2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Després d’haver treballat diversos anys, m’enfronto a la necessitat d’explicar els matisos de la psicoteràpia en un llenguatge entenedor i intel·ligible per als clients. Com ja sabeu, el llenguatge de les metàfores és molt adequat per descriure processos complexos. Una vegada vaig comparar treballar amb un psicòleg amb treballar al gimnàs. Així va sorgir una sèrie de metàfores que vaig decidir presentar en aquest article.
La informació serà útil per a tothom que no tingui experiència en psicoteràpia, però es plantegi aplicar-la.
La psicoteràpia no només es refereix al temps que heu passat a la cadira d’un psicòleg. / Quan creixen els músculs?
La majoria de la gent sap que els músculs no creixen durant l’exercici. Durant l'entrenament, només els donem estrès i, com a resposta, es desencadena un mecanisme de compensació que condueix al creixement muscular. Aquells. els músculs creixen durant el descans i la recuperació. La psicoteràpia és tot el treball intern que es produeix de reunió en reunió. Penses en alguna cosa, et preocupes, analitzes i recordes, dorms somnis, respon a preguntes. Les reunions d’oficina mantenen aquest treball amb un cert nivell d’intensitat.
Amb quina freqüència heu de visitar un psicòleg? / Quantes vegades a la setmana us heu d’entrenar?
Empíricament, va resultar que la periodicitat mínima suficient de les reunions amb un psicòleg, un psicoterapeuta, és una vegada a la setmana. Amb aquesta periodicitat, el treball intern es pot mantenir a un nivell determinat. És possible més sovint (fins i tot es recomana en condicions agudes), però tot depèn de la capacitat d’assignar-hi temps i diners. Una vegada a la setmana és suficient. És possible amb menys freqüència: un cop cada dues o tres setmanes? Podeu anar al gimnàs un cop per setmana, però no hi haurà resultats, o seran insignificants, en comparació amb els entrenaments clàssics 2-3 vegades a la setmana. És a dir, en triar caminar menys sovint, heu d’entendre que això afectarà el vostre progrés.
És possible aconseguir un resultat ràpidament amb un psicoterapeuta?
Creureu en el "súper mètode" que promet convertir qualsevol persona en un atleta competitiu en 1-2 mesos? Jo seria escèptic sobre aquestes afirmacions. Diferents aportacions, diferents genètiques i diferents experiències. Tot això afectarà el resultat final. Alguns processos de canvi triguen a madurar. De la mateixa manera que la natura no es pot enganyar, no serà possible aconseguir canvis dramàtics en poc temps.
Quan vull un resultat ràpid de la psicoteràpia. / Vull semblar un home de la portada d’una revista
Diferents persones obtenen resultats diferents després de passar el mateix temps al gimnàs. Per què passa això? Com que el resultat final està influït per un gran nombre de factors: la genètica (tothom va tenir sort de diferents maneres), un procés d’entrenament adequadament estructurat, el compliment dels règims de descans i nutrició, la perseverança, etc., etc. No hi ha menys factors en la psicoteràpia: la capacitat de canviar, el grau de consciència, el treball intern sobre un mateix, la profunditat dels problemes implicats, l’experiència vital.
Puc treballar per mi mateix i resoldre problemes tot sol? / Necessito un entrenador personal al gimnàs?
Per descomptat, podeu intentar practicar pel vostre compte, llegir literatura rellevant, espiar els altres, experimentar i provar coses noves. Però definitivament cometreu errors, sense parar atenció als petits matisos, i això anul·larà els vostres esforços. Amb el pas del temps, perdrà la motivació i serà encara més difícil navegar per diversos mètodes. Així doncs, el psicoterapeuta no farà el vostre treball per vosaltres, aquests són els vostres esforços i la vostra teràpia, però serà al vostre costat per explicar-vos els vostres errors, donar suport i assegurar-vos, compartir els seus coneixements. Després de molts anys entrenant amb un entrenador, els atletes poden mantenir-se en forma i entrenar en funció dels seus coneixements i experiència. Per tant, els clients després d’una teràpia a llarg termini necessiten cada vegada menys implicació del terapeuta. Adquireixen una habilitat específica, prou consciència per continuar treballant sobre ells mateixos.
