2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
10 activitats provades experimentalment que faran que la vostra vida sigui més feliç
La ciència sap ser més feliç. Esbrineu els resultats de la investigació científica relacionada amb el nivell de felicitat i satisfacció de la vida. Feu almenys algunes d’aquestes coses avui en dia i sentiu canvis positius. Continueu durant una setmana o més i observeu com millora el vostre historial emocional.
1. Pensa bé. Concentreu-vos mentalment en totes les coses bones de la vostra vida
Les persones passen una part important de la seva vida pensant en les coses bones que no els han passat.
Però, què passa amb les coses bones de la vostra vida que potser no haurien passat?
Imagineu que no heu conegut mai la vostra parella o amic, no heu obtingut aquesta feina, etc.?
Com seria la vida sense aquestes coses que donem per fetes?
Les reflexions sobre el que podria no haver passat poden ser molt poderoses per millorar la vostra percepció del món, si es dirigeixen en la direcció correcta.
Aquest tipus de pensament ajuda a donar forma al significat de la vostra vida i augmenta el vostre nivell de satisfacció.
Per tant, ressalteu mentalment totes les coses bones de la vostra vida per apreciar-la.
2. Envia notes d’agraïment
La gratitud és una emoció poderosa que ens permet gaudir del que tenim.
Sentiu-ho ara mateix enviant un correu electrònic o una carta a aquells que us han ajudat amb alguna cosa. Agraïu-los el que van fer per vosaltres, per petit que sigui.
És senzill i ràpid. Un estudi va trobar que la pràctica de la gratitud pot augmentar fins a un 25% el nivell subjectiu de felicitat. Un altre estudi va trobar que només tres gratituds durant tres setmanes eren suficients per augmentar de manera fiable la satisfacció i la felicitat a la vida.
3. Gasta diners en una altra persona
Els diners us poden fer més feliços, però només si els feu servir bé.
Una de les maneres més fàcils és gastar diners en una altra persona. Però, per què gastar amb altres persones et fa més feliç?
"En part, perquè utilitzar diners per beneficiar altres persones ens fa pensar millor en nosaltres mateixos. Ens ajuda a veure'ns com una persona responsable que ajuda a la gent, cosa que al seu torn ens fa sentir feliços. En part també perquè gastar diners en altres persones ajuda. Enfortir la nostra relació social i les persones amb fortes connexions socials són generalment més feliços ".
Per tant, compreu un regal a un amic avui o porteu-lo a dinar. Et sentiràs millor, et prometo.
4. Feu els exercicis
La millor estratègia a utilitzar per sentir-se millor, augmentar el seu potencial energètic i reduir la tensió és, amb molta diferència, fer exercici.
No ha de ser una marató; un simple passeig per la casa farà el truc. Tots sabem que sortir i estirar les cames és molt beneficiós, però sempre hi ha excuses per no fer-ho.
Si sou a casa, passeu-vos una estona caminant sense utilitzar el cotxe; utilitza les cames. Si sou a l’oficina, assegureu-vos de sortir a dinar en lloc de menjar entrepans davant de la pantalla de l’ordinador.
5. Escoltar música
El número dos de la llista de les millors estratègies que utilitzen les persones per sentir-se millor: escoltar música.
La música pot afectar l'estat d'ànim de moltes maneres, però la majoria de la gent valora la música per la seva capacitat de controlar el seu estat d'ànim positiu. Dit d’una altra manera, a la gent li agrada especialment que la música pugui millorar encara més el seu bon humor.
Fins i tot la música trista pot ser agradable, ja que molts gaudeixen de la barreja conflictiva d’emocions que crea.
6. Feu plans …
Recordeu aquells dies de la infància, anteriors a l’Any Nou, en què no podíeu esperar a obrir els vostres regals? El plaer d’esperar era increïble.
La investigació sobre la psicologia de la felicitat demostra que l’anticipació d’alguna cosa bona és poderosa i positiva.
Per tant, feu plans avui i intenteu tenir sempre un pla de futur, encara que es tracti d’alguna cosa molt petita.
