QUAN NO VOLS LLEVAR-TE AL MATÍ

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La depressió és quan obriu els ulls … i tanqueu … obriu … i tanqueu … Amb l’esperança d’acabar en el passat (on tot estava sense núvols o de trobar-vos en el futur), on la nuvolositat ja ha vingut. Demà … d'aquí a un mes … a la resta de la meva vida …

El cos és de plom. El cap és de ferro colat. Llenyataire sota la pluja. Trist, immòbil. Plorant. Aquí teniu què fer quan sigui matí així?

Diré una cosa físicament extremadament cruel: aixecar-me. Qualsevol força que vulgueu i aixecar-vos. Pots sentir pena per tu mateix. Aixeca’t, cal. Aixeca’t i fes el llit. Beu un got d’aigua. A contracor per cuinar l’esmorzar i menjar-lo sense voler. Necessàriament. Rigorosament. Dutxa’t, renta’t les dents. Si la roba no és inspiradora, vesteixi neta i còmoda. La roba hoo com pot inspirar.

Que segueix? Treballar? Treballar en depressió és … ni tan sols sé … has de ser Superman per treballar en depressió com de costum. Malauradament, la gent es veu obligada a treballar. I simpatitzo profundament amb la gent en aquest sentit. Les persones amb depressió a la feina solen dividir-se en dos tipus: el treball deprimeix algunes i les fa encara més ombrívoles, d’altres ofeguen els seus sentiments a causa d’un treball excessiu, intentant fugir-ne. Hi ha una recomanació: un descans cada 15-20 minuts. No té, no fumar, sinó simplement apartar-se de la caixa i, grosso modo, respirar, seure i mirar el sostre. Per descomptat, no tothom pot fer-ho en aquesta versió en particular. Busqueu una alternativa. No en 15 minuts, però sempre que aprofiteu el moment. No per mirar el sostre, sinó per sortir al carrer. Si la gent a la feina és opressiva, eviteu-la durant els descansos, preneu-vos un moment per estar exclusivament sola amb vosaltres mateixos i amb la vostra condició. Escolteu la vostra condició, no l’ignoreu.

Estaria bé fer una passejada al vespre. Si l’esport inspira: aneu a la sessió d’entrenament (no tots els dies! Es tracta de evitar evitacions). La gent inspira - a la gent. No us oblideu del menjar. Això és obvi per a mi, però ho diré en veu alta: eviteu els mals hàbits. Cigarrets, alcohol, quantitats excessives de te / cafè / productes que estimulen el sistema nerviós: llenceu o limiteu a un nivell de consum segur. Quan es tracta de drogues, busqueu ajuda professional sense dubtar-ho. Qualsevol droga. Incloent els pulmons.

De què es tracta realment? Quin és un dels factors de suport més importants? La rutina diària, la nutrició i la disciplina estricta en tots dos. És especialment important observar la rutina diària. Petites coses de la llar que conformen la vida. En qualsevol condició, tingueu cura de la vostra neteja i ordre. Sé molt bé com en un estat d’ànim dolent, per dir-ho suaument, no vull fer res. Vull tombar-me. Dolir. Està bé, tens dret a qualsevol sentiment. Però la manca d’un ordre bàsic a la vida exacerba l’estat depressiu. Xucla al pantà encara més ràpidament i de manera més activa.

Recordeu qualsevol pel·lícula on la gent arribi als herois suprimits que tinguin la intenció de "treure" els herois d'aquest estat. Què fan primer? Obren les finestres, deixen entrar la llum i l’aire i comencen a netejar-se. L’ordre i la neteja tenen un efecte beneficiós sobre l’estat mental, deprimint la brutícia. El trastorn en aquest estat és una altra marca de verificació addicional per a una persona sobre la seva incompetència. Per tant, si hi ha fins i tot el més mínim desig d’avançar cap a la llum i la vida, cal fer passos que hi condueixin només en aquest desig. Si no hi ha el més mínim desig de viure i no es troba, això és molt greu i cal cridar sobre això i tocar totes les campanes. En parlarem en un altre article.

En directe.