MANERES DE PROTECCIÓ PER EVITAR LA VERGONYA

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

La vergonya és un poderós efecte que amenaça l’autoestima d’una persona. La sensació de vergonya pot arribar a ser insuportable a nivell conscient, perquè la psique tria defenses psicològiques que la poden apagar.

Una protecció molt utilitzada contra la vergonya és ràbia. Algunes persones enfadades veuen el món com un lloc on altres persones intenten avergonyir-les. Es veuen obligats a gastar la major part de la seva energia defensant-se contra un aparent atac contra ells. No tenen temps per gaudir de la vida. Plena de ràbia, sovint una persona aconsegueix mantenir la distància dels altres. Així, es protegeix de la vergonya. El cost d’utilitzar aquesta protecció és la pèrdua de contacte amb altres persones. Això pot provocar una espiral de vergonya: quan els altres eviten el contacte, la persona avergonyida sent que alguna cosa li passa, ningú no vol tractar-lo. Sentint-se encara més defectuosa, la persona s’enfada encara més.

Negació és potser la defensa més eficaç contra qualsevol sentiment o fet incòmode. La necessitat de negar la vergonya pot ser l’única raó per la qual moltes persones ni tan sols són conscients d’aquest sentiment. L’essència de la negació és evitar que es realitzi el sentiment amenaçador. La negació és especialment eficaç amb vergonya, ja que amenaça la identitat central. Poques persones són prou fortes i confiades per afrontar amb facilitat l’amenaça de la seva identitat bàsica; la negació serveix de protecció quan pot ser destruïda per la vergonya.

La retirada física és la forma més directa d’evitar l’afecte de la vergonya. Les persones poden intentar "fugir geogràficament", movent-se de ciutat en ciutat, passant d'una organització a una altra. Cada vegada que una persona té l'oportunitat de començar de nou: els nous coneguts abans que sorgeixin sospites poden beneficiar-la i "tractar-la" amb respecte i confiança.

La preparació física pot ser molt més elegant que una escapada literal. Una persona que evita el contacte visual modula la distància de contacte que pot tolerar ara. De la mateixa manera, un nen que gira mentre un pare el renya, girant d’un costat a l’altre, s’adapta i intenta minimitzar la sensació de vergonya. Els pares que, veient aquestes evasions i interpretant-les com a desobediència, exigeixen: "Quan parlo amb aquell, mira als meus ulls", augmenten significativament la vergonya del nen, ja que ara se li priva la protecció en forma de retirada parcial.

La sortida pot esdevenir habitual. Quan això passa, una persona comença a fugir d’aquells aspectes de la vida especialment perillosos, d’aquells que amenacen amb vergonya. Es desenvolupa la capacitat d’allunyar-se d’altres persones. Algunes persones avergonyides són percebudes com a indisponibles emocionalment pels amics i la família, mentre que en realitat tenen por d’acostar-s’hi per por de rebuig i abandonament. Estan convençuts que els altres poden veure de prop les seves mancances i, per tant, només poden estar segurs si es distancien.

La invisibilitat és una altra manera de satisfer la necessitat d’escapar de la vergonya. Les persones avergonyides estan acostumades al fet que ser vist significa experimentar humiliació, en els seus intents de protegir-se d’aquests sentiments, arriben a la conclusió que la posició més segura per a ells és ser “invisible”. Aquestes persones tenen l’art de barrejar-se amb el antecedents. Simplement es neguen a cridar l'atenció sobre ells mateixos, preferint la vida entre bastidors. Aquestes persones han fet de tot per evitar l'atenció, inclòs tallar tots els camins per rebre una atenció positiva i, per tant, les seves possibilitats d'experimentar l'orgull de si mateixos són mínimes. Es mantenen segurs que alguna cosa els passa i continuen amagant-se en el fons.

