Gestió Del Temps Versus Dilació

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Amb quina freqüència a la vida hem decidit que demà, més exactament, a partir de dilluns, tota la nostra vida serà diferent: al matí - trotar, sopar - a l’enemic, tres cops per setmana - al gimnàs i els caps de setmana - neteja general i ordre a les prestatgeries

Bé, i encara menys el Cap d’Any, no hi ha res a dir: els plans amb el seu abast sorprenen no només als nostres éssers estimats, sinó també a nosaltres mateixos …

Però passa el dilluns, ja arriba l’any vinent i, en lloc de complir el pla adoptat, es dedica temps a petites coses innecessàries. Per què això?!

Procrastinació. Una altra paraula super-científica que s’està introduint activament en el nostre vocabulari després de la frustració, l’adaptació, la fòbia i altres préstecs de moda de l’anglès. Traduït literalment, dilació significa dilació, no iniciar-se, i explica per què la gent posposa coses importants "per més endavant" i no ocupa el temps de ningú amb coses innecessàries, en les quals dedica el doble de temps que a la feina real.

A més, homes i dones, directius i subordinats, adults i nens pateixen aquesta malaltia per igual. Irina Khakamada, amb el seu sorprenent talent per generalitzar i classificar la informació, va notar que no només la moda correspon a cada moment, sinó també els diagnòstics seculars que reflecteixen l’estat d’ànim de la majoria dels membres de la societat.

Així doncs, el segle XIX, amb el seu enfocament mandrós cap a l’era industrial, va viure amb hipocondris, grip i migranya. El segle XX, un sagnant i agressiu industrial a gran escala, va acabar amb la moda d’un subtil joc de termes mèdics i psicològics i vam entrar al segle XXI, una època d’excessiu individualisme i estrès postindustrial, amb tendències d’autisme, dislèxia i Encara que la moda i els passos, però l'experiència de la vida de qualsevol de nosaltres demostra que el problema, sigui com s'anomeni, roman. I ara, com mai abans, ens convertim cada vegada més de les figures actives de la nostra vida en consumidors passius, empassant el que ofereix l’entorn d’informació sobresaturat amb les seves trampes en forma de sèries de televisió, YouTube, Yandex, LiveJournal, etc.

Estem constantment ocupats i, alhora, no tenim temps per fer el més important. I el més ofensiu és que aquest fenomen ni tan sols es pot anomenar mandra, perquè treballem des del matí fins a última hora del vespre. Els sociòlegs han constatat que a tot el món, independentment de la nacionalitat, el 20% de la població pateix el problema de l’acumulació de feina " per més endavant ".

No penseu que totes aquestes persones esperen evitar les conseqüències de "posposar" i simplement no volen canviar, perquè estan contents amb tot el que hi ha a la vida. Lluny! Cadascun d'ells pateix aquest estat de coses, es preocupa, però no es pot mobilitzar de cap manera i les crides d'altres persones a ell, com "deixar de patir amb tonteries!" o "començar a treballar!" no tenen cap efecte, igual que les sol·licituds de "somriure i no perdre el cor" a una persona que experimenta depressió profunda. No és per res que la dilació crònica és definida pels experts com un mecanisme per tractar l'ansietat. Es produeix per una malaltia psicològica i fisiològica oculta.

Hi ha dues formes en el seu curs: activa i passiva. El tipus actiu simplement espera fins a l’últim moment en què té ganes o inspiració de fer la feina necessària. Pot jurar que simplement no hi havia la idea o l’impuls adequat per començar. El tipus passiu justifica el seu incompliment o l’acompliment poc important de la tasca pel fet que hi havia poc temps, els terminis s’acabaven (callant qui va endarrerir aquests terminis?!), Repetint: "Bé, si inicialment donaven jo més temps, llavors jo … "…

Els psicòlegs han estat investigant aquest problema durant molt de temps, intentant esbrinar quins criteris provoquen el desenvolupament de la procrastinació i com es pot ajudar a fer-hi front. Per exemple, un investigador de la Universitat de Chicago, Joe Ferrari, va trobar que la gestió normal del temps no ajuda a superar la procrastinació, perquè ajornar les coses fins demà no sorgeix per la incapacitat de gestionar el vostre temps, sinó per la tendència a eviteu projectes a llarg termini i … l’hàbit elemental d’ajornar la realització de la tasca.

