2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Feu una mica d’exercici. Trieu un aspecte de vosaltres que no us agradi realment o amb el qual haureu de burlar-vos ara mateix. Per exemple, "sóc mut", "ningú m'estima" o "fallaré aquest projecte". Tria una frase i digues-la deu vegades. Ara digueu-ho en ordre invers o amb una seqüència de paraules diferent.
Veureu que un so fort i significatiu es converteix en quelcom distant, sense poder, una mica divertit. Ara aquestes paraules no us envolten i no percebeu el món des de la posició del pensament negatiu. Més aviat, ho esteu mirant. Heu creat un espai entre el pensador i el pensament.
Aquesta sala de maniobra us permet escollir. Comences a tractar els pensaments com a pensaments –i res més– i no com a directives que han de seguir o turmentar. Per exemple, podeu estar d'acord amb el vostre llaminer, fixar-vos en el pensament "Vull això" i decidir no tocar el dolç. Tingueu en compte que no esteu ignorant, negant ni amagant cap pensament, emoció o desig. Es nota amb interès i la informació que se li proporciona, però no li dóna les regnes.
Els pensaments i les emocions contenen informació, no direccions. Treballarem amb alguna informació, designarem l’altra com a requeriment de seguiment i algunes com a absurd per enganyar-nos.
La destresa emocional significa, fins i tot amb una certa quantitat de pensaments inquietants, la capacitat d’actuar segons les vostres idees sobre la vida. Això és el que significa anar més enllà dels límits i sortir del vincle emocional.
Més enllà dels mètodes límit
- Procés de pensament. Presteu atenció al fet que aquest procés és llarg i la seva durada augmentarà. Les afirmacions absolutes basades en històries antigues ("No puc escriure articles" o "No puc construir relacions") són només història. Aquest no és el vostre destí.
- Esdevingui contradictori. Probablement hi ha paradoxes a la vostra vida que podreu reflexionar: podeu estimar i odiar la vostra ciutat natal, la vostra família, el vostre propi cos. És possible que us sentiu com la víctima i el culpable de la ruptura. Acollir i acceptar aquestes contradiccions percebudes augmenta la vostra tolerància a la incertesa.
- Riu. L’humor pot ser transcendental perquè us ajuda a veure noves oportunitats. Si no utilitzeu l’humor per emmascarar el dolor real, potser potser algun tipus de riure sobre vosaltres o circumstàncies us ajudarà a acceptar i a distanciar-vos d’aquest dolor.
- Canvieu la vostra perspectiva sobre el negoci. Intenta mirar el problema amb els ulls d'una altra persona: potser un pare, un nen, un amic o la persona més sàvia de la terra.
- Identifiqueu exactament el que cal canviar. Un cop us enganxeu, identifiqueu el pensament que el va portar (només un pensament) i / o emoció (només una emoció). Això es pot fer mitjançant les frases "crec que …" o "sento que …". Recordeu que no haureu de mirar la situació des del punt de vista d’aquest pensament o emoció, ni molt menys, d’actuar sota la seva influència.
- Parleu de vosaltres mateixos en tercera persona del número únic. Això us donarà l’oportunitat de superar la vostra mirada egocèntrica i ajustar la vostra reacció.
L'article va aparèixer gràcies al llibre "Emotional Agility" de Susan David
Recomanat:
FUNCIONAMENT PER MÈTODE D'ESPAI: DINERS (cas De La Pràctica)
Quan la gent acudeix a un psicòleg amb el tema dels diners, la majoria de les sol·licituds es poden generalitzar i reduir a dues opcions. La primera opció en diferents modificacions sona així: " No puc guanyar », « No sé guanyar », « No guanyo molt », « Sempre no tinc prou diners "
Llibertat D’elecció O Elecció De Llibertat?
Una vegada vaig prometre explicar-vos per què em sembla obvi que els temes de la "feminitat vèdica" havien de popularitzar-se i demanar-se algun dia. I quin gra racional hi ha. Des de llavors, vaig haver de viure una mica com a "
Per Què Hi Ha Tants, Encara Que La Llibertat, Però Poques Vegades L’obtenen?
“Tanmateix, com a fenomen humà, la llibertat - una cosa massa humana " Victor E. Frankl. Normalment, aquesta pregunta es considera filosòfica i la gent prefereix no respondre-hi. Però tantes vegades és la llibertat la que preocupa les persones que recorren a un psicòleg.
L’amor Neix En Llibertat I, Quan Aquesta Llibertat S’envaeix, Comença A Desaparèixer
En les relacions madures, les persones són independents les unes de les altres, no són geloses, no utilitzen una parella per satisfer les seves necessitats. L’amor els proporciona un sentiment de satisfacció i un sentiment d’harmonia a les seves vides.
ESPAI PER A DOS
Soledat - problema greu. La paradoxa de la humanitat moderna: el nombre de persones al planeta augmenta i cada vegada hi ha més gent sola. Sembla que aquesta tria de socis està disponible de forma gratuïta … Avui convido a tots els que viuen sols, però que pretenen ser parella, a mirar de prop el seu espai.