Una altra defensa contra la vergonya és fer-ho tot impecablement, és a dir, perfeccionisme … Les persones amb vergonya crònica sovint experimenten una por irracional al fracàs. Això es deu al fet que els errors no poden acceptar-los com a part de la vida quotidiana de les persones normals. Les persones sensibles a la vergonya tendeixen a interpretar qualsevol fracàs, fins i tot un error menor, com a prova del seu fracàs i inferioritat. Cada error recorda a una persona tants errors comesos en el passat que la seva pròpia deficiència se li fa evident. Una persona amb vergonya crònica creu que no hi ha cap lloc humà en ell, que està obligat a evitar la relaxació perquè ningú no pugui veure la seva veritable essència. Aquestes persones no es poden permetre el luxe de ser "mitjanes" perquè no accepten el concepte de "mitjana"; tot el que puguin imaginar és preciós o terrible. El perfeccionista avergonyit viu permanentment amb la por del fracàs imminent i de la vergonya posterior.

Els perfeccionistes tenen una capacitat tan marginal per suportar la vergonya que gasten enormes quantitats d’energia evitant-la. El comportament del perfeccionista avergonyit retarda l'aparició de la vergonya interior. Cadascun dels seus èxits només intensifica la necessitat d'un nou èxit, per no sentir-se com un "trampós". El problema central és que la persona avergonyida es considera incompetent.

El perfeccionista avergonyit pot ser conscient només parcialment de la dinàmica descrita anteriorment. Quan el perfeccionisme es combina amb la negació, una persona només pot sentir vagament la seva debilitat profundament amagada. Pot considerar el seu comportament correcte i incapaç d’entendre que no té la capacitat de gaudir d’una existència menys estressant.

La següent manera d’evitar la vergonya és ser arrogant.… L’arrogància és l’intent de la persona avergonyida d’exaltar-se. L’arrogant maniobra cap a l’exterior projectant la seva vergonya per tal de mantenir la seva autoestima en un estat inflat. Pot menysprear tothom que l’envolta, mirant-los com a indignes, febles i, d’una manera o altra, defectuosos. S’infla amb la seva suposada destresa i talent. Una persona arrogant profundament avergonyida va trobar la manera de sentir-se bé traslladant la seva pròpia vergonya a la resta del món, esperant que els tractessin amb molt de respecte i fins i tot temor. La vergonya és tan insuportable que es converteix en desvergonyiment i desvergonyiment, darrere del qual s’amaga la mateixa “vergonya rotonda”, que s’amaga darrere d’una barrera protectora de l’arrogància. Una persona arrogant i avergonyida construeix un mur entre ell i les altres persones, insistint que només presten atenció a aquest mur i no a la persona real que hi ha al darrere, profundament avergonyida i feble. Aquesta persona requereix reverència, admiració i temor davant la seva majestuosa persona. L’arrogància, combinada amb la negació, proporciona una completa incapacitat per adonar-se de la discrepància entre la imatge construïda i l’estat real de les coses.

Molt relacionat amb la defensa arrogant exhibicionisme defensiu (lat. exhibeo - exhibir, mostrar), per paradoxal que sembli. La persona que utilitza aquesta protecció sembla, en essència, descarada. Variants d’aquest comportament van des de vestits massa originals i pronunciacions “impactants” sobre els propis discursos fins a promiscuïtat sexual. El que aquestes opcions tenen en comú és que la persona ignora les normes socials sobre la decència i la modèstia.

Tots els nens passen per un període en què volen ser el centre d’atenció, però tenen por de ser rebutjats i abandonats. La vergonya es desenvolupa a partir d’aquesta tensió entre la necessitat de ser vist i el perill de ser vist, atacat. L’exhibicionisme resol aquest conflicte d’una manera especial. Una persona en un nivell inconscient decideix que només està a l’abast de la seguretat. La seva por central es converteix en desconeixement dels altres i, per tant, fa tot el possible per estar constantment a la vista. Encallat en un embolic narcisista, és incapaç de trobar un altre lloc per a ell mateix, si aquest lloc no és el centre de l’univers.