Com Desfer-se De Les Emocions I Els Pensaments Innecessaris?

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-07 22:18

El temps té propietats sorprenents: en la infància, quan tant vols créixer i fer-ho tot tu mateix, després d’haver guanyat un tros de poder dels teus pares, s’estén com el caramel desfet al sol. I no podeu esperar l’anhelada edat adulta

A l’adolescència, el pas del temps s’accelera: cal resoldre molts problemes de la vida: establir els seus propis límits (amb un mateix i amb altres significatius i poc significatius), ha d’afrontar nous coneixements sobre si mateix i desenvolupar noves formes d’avaluar-se al món i a vosaltres mateixos, cal mantenir l’estabilitat quan es plantegen noves demandes socials i es proposen nous rols.

Ara el temps s’assembla a un cotxe que encara circula per una carretera desnivellada i accidentada, però el rètol al començament d’aquest segment del camí és groc i, per tant, temporal, cosa que significa que la carretera que heu de seguir és suau i podeu accelerar més ràpidament perquè aquesta velocitat encara és una alegria) …

En la fase de maduresa primerenca, és important no perdre el temps i crear relacions properes (sempre que una persona tingui cert coneixement sobre si mateixa i una imatge integrada d’ella mateixa), decideixi una carrera professional i torneu a comprovar amb qui sóc. anar i on.

Amb la sensació del temps, es tornen a produir metamorfosis: ja esteu a la autopista i les normes de trànsit prohibeixen estrictament les maniobres de la autopista, com parar, aparcar, fer un gir en sentit invers. No, no és que sigui impossible, sinó castigable.

I després la maduresa. Gràcies a Déu, s'han resolt moltes tasques, s'ha aprovat un gran segment, el dret a dir alguna cosa "ai" i a frenar una mica, revisar els nostres coneixements sobre nosaltres mateixos, les nostres necessitats, els nostres objectius, com, amb qui i on haurien de estar en un moment determinat de la vida), ja no funciona (i si és així, cada cop notem els seus errors i discrepàncies). És hora de traçar les vostres pròpies rutes i en qualsevol direcció.

Vivint tot això a corre-cuita, acumulem una gran quantitat d’informació: no només és coneixement de nosaltres mateixos, del món, sinó també d’habilitats, habilitats, experiència, emocions, sensacions. I també es contenen sentiments sense reaccionar, diàlegs interromputs, conflictes prolongats o congelats: vull cridar sobre tot això, desglossant-me en plor, discutint, enfadant-me, atacant, acusant … i, ajustant els cops, amb fe en la curació. efecte del temps, anem més enllà …

Ningú no ens ensenya a manejar la informació interna i, a la nostra manera, arxivant-la, en centenars de gigabytes, l’emmagatzemem fidelment al nostre espai significativament limitat. Depenent de la situació, pot desfer-se a diferents escales de manera accidental o deliberada (quan ja és insuportable contenir aquests fluxos de fang). De vegades em fa feliç (per fi em deixo lliure!), De vegades em fa ràbia, sorprèn ("Sí, al final.. Per què? Què em passa?"), Ens sentim culpables ("Oh, que mal que és va passar”) o ens avergonyim (" Com podríeu? Estem / estic per vosaltres! "), etc. En qualsevol cas, donant-ho tot a la muntanya o aguantant-lo a l'interior amb esforços titànics, perdem l'adequació i, com a resultat, ens destruïm a nosaltres mateixos o a les relacions, experimentant de nou certes emocions al respecte.

Potser tot es troba als llocs on s’emmagatzemen els arxius: aquí faré un “armari fort”, no ho tancaré tot amb panys, però tot quedarà “bé” amb els panys. O ho arxivo tot en un suport electrònic, de manera que la memòria RAM no ocupi i estaré content.

I la qüestió no és ni tan sols com desfer-se o no acumular, sinó que es tracta més aviat de la formació d’una cultura d’actitud ecològica cap a un mateix. Per a això, es recorre a les professions d’ajuda d’un psicòleg, psicoterapeuta, etc., el propòsit de les quals és ajudar a construir una mena de canal d’autoregulació, en l’ensenyament de la selectivitat enfront de l’omnivor, la sensibilitat enfront de l’alexitimia (incapacitat). per diferenciar emocions) o anhedonia (incapacitat per sentir). La qualitat de la nostra vida depèn de la capacitat d’escoltar, notar-nos, reconèixer els nostres sentiments; és una eina universal d’autoajuda psicològica a l’abast de tothom.

Sovint els meus clients presenten una sensació d’ansietat inexplicable, que es produeix sense motius aparents i crea malestar tangible. I així, desentrellant els fils del llenç de la vida, es fa visible l’entrellaçat de converses inacabades, relacions poc clares, sanglots aturats, adéus, dolor inexpressat i sense viure. Les capes d'esdeveniments van permetre fer retrocedir els sentiments sincers, però no van desaparèixer ni van deixar de ser-ho. Cada vegada que ens passa una situació similar a nosaltres o a algú dels nostres éssers estimats, aquestes experiències es tornen a despertar, augmentant l’ansietat de fons.

