2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
La vergonya en totes les seves manifestacions ocupa un lloc molt important en la nostra psique i la nostra vida social. La vergonya protegeix l’espai interior de la nostra personalitat i suggereix què es pot plantejar per a una discussió general i què és millor mantenir-lo. La seva funció protectora es manifesta en les frases: "Aquest és el meu negoci", "Prefereixo anar de banda", "Vull mantenir la meva opinió amb mi", etc. La vergonya ens permet experimentar els nostres propis límits d’identitat i personalitat. D’una banda, la vergonya excessiva pot conduir a l’aïllament i la interrupció de l’adaptació social, però, per altra banda, la vergonya serveix com a mecanisme que permet a una persona adaptar-se a la societat.
Així, la vergonya compleix dues funcions vitals i contradictòries per al desenvolupament personal i la millora de la qualitat de vida: la individuació i el conformisme
Quan es produeix un conflicte intern ambdues funcions de vergonya: "Guardià" l’espai interior existent de la personalitat (ajuda a romandre un mateix) i "Crisi del gestor" (responsable d'adaptació social i flexibilitat formativa) viscut com a contradictori.
Primera funció experimentada quan hi ha una amenaça de violació del sistema de valors personals i associada a "Ego-ideal", "I-concept". El segon es manifesta en forma de reacció emocional a violació de les normes socials … Aristòtil va anomenar aquestes funcions de violació de la "veritat veritable" i de "l'opinió general".
Així doncs, el conflicte es forma dins de la vergonya mateixa. Per exemple, una persona pot tenir vergonya d’expressar la seva opinió en grup (al cap i a la fi, se li va ensenyar a no treure el cap), però quan torna a casa, pateix la realització de la seva “covardia”, considerant-se insegur i feble.
La vergonya ajuda a regular les relacions. Situat al límit de la personalitat que em separa de l’altre, emet un senyal de quan es violen els meus límits
Per exemple, ens sentim incòmodes en algun moment de la comunicació. Ens podem sentir irritats, voler deixar de comunicar-nos i marxar. Potser el nostre interlocutor es va apropar massa o va fer una pregunta massa personal per a nosaltres.
Havent cedit al primer impuls, marxar, ser groller, no ho fem servir oportunitatque nosaltres proporciona vergonya - per entendre: de què es tracta per a mi?
Què passa ara? Quins requisits per a mi no puc complir? Com no vull ser? Debil, vulnerable, no prou ric?
La vergonya es pot utilitzar per descobrir-se i desenvolupar-se
Feu-vos la pregunta: qui al vostre entorn us exigiria que fos així? I a quina edat va aparèixer la idea que he de ser (haig de ser) fort (noah), guapo (udol), tolerant (meu) de maleducació, no ser llaminer i donar més del que voldria. I ho necessito de moment, és rellevant en aquesta situació particular?
Fixant l'atenció en un tret o aparença de caràcter que va ser objecte de vergonya, primer comprovem la seva adequació. I després acceptem el nostre comportament d’acord amb la vergonya sorgida o ajustem la nostra imatge de nosaltres mateixos.
Per exemple, per què sóc un adult, mostrant la vergonya d’un nen de 5 anys que el professor li va cridar i va començar a ruboritzar-se i demanar disculpes per alguna cosa que no sóc culpable, en comptes d’entrar en un conflicte constructiu i defensar la meva posició en la disputa?
(En aquest exemple, és possible que estem tractant un trauma emocional infantil. I aquí, al meu entendre, la formació en autoconfiança no ajudarà fins que el trauma no es resolgui en teràpia. Per descomptat, podeu canviar per força els vostres patrons de comportament habituals i conducta Això no donarà desenvolupament personal, el conflicte intern no es resoldrà i tard o d’hora una persona tornarà als seus patrons de comportament habituals, perquè massa força i energia aniran a parar a reaccions alienes. I el més probable és que una persona comenci a evitar aquestes situacions, explicant la negativa per diversos motius i, de vegades, simplement oblidant-se d’una reunió desagradable. No estic menystenint les possibilitats d’aquests entrenaments. Però, primer, al meu entendre, cal entendre la raó, tornar a un moment en què es va bloquejar el desenvolupament de l’autoestima. Canvieu aquesta creença sobre vosaltres mateixos i després treballeu per desenvolupar els trets de caràcter desitjats).