És possible millorar l’efecte de la teràpia? / Dopatge per als esportistes
La farmacologia moderna permet superar les limitacions genètiques humanes. Hi ha alguna cosa similar en psicoteràpia? No parlem de pastilles que amplien la consciència, que, per cert, van ser provades per psicoterapeutes individuals al segle XX. Però la psicoteràpia individual no és l’única forma de teràpia. També hi ha teràpia de grup. Si combina aquestes dues formes d’anar a la teràpia individual i de grup setmanalment, obtindrà resultats personals significativament més grans. També hi ha mètodes exòtics. Per exemple, les maratons, quan la teràpia de grup va sense parar durant 24-48-64 hores. O un intensiu psicològic, quan es combina la teràpia individual i de grup, i es duen a terme fora de casa durant 7-12 dies des del matí fins al vespre. Tot això es pot anomenar "dopatge per a psicoteràpia"
Sé quin és el meu problema. / Sé com bombar la premsa
Molts acudeixen a un psicòleg pensant que coneixen el seu problema amb seguretat. Per descomptat, al cap i a la fi, tothom sap que per treure l’estómac cal bombar més abdominals i també es pot fregar aquesta zona amb ungüents especials i posar-se els cinturons. I molta menys gent entén que és impossible eliminar el greix localment, que per visualitzar els daus abdominals cal reduir el percentatge de greix a tot el cos a un nivell crític. De vegades, el nostre coneixement sobre la naturalesa dels nostres propis problemes es basa en un coneixement insuficient de nosaltres mateixos i dels mecanismes que tenen lloc en nosaltres.
Disculpeu el temps i els diners
De la mateixa manera que l'educació física (no l'esport) és una inversió en la vostra salut i aparença, també la psicoteràpia és una inversió en vosaltres mateixos que pot canviar la qualitat de la vostra vida. És només una qüestió de motivació. No tothom compra abonaments cars i gasta diners en alimentació esportiva, aconseguint resultats amb els mitjans al seu abast. Avui és possible trobar un psicòleg segons el seu pressupost; és possible trobar grups gratuïts o molt econòmics. Però cal motivació i la necessitat d’assignar-hi temps. Voler una vida millor i no fer-hi res no us portarà als vostres somnis.
Hi ha garanties que tindré èxit?
No hi ha garanties! Desenes de milers de persones a tot el món intenten renunciar, frustrades, motivades, desafiades i obligades a fer un esforç. Algú torna al cap d’un temps. Però definitivament podem dir que tothom que ha passat una quantitat important de temps (un any o dos) aconsegueix certs resultats. Aquesta afirmació és certa tant en relació amb el gimnàs com amb el treball habitual amb un psicòleg.
La majoria de la gent percep els psicòlegs com a metges que han de ser consultats quan es posen malalts i no poden. Ningú viurà amb una esquinçada de cama intentant adaptar-se al malestar. Però viuran amb "cervells dislocats", creant problemes per a ells i els que els envolten. Poques persones consideren la nostra professió com una inversió en si mateixos i en la seva qualitat de vida. És comprensible, és un luxe. Les necessitats bàsiques són més rellevants que les possibilitats il·lusòries per a una vida més feliç.
Recomanat:
Adolescent Al Despatx D'un Psicòleg
L’adolescència és un període de canvis enormes a la vida, quan els joves han de créixer bruscament, estudiar intensament o marxar de casa. Una càrrega addicional és el desenvolupament psicosexual, al centre del qual hi ha un augment de la sexualitat i això condueix inevitablement a una exacerbació de les primeres formes de fantasia.
El Gimnàs
El gimnàs. Els possibles requisits previs psicològics per anar al gimnàs sempre m’han interessat. He analitzat més d’una vegada els motius que fan que la gent gasti diners, temps i, de vegades, salut, passant part de la seva vida al gimnàs.
Al Despatx Del Psicòleg: Expectativa I Realitat
Psicòlegs, consultors, psicoterapeutes i entrenadors en el seu treball s’enfronten inevitablement a les expectatives dels clients. I és molt important transmetre amb competència als clients l’essència del que faràs. Al cap i a la fi, dissimular, parlar poc o donar esperança (realment espero) no hi ha aquesta opció.
Reunió De Dues Personalitats Al Despatx D’un Psicòleg. Capacitats I Limitacions Conjuntes
“La personalitat del metge i la del pacient sovint són molt més importants per al resultat del tractament que les paraules i els pensaments del metge. Conèixer dues personalitats és com barrejar dos productes químics diferents: si hi ha alguna combinació, tots dos es transformen.
El Psicòleg és El Nostre Amic O Enemic? Breument Sobre El Que Us Espera A La Consulta Amb Un Psicòleg
Molts dels meus clients diuen que anar a un psicòleg els va causar pànic i molèsties. La mateixa idea d’anar a un especialista els va causar mals de cap i ansietat. Però la situació actual de les seves vides era més aterradora, que estaven disposats a fer qualsevol cosa per alleugerir d’alguna manera el seu patiment i, finalment, per sortir de l’abisme dels problemes que els persegueixen.
