Eines De Desenvolupament Personal. Diari

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Una de les eines més útils per al desenvolupament personal a llarg termini és un llibre, diari o diari.

El diari està dissenyat per registrar la vostra vida interior en el seu desenvolupament. També es poden enregistrar esdeveniments externs, però el lloc central hauria d’estar ocupat per una consciència que es desenvolupa gradualment de tu mateix i del món, així com de nous significats, valors i relacions que aconsegueixes descobrir.

Això serveix per a diversos propòsits. En primer lloc, podreu expressar amb més claredat els vostres pensaments, sentiments i observacions. A més, en escriure-les, cada vegada et reveles més a tu mateix. En intentar escriure alguna cosa, sens dubte, feu més que pensar-hi o parlar-ne. A mesura que anoteu, el vostre pensament es fa més clar i definit, perquè heu de triar un punt de vista entre diversos possibles. Això redueix la probabilitat d’autoengany involuntari, quan una persona, sense adonar-se’n, s’adhereix a diversos punts de vista oposats.

Mantenint registres, podreu identificar amb més rapidesa el problema a resoldre o el carreró sense sortida en què us trobeu, i així fer el primer pas per sortir de la situació.

Prendre notes també és un potent estimulant del procés creatiu

Se sap que, quan s’ha de resoldre un problema, n’hi ha prou amb escriure algunes reflexions sobre això per desencadenar l’aparició de noves idees relacionades amb ells. I aquestes idees, al seu torn, obren nous enfocaments al problema, noves oportunitats que una persona no havia pensat anteriorment. Si apreneu a ampliar l’horitzó del vostre pensament d’aquesta manera, us sorprendrà sincerament de la profunditat de la vostra capacitat per penetrar en l’essència de les coses. Una habilitat que espera el seu llançament.

Com a mètode d’auto-desenvolupament, el diari té altres aspectes útils. Permet expressar les emocions destructives que l’aclaparen d’una manera completament inofensiva.

En aprendre a "deixar anar" a través dels enregistraments, trobareu un mitjà per alliberar la tensió interna i podreu esbrinar què va causar aquesta última. A més, prendre notes és un bon exercici per desenvolupar habilitats de concentració, atenció i control volitiu. Per a una persona tímida que es resisteix a expressar els seus pensaments en comunicació directa, això pot ajudar a revelar-se amb més llibertat. Per tant, atès que el llibre es manté exclusivament per iniciativa personal, que una persona mostra en els moments d’inclusió conscient en el procés d’autoconeixement i desenvolupament personal, pot esdevenir una eina important per a la implementació de la psicosíntesi.

A més de materials textuals, també es poden introduir dibuixos i altres imatges en un llibre. Poden ser de molt diferents tipus.

En primer lloc, poden ser imatges que us apareguessin en somnis, fantasies o visualitzacions.

En segon lloc, diagrames, símbols abstractes i altres imatges visuals que es poden utilitzar per expressar gràficament idees.

Aquesta última contribueix al desenvolupament d’idees clares i ajuda a compartir-les amb altres persones. I, finalment, hi ha l’anomenat “dibuix automàtic”, que es fa en un estat d’atenció distreta o quan l’atenció se centra en una altra cosa, per exemple, quan vostè, pensant en alguna cosa, mou mecànicament un bolígraf sobre el paper. Aquests dibuixos reflecteixen el treball del subconscient i es poden utilitzar per obtenir una comprensió més profunda d’un mateix. Per tant, poden convertir-se en una part completa del llibre.

A continuació es mostren els noms de possibles temes que cal tenir en compte al llibre de treball. Segons la vostra experiència i necessitats, podeu triar les que us resultin més valuoses. Per descomptat, podeu revisar la vostra elecció en qualsevol moment.

És molt important posar data a cada entrada per tenir una imatge clara del vostre desenvolupament en el futur.

Diàleg amb idees: incloeu el nom de qualsevol àrea en què vulgueu aprofundir (per exemple, criança, matemàtiques, teoria de sistemes, ecologia, etc.)

Diàleg amb altres persones: descobriments o preguntes relacionades amb les relacions interpersonals.

Diàleg amb esdeveniments: la vostra reacció als esdeveniments més significatius de la vostra vida; observeu casos d’evident "sincronicitat" (simultaneïtat significativa dels esdeveniments, "col·lapse").

Diàlegs interns: una varietat de pensaments, reflexions, premonicions, problemes o reflexions que no s’inclouen en altres seccions.

Somnis: descripció, context, associacions, reflexió en profunditat sobre els vostres somnis (que són més fàcils d’escriure immediatament després de despertar-se).

Imatges pensades: visualització o experiència d’una altra modalitat sensorial. Això pot incloure imatges que sorgeixen espontàniament o mitjançant l'ús de tècniques d'imatge guiada. Es poden enregistrar mitjançant notes o dibuixos. És útil registrar els sentiments i associacions que sorgeixen en relació amb aquesta o aquella imatge o algunes de les seves parts (forma, color, etc.), observeu el que significa per a vosaltres, així com la seva suposada interpretació, si n'hi ha.

Imaginació: fantasies, històries, situacions, etc. que poden desencadenar la imaginació. Es recomana limitar aquesta secció a imatges que tinguin una certa càrrega creativa.

Diagrames: models gràfics de construccions teòriques (tot i que es poden incloure a la secció "Diàleg amb idees"). Us ajudaran a expressar els vostres pensaments de forma visual, cosa que us pot ajudar per obtenir habilitats per visualitzar els vostres pensaments.

Meditació: notes sobre tècniques de meditació amb què heu experimentat; objectes inicials de meditació, resultats assolits. Tingueu en compte qualsevol informació intuïtiva obtinguda d'aquesta manera.

Jo: notes sobre els trets definitius de la vostra personalitat, respostes a la pregunta "Qui sóc?"; experiència adquirida a través del "record de si mateix" i l'ús d'altres mètodes de qüestionament sobre l'essència de l'ésser.

Voluntat: notes sobre l'experiència d'aplicar esforços volitius, avaluant els seus punts forts i febles. Tingueu en compte totes les situacions i circumstàncies relacionades en què heu utilitzat deliberadament les vostres qualitats volitives; tingueu en compte els resultats dels exercicis de força de voluntat.

Mètodes de desenvolupament personal: experiència d’utilitzar mètodes que no s’inclouen en altres seccions. Registre el més completament possible les circumstàncies en què determinats mètodes us han ajudat (no us han ajudat), així com la vostra opinió sobre els motius que fonamenten l’èxit o el fracàs en l’aplicació d’aquest o aquell mètode.

Experiències màximes: experiències "fortes" o "profundes" de pau, alegria, amor, expansió de la consciència, il·luminació, etc. les circumstàncies i els resultats d’aquestes experiències.

Dificultats: debilitats que coneixeu i que us agradaria desfer. S'ha de prestar especial atenció als mètodes amb què intenteu fer-ho. A més, registreu les reaccions negatives pronunciades a altres persones, cosa que us pot ajudar a identificar els problemes que encara no heu realitzat i que s'estan projectant sobre altres persones.

Perspectiva temporal: sensació del propi moviment en el temps: del passat al present i del present al futur. Podeu marcar les fites del vostre camí vital, les "bifurcacions" (les carreteres que heu anat o no), els records.

Del llibre "Workshop on Psychosynthesis. Dotze exercicis clàssics", de Tom Yeoumens