2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-18 02:23
Mantenir un bon estat d’esperit i una claredat de pensament és molt important per sentir-se bé a la vellesa, així com per mantenir la nostra capacitat d’independència.
Amb aquests quatre exercicis, no perdreu la vostra claredat de pensament, fins i tot a la vellesa.
1. Text multicolor
Com podeu veure, aquesta imatge mostra diverses paraules escrites en diferents colors.
Comenceu a dir en veu alta el color amb què s’escriu cada paraula. Feu això fins que arribeu al final i repetiu el mateix exercici en ordre invers.
Així, entrenareu els dos hemisferis del cervell, un dels quals s’encarrega de la lectura i l’altre de la percepció del color.
És possible que al principi us sigui difícil, però aquest exercici és molt útil per prevenir malalties com l’Alzheimer.
Aquest senzill exercici us ajudarà a:
- Establir noves connexions entre els dos hemisferis del cervell.
- Entreneu una sèrie d’habilitats com ara centrar-vos i canviar l’objecte d’atenció.
2. Taula Schulte
Per fer aquest exercici, conegut com a taula Schulte, us heu de centrar en el número del centre.
A més de mirar el número 19, teniu un altre objectiu: trobar el número 1 i tots els altres números en ordre ascendent.
- Per fer-ho, és millor fixar la vostra visió sobre cada nova figura.
- Podeu complicar la tasca dibuixant una nova taula amb un ordre de números arbitrari.
Entre els avantatges d’aquest exercici hi ha que augmentareu la velocitat amb què el cervell processa la informació, a més d’entrenar la vostra visió perifèrica.
3. Rètols amb els dits
Aquest exercici senzill es realitza amb els seus propis dits. Primer, doblegueu els dits de la mà dreta al símbol de pau.
A continuació, doblegueu els dits de la mà esquerra en un signe "D'acord". Ara canvieu de mà i repetiu aquest exercici diverses vegades.
Quan practiqueu amb les dues mans per separat, proveu de plegar aquests signes a les dues alhora.
Els avantatges d’aquest exercici:
- Augment de la capacitat de concentració
- Millora de l'enfocament i la capacitat de passar ràpidament d'una tasca a una altra
Aquests dos objectius no sempre són fàcils d’aconseguir, precisament per la manca de sincronia.
4. Escriptura síncrona
L’escriptura sincrònica és ideal per entrenar la nostra memòria.
Per a aquest exercici, agafeu 2 fulls de paper i un còmode instrument d’escriptura a cada mà.
- Haureu de començar a dibuixar formes geomètriques amb les dues mans alhora.
- També podeu escriure lletres o paraules de la mateixa longitud, també al mateix temps.
- Les vostres accions han d'estar absolutament sincronitzades o no hi haurà cap efecte positiu de l'exercici.
Aquesta escriptura síncrona ensenyarà al vostre cervell a realitzar diverses tasques alhora, per activar el treball dels dos hemisferis alhora.
Més consells
Entreneu la mà no dominant fent rituals familiars com rentar-vos les dents i rentar-vos els cabells.
És a dir, si sempre us heu rentat les dents amb la mà dreta, feu-ho ara amb l’esquerra i viceversa, fins que el vostre cervell aprengui a donar ordres i a realitzar diverses accions, com si sempre haguéssiu fet servir les dues mans.
També podeu dutxar-vos i fer altres activitats diàries amb els ulls tancats.
Canvieu la ruta quan aneu a la feina, a la botiga o a altres llocs que visiteu sovint per revitalitzar la vostra memòria.
Una alimentació adequada també és molt important, juga un paper important en l’enfortiment de la memòria.
Hi ha certs nutrients que ajuden el funcionament del cervell.
Incloeu a la vostra dieta aliments rics en fòsfor:
- cacau en pols
- rovell
- peix vermell
- ametlla
- lactis
També heu de menjar aliments rics en potassi:
- alvocat
- plàtan
- germen de blat
- taronges
Finalment, assegureu-vos d’incloure aliments rics en magnesi a la vostra dieta:
- llavors
- cacauet
- soja
- grans sencers
A més, també és molt important proporcionar al cervell la quantitat necessària de glucosa, ja que aquest és el combustible del nostre cervell. Procureu seleccionar-ne les fonts que s’absorbeixin lentament. Publicat per econet.ru
Recomanat:
Límits De Les Relacions: Com Definir-los I Mantenir-los? I Com Podeu Mantenir La Vostra Relació?
Al meu parer, cadascun de nosaltres hauria de recordar que no naixem amb instruccions d’ús, no caminem amb ell, tallats al front, per tant, altres persones solen causar-nos molèsties: dir el que no estem preparats per escoltar; trucar quan ja estem / encara dormim;
Exercicis Per Al Treball Personal Amb Veu
Aquí teniu alguns exercicis interessants per explorar la vostra pròpia veu. És important recordar que qualsevol formació requereix sistematicitat i implicació, en cas contrari no hi haurà canvis. ⠀ Posa les mans a la panxa, recorda una situació en què t’has enfadat molt.
Vellesa Solitària
Mentre sou jove i actiu socialment: aneu a treballar, educeu fills, feu la vostra afició preferida, quan el vostre cònjuge i, fins i tot, fins i tot els vostres pares, són vius, la vida se sent plena, amb el seu flux continu, i la mort sembla ser alguna cosa distant i irreal.
Acumulació De Dol En La Vellesa
Aquest mes de maig, la meva tia farà 88 anys. És genial, intenta alegrar-se. Per no conèixer el vell Alzheimer, fa mots encreuats, llegeix poesia. Intenta fer alguna cosa sobre la casa, bé, què passa, és clar. I amb tristesa nota que cada cop resulta menys.
Encara Intenteu Canviar La Vostra Mentalitat De Diners? Vinga, No Ajudarà
Quan el pròxim insolent afirma que sou pobre perquè teniu la mentalitat d'un home pobre, no us ho cregueu. Aquest flux a Internet us promet una vida brillant i sense problemes per art de màgia. Això és rellevant, molt rellevant. Per tant, aquests formadors tenen molts clients.
