions ràpides i les tècniques que poden canviar la palanca profundament perduda en nosaltres. Les tècniques recents, com ara treballar profundament les emocions i integrar-les, sovint impliquen treballs dolorosos amb traumes i les condicions que generen, que intentem evitar; per tant, aquest treball no és molt desitjable i pot ser increïblement difícil.

Com s’aprèn a separar les “injeccions de felicitat” de les tècniques que condueixen a canvis interns potents?

Avui en dia, tothom, independentment de la seva educació, necessita un treball interior profund i profund: la societat inconscient moderna lloa l’individualisme i eclipsa la importància de la unitat amb una altra persona. Però l'actitud de "sóc responsable de tot jo", si volem ser extremadament honestos, és el mateix mecanisme protector: ens trobem amb persones que ens rebutgen de tant en tant. Que fantàstic seria convèncer-nos que podem existir independentment dels altres, que nosaltres mateixos estem forjant la nostra pròpia felicitat. Quina posició còmoda i relaxant!

Penseu en alguns signes decisions superficials i ràpides:

1. Les solucions ràpides no resolen el problema

El problema continua apareixent. La solució s’ha d’aplicar al problema cada vegada que sorgeixi.

És important tenir en compte aquí que, a diferència dels mètodes que poden curar l’arrel del problema, les solucions ràpides són una píndola sedant i no tenen un efecte acumulatiu.

2. Sents que, aplicant un principi, estàs en contradicció amb la teva pròpia naturalesa

Aquí vull esmentar la "dona vèdica" i les passejades nues per "alliberar".

Les vostres emocions són fars. Les emocions ens mostren cap a quina direcció anem. Una persona que ha establert un diàleg amb les seves emocions i se n’ha fet amics, confia en si mateixa i es guia per aquesta confiança. Si voleu obtenir més informació sobre com fer amics amb emocions, consulteu el meu article, Fer amics amb emocions.

La majoria de nosaltres estem completament fora de contacte amb les nostres emocions. Percebem els nostres sentiments com un sabotatge incontrolable d’una vida feliç. Per tant, és difícil utilitzar les emocions com a brúixola fins que una persona hagi realitzat un treball psicològic seriós en un estat adult per acceptar i integrar les seves emocions.

3. Solucions ràpides = mecanismes de defensa

Les solucions ràpides són un filtre de llum que posem a l’objectiu per veure la situació amb una llum nova. Val la pena eliminar aquest filtre i els colors anteriors tornen al camp de percepció del nostre objectiu completament.

Funciona mai un enfocament positiu?

Un enfocament positiu només funciona si és producte del treball interior, no del seu fonament. "Fingir fins que ho aconsegueixes" (el famós eslògan anglès Fake it till you make it, que exigeix actuar amb confiança per guanyar confiança real) és un mètode bastant raonable per aconseguir èxit, actuant mitjançant la programació de la teva pròpia ment i utilitzant un nou "prisma". Tanmateix, aplicar-lo de manera indiscriminada, amb l’esperança que ell mateix us donarà una nova vida: una il·lusió. L’altra cara és la sensació que sou una còpia, que no sou sincer amb vosaltres mateixos; com si us traïssiu per assolir uns estàndards socialment privilegiats.

L’enfocament positiu o pensament positiu és un excel·lent mecanisme de reforç per a la pràctica bàsica que pot millorar la qualitat de la pràctica.

Tanmateix, no s’ha de pensar que el pensament positiu només és suficient per resoldre problemes profundament pertorbadors de la vida.

Aquí teniu una breu llista d’àrees de treball intern que poden reconstruir les inestables bases sobre les quals descansem la majoria de nosaltres:

• Treball independent amb el nen interior;
• Estudi de lesions;
• Mantenir un registre de preguntes, respostes i observacions internes;
• Pràctica de mindfulness;
• Reconèixer totes les teves emocions sense excepció, ser verídic sobre les teves veritables emocions i sentiments, buscar la teva veu i desitjos únics en aquest món;
• Millorar la comprensió de les relacions saludables amb altres persones;
• Relaxació del cos i relaxació de la ment.

Els mètodes anteriors per restaurar una psique sana tenen moltes subtècniques. La majoria d’ells es poden (i haurien de!) Aplicar-se simultàniament per obtenir el resultat més estable. Per exemple, el treball amb el nen interior es pot fer mitjançant la visualització de l’experiència traumàtica seguida de la integració de l’emoció (mètode dolor-cos de Teal Swan).

Leo Gura, fundador del canal de Youtube Smart Self-Development Actualized.org, explica detalladament com mantenir un registre d’observacions i practicar l’atenció plena.

Els mestres de tai-txi ofereixen meravelloses tècniques orientades al cos, que tenen com a finalitat relaxar-se i reiniciar els fluxos d’energia al cos. El massatge meridià és un gran ajut en aquesta matèria.

Finalment, voldria cridar l’atenció del lector sobre el fet que el desenvolupament personal requereix un enfocament integrat. Atès que l’home és un sistema col·lector de infinitat d’aspectes, el desenvolupament de tots aquests aspectes s’ha de produir de manera equilibrada.

Si et costa ser espontani, abandona’t a cultivar l’autodisciplina. Com a experiment, creeu un calendari en què estigueu d'acord amb vosaltres mateixos que dedicareu una estona cada dia a la pràctica prevista per a aquest dia.

Si creus que estàs sincronitzat amb la brúixola interior, continua escoltant-la i dedica temps a les tècniques adequades a mesura que progresses a la vida.

Les tècniques són sempre les mateixes, el mètode d’execució és individual

Totes les tècniques de treball reals dirigides a l’autodesenvolupament ajuden a una persona a trobar:

comprendre la vostra singularitat i reorganitzar la vida d’acord amb ella;

ansietat reduïda;

acceptació de la vida tal com és (paradoxalment, però és l'acceptació la que condueix al desenvolupament més ràpid que qualsevol altre mètode que impliqui mànigues enrotllades i zel inhumà);

acció tranquil·la i segura allà on sigui;

sincronització amb una brúixola interna: desenvolupament de la intuïció, confiança en la vida i en un mateix.

Si creieu que les tècniques que utilitzeu us ajuden a assolir els resultats anteriors, amb o sense canviar conscientment a pensaments positius, deixeu-me tranquil·litzar-vos: esteu en el bon camí.

El pensament positiu emergeix per si mateix com un meravellós efecte addicional del treball profund sobre un mateix. No us oblideu! Si voleu la felicitat, intenteu aprofundir el més profund possible, encara que us faci mal. El patiment viscut conscientment no durarà per sempre. L’alba sempre arriba després d’una nit fosca.

Lilia Cardenas, psicòleg integral, psicoterapeuta