Va veure les arrels inicials del problema en la infància dels subjectes. Més del 80% d'ells van ser criats en famílies estrictes i no van tenir l'oportunitat de defensar les seves opinions davant dels seus pares. Per tant, per tal de preservar una certa autonomia i el dret a la seva opinió, estan acostumats a posposar a temps el compliment dels requisits dels pares i, per dir-ho així, a resistir-se passivament a la pressió excessiva d’aquests. No obstant això, el psicòleg de la Universitat de Munster, Fred Rist, creu que només en un 10% dels casos la família afecta la formació de la postergació i, en el 90% dels casos, el problema d’establir prioritats a l’hora d’establir tasques i respondre a la pregunta: per què les altres coses són més importants per a mi? Ha desenvolupat tot un programa per ajudar els seus pacients a desfer-se de la postergació.

El programa comença per adonar-se de la importància que té establir punts específics de no retorn, és a dir, el moment a partir del qual cal començar a actuar. Per fer-ho, heu d’aprendre a planificar de manera realista el temps per completar la tasca. Al començament de la teràpia, s’han de dedicar almenys 20 minuts a la tasca al dia: no es pot completar la tasca abans i després de l’hora assenyalada.

Només quan una persona aprèn a gestionar 20 minuts del seu temps al dia, gradualment podrà ampliar aquests límits de temps a 6 - 8 hores al dia. Així s’aconsegueix la capacitat d’establir control sobre el temps. Els següents passos d’aquest programa són les habilitats: - Feu sempre una llista de tasques a completar; - descompondre tasques grans en petites tasques cada vegada més fàcils de completar; - planificar el temps per a l'execució amb un marge, acceptant, com a axioma, que qualsevol execució de tasques requereix molt més temps del que suposem; - Establir un termini específic per iniciar les activitats, eliminant diverses interferències en forma de trucades telefòniques, missatges, visualització de la previsió meteorològica, etc.; - Trobeu-vos un lloc de treball on ningú pugui molestar.

També hi ha aquest enfocament: (10 + 2) x5, on la idea és aquesta: primer us heu d’establir una tasca, per exemple, escriure un paràgraf de text. A continuació, sincerament, sense distreure’s, feu-ho durant 10 minuts (podeu fer servir un cronòmetre!), Després feu qualsevol cosa durant 2 minuts: beure te, mirar per la finestra, conèixer la previsió del temps a Mart; després torna a començar de nou. Així, al final de l’hora, de sobte apareixen cinc paràgrafs de text del no-res.

No és un mal començament !!! Desplaçant-vos cada dia amb un horari així, podeu introduir un ritme que "absorbeixi" harmònicament totes les tasques ajornades fins demà.

Per tant, gradualment una persona aprèn:

1. Formeu un horari amb antelació.

2. Pengeu-lo en llocs que es visiten amb freqüència: al vàter, a la nevera o a l'ordinador.

3. L’ajust a l’horari és la tasca més difícil.

4. Connecteu els que estan a prop de fer tasques més fàcils.

5. Ressalteu les PRIORITATS sense anar massa lluny.

6. Busqueu un equilibri entre "no feu avui el que es pot fer demà" i "no aplaceu fins demà el que es pot fer avui".

Ens hem d’afanyar lentament, si no, el perfeccionisme destruirà l’ànima. Tot i que personalment em costa imaginar què passarà al món si tota la població de la Terra deixa de procrastinar. El món tal com el coneixem deixarà d’existir.

A més, els caps descobriran de sobte que tot el que fem es pot fer el doble de ràpid. Què passarà després: el PIB es duplicarà o la crisi mundial es resoldrà?

Segur que ningú ho sap i tothom té els seus propis descobriments. Si posposar el començament d’una nova vida fins dilluns o fer-ho ara mateix, decidiu per vosaltres mateixos. Però “no fer res” també hauria de tenir un lloc a la nostra vida. Una pausa ajuda a escoltar el gran món i a fer un descans de l’enrenou i el bullici etern. La mandra no és un vici, sinó només una manera d’evitar problemes.