7. … amb amics
El millor que podeu planejar és fer alguna cosa amb els vostres amics i éssers estimats.
No només esperareu el plaer d’un esdeveniment agradable, sinó que també mantingueu llaços amistosos.
Un estudi telefònic, després d’haver fet vuit milions de trucades telefòniques, va comprovar, amb tota l’esperança, que les persones que es truquen tenen molta més probabilitat de mantenir la seva amistat.
8. Enumera 3 coses bones que han passat avui
Al final del dia, abans d’anar a dormir, passeu uns minuts contemplant tres coses bones que han passat avui. No ha de ser cridaner; només tres coses que et van fer sentir una mica millor. També us podeu preguntar per què van passar.
En un estudi en què els participants havien de fer aquest exercici senzill durant sis mesos, les persones van informar d’un augment de la satisfacció de la vida i d’una disminució dels símptomes depressius.
Si heu fet algunes de les coses esmentades anteriorment, aleshores ja teniu almenys tres coses a la llista.
9. Fes bé el que fas
Les persones solen animar-se amb activitats en què aconsegueixen excel·lents resultats.
Penseu en què esteu bé: pot ser habilitat social, habilitat física o esportiva, o el que sigui. Potser podeu fer riure a algú o donar-li un cop de mà.
Dediqueu una estona al dia per practicar allò que us serveix. Quan la gent fa allò que és bo, se sent més feliç.
10. Somni
Si essencialment sou més visionari que home d’acció, feu el que us agrada: somiar despert.
Durant el dia, els nostres pensaments deambulen molt sense rumb, dirigint-los en una direcció positiva: obtindreu molts beneficis.
En els estudis sobre estratègies per gaudir de la vida, el fet de planar als núvols és un dels més eficaços. En els estudis, es demanava a la gent que recordés moments de la seva vida plens d’èxit, amor i amistat.
La ment pot tornar-se obstinada, tornant a situacions de dificultat i fracàs, però no deixeu que s’escapi dels vostres somnis feliços i obtingui resultats.
Recomanat:
Pors Que Impedeixen Iniciar Una Relació De Parella Feliç. Part 1
Capítol 1 Tinc por del rebuig Aquesta por sorgeix de la resposta emocional al rebuig. Molta gent no entén en absolut què és el rebuig. Però cada vegada que s’enfronten al rebuig, el perceben com un rebuig personal. Per això, és molt difícil i dolorós suportar la negativa, i ells mateixos s’enfronten al fet que no són capaços de negar-se.
"Estic Feliç Quan Tu Ets Feliç!" O "amor Estranguladors"
Sentiu a la vostra adreça la frase: "Estic feliç quan esteu feliç!"? D'algú de parents, amics, d'un ésser estimat? .. Recordeu com us en sentiu? Si hi ha irritació, ràbia, ràbia o fins i tot desesperació, potser hi ha una persona al costat que tingui una forta dependència emocional.
Et Faré Feliç Nadó! El Consell Principal D’un Psicòleg Familiar Sobre Com Fer Feliç Al Vostre Fill
Infància feliç i segura comença per feliç i pares segurs! Pares segurs. La terrible veritat és que el principal perill per als nens són els seus pares. Els seus pares es barallen entre ells! Cosa que, fins i tot estimant sincerament els seus fills, els pot fer mal de forma insuportable.
Que Feliç Estic Que No Estiguis Amb Mi
Per arribar a aquest estat de llibertat interior, li va costar molt de temps. Moltes tardes solitàries, trucades sense resposta, paraules estranyes i fredes. I ara està agraïda per tot. Si la veritat de la ignorància i el disgust no hagués passat, encara estaria asseguda, empantanegada en relacions innecessàries.
Pretenem Que Està Bé O Que La Mina Té Una Relació. Com Mantenir Feliç La Vostra Relació?
La mina més gran i poderosa d'una relació és la il·lusió que no hi ha problemes si no els discuteixen els socis. Una de les característiques de la nostra educació és que s’han d’evitar els conflictes, cal afluixar tots els problemes, queixar-se menys i somriure més (en general, “evitar racons nítids”).