Resulta que alguns pensaments viuen en nosaltres i ens divideixen en el present i el passat, i no som plenament presents ni en l’un ni en l’altre. I és encara més interessant quan, individualment o en grup, algunes persones “viuen en nosaltres”, parlen, discuteixen amb nosaltres, ensenyen, donen instruccions i els resistim o els escoltem en resposta. Vam observar com un diàleg extern amb una persona real es converteix en un de intern: no va acabar de dir alguna cosa a la realitat, no el va sentir, no es va orientar, es va confondre i la situació externa es converteix en interna. Comença la geniva emocional, que s’adhereix a situacions i emocions associades i, resulta, una guerra esgotadora amb un mateix.

Com fer-ho? Com esborrar la memòria dels programes i fitxers temporals no utilitzats des de fa molt de temps? Al meu entendre, el més important és prestar-hi atenció en general. No per empaquetar, sinó per desmuntar què, on i on i, en conseqüència, a qui, quant, en quina forma i quan emetre. Després de molta feina d’inventari, podeu triar: conservar-lo als arxius interns o renunciar a aquesta càrrega. Descriviré els passos que, al meu entendre, simplificaran enormement el procés de posada en ordre de les coses.

1. Formació per a la consciència de la seva presència en cada moment de la vida, la presència d '"aquí i ara". Això facilitarà enormement la diferenciació de les seves pròpies sensacions i sentiments. Els sentiments tenen una bona tendència a passar a un segon pla si es relacionaven amb algun esdeveniment o situació i es vivien aquí i ara. Es tracta de la puntualitat de la resposta. Per exemple, ara camino pel carrer i noto …, veig …, sento …, vull …, estic satisfet …, les meves sensacions al cos …
2. Alliberar una relació inacabada iniciant un diàleg amb una parella de relació. Per descomptat, seria bo aclarir aquesta relació amb una persona real, però si es van intentar i van ser en va o la persona ja no és a la nostra vida, es pot recrear el diàleg amb una persona imaginària. És molt desitjable que aquest procés tingui lloc en presència d’un psicoterapeuta que pugui ajudar a construir una conversa i, basat en les reaccions emocionals del client, pugui donar suport i compartir observacions.
3. Autoobservació corporal, identificació de l’estat psicoemocional actual, anàlisi de senyals corporals no verbals del subconscient (consciència sensorial) (Psicosomàtica i Teràpia Corporal "Mark Sadomirsky). Observem les reaccions al cos, el nostre cos reacciona exactament a determinats estímuls a la seva manera, seria bo aprendre a distingir i comprendre aquestes reaccions.
4. Introspecció i reflexió (retroalimentació a un mateix:) qui sóc al costat d’un altre, el que vull, puc demanar el que necessito, sóc lliure en les meves manifestacions, visc en harmonia amb mi mateix i amb el món?
5. Honestedat (amb tu mateix i amb els altres). Tot a la nostra vida canvia, les relacions canvien, nosaltres també. Una cosa important abans, al cap d’un temps, esdevé menys rellevant i atractiva. Qualsevol relació no es manté mai estàtica, ja que, com un organisme viu, requereix inversions d’energia, temps, sentiments. Sovint ens falta coratge i honestedat per admetre la nostra voluntat d’invertir en una relació. Les relacions s’estenen amb el pas del temps, per això ens resulta cada vegada més dolorós. Què ens salva? Bé, per descomptat, recordem les coses bones que van passar en la relació i … I ens aferrem encara més fort al carril del vagó, passant (potser amb pena) la nostra estació. Habitualment fugim del dolor que acompanya el procés de separació. Admetre honestament la inevitabilitat de la finalització, estar trist per alguna cosa i dir "gràcies" per alguna cosa pot ser més dolorós, però no tan tòxic que intentar tornar alguna cosa que ja no necessitem.

És important entendre que no serà fàcil fer front a una caravana de camells carregats de la nostra "riquesa" interior i, certament, no ens ha de molestar si de sobte tornem a veure a través de la foscor d'una tempesta de sorra la gepa d'un camell, que, com ens va semblar, ja ens havíem acomiadat. El nostre rebost psíquic interior funciona una mica diferent que un rebost de supermercat. Tot i que fins i tot al supermercat, les devolucions són possibles))). Així doncs, sobre els camells: un camell a la vegada, sense presses, agafem la brida, l’alimentem, la bevem, la mirem i sense lamentar-nos, amb agraïment per la feina feta, la deixem anar al desert … penseu que la resta de camells moriran ells mateixos per anticipació))), poden prescindir de menjar i aigua durant molt de temps. Les cues esperaran))).