Per tant, si em fa vergonya, vol dir que ara no em manifesto com hauria d’acord amb la meva idea de mi mateix. I aquí reconsiderem l’adequació de la nostra idea de nosaltres mateixos d’acord amb l’edat, la situació, les nostres capacitats
La vergonya és impersonal. Si no podem separar la vergonya de nosaltres mateixos, però la percebem com una cosa inalienable, llavors aquesta força destructiva pot destruir tota la nostra vida. Si no prenem el control de la vergonya, pren el control del nostre pensament, accions, eleccions. Aquest controlador intern és pitjor que qualsevol crític extern. No hi ha allunyament d’ell. És impossible enganyar-se a un mateix. Això es pot fer, inconscientment, mitjançant defenses psicològiques immadures (oblidar, negar, evitar, etc.), que poden ser destructives per a la integritat de la personalitat i conduir a psicopatologies.
La vergonya ens "programa" a comportar-nos d'acord amb la cultura i els requisits de la societat, castigant les desviacions
I des del moment en què la personalitat ja ha pres forma, la individualitat s’ha manifestat, la vergonya és un company i un assessor inadequats. Una personalitat adulta formada no pot prendre decisions basant-se en: "si no us fa vergonya, podeu" o "si us fa vergonya, no podeu". Seria massa primitiu i limitat. Les accions s’han de regular per la raó, el sistema de valors vigent, la consciència del bé.
Vaig recordar un fragment de la pel·lícula "El destí d'un home". És a dir, la situació en què els nazis van tancar els presoners de guerra soviètics a l'interior. L’habitació no era petita, però hi havia massa gent i estava força concorreguda. I així, un dels soldats volia per necessitat. Va començar a trucar a la porta perquè els alemanys el deixessin anar al lavabo. Els homes armats van obrir la porta i van deixar clar que no el deixarien sortir i, amenaçant-lo amb armes, van tancar la porta. L'home va començar a precipitar-se entre els altres presoners. La gent es va oferir a tapar-la perquè es buidés. Però, quan l'home ja no va poder aguantar, es va precipitar a la porta amb crits i de seguida va ser afusellat.
Molt sovint, una persona experimenta vergonya a les zones de control de les zones anal i uretral. Un dels motius pels quals un nen s’enorgulleix és quan se l’anomena adult. Un esdeveniment important del desenvolupament és el domini dels músculs de l’esfínter. La pèrdua d’aquest control, especialment davant dels companys, pot causar una humiliació insuportable. Al cap i a la fi, això significa una regressió al nivell d’un nadó. I el nen es converteix en un "culs", "pixat".
Aquesta decisió de morir però no experimentar la vergonya va ser adequada i madura, d’acord amb la realitat? Crec que no.
* “Entre totes les emocions, la vergonya és la formació psíquica més oculta. Aquesta realitat psíquica té una estructura pròpia i és capaç de reaccionar independentment. Com qualsevol altre sistema funcional, l’emoció de la vergonya és gairebé inaccessible a l’especulació. S'amaga darrere d'altres emocions, les estimula i no es fa responsable de les conseqüències"
Per exemple, un pare, després d’haver assistit a una reunió de pares, on el professor davant de tothom va convertir el seu fill en un estudiant pobre i mediocre, per al qual “la presó plora”, torna a casa i, sense entendre’l, apallissa al seu fill. Com s’entén això? Aquest acte d'ira està motivat pel pare "per bé" perquè el fill millori i es faci millor. De fet, tenim un exemple d’atac de vergonya d’un pare quan el professor es comporta incorrectament.
Els esdeveniments traumàtics més significatius ens passen més sovint a la infància. El dolor i l’amargor queden per a la vida, provocant encara més ansietat davant d’aquestes situacions.
L’ansietat condueix a la tensió, el focus d’atenció des del mateix esdeveniment es transfereix a un estat de incomoditat, rigidesa, confusió. Aquests estats s’intensifiquen i poden “tapar” el cap. En aquest cas, una persona cau en un estupor davant d’un públic, en una vida íntima pot haver-hi un debilitament del desig sexual.
En situacions en què pot haver-hi motius objectius per a la manifestació de la vergonya, diferents persones ho experimenten de maneres diferents. En alguns, la vergonya és evident, en d’altres pot ocultar-se darrere de la ira.
Per fer front a la vergonya que impedeix gaudir de la vida, cal prendre consciència de tota la cadena d’emocions que cobreixen l’emoció de la vergonya
Els sentiments de culpabilitat sovint serveixen com a defensa contra sentiments de vergonya més perjudicials..
Per exemple, quan algú es llança a la seva estimada, li serà més fàcil experimentar un sentiment de culpa, recollint els seus errors en una relació, que experimentar la vergonya del rebuig, admetre's indigne del (no) amor. El dolor s’alleuja buscant alguna raó profunda que va conduir a la ruptura. És menys dolorós experimentar el sentiment de culpa, admetent que sóc poc atent (noah), indiferent (noah) que sentir que no sóc digne (per) amor.
Quan em faig culpar, em fa la il·lusió que puc solucionar alguna cosa, canviar alguna cosa
Per exemple, la propera vegada em prometo estar encara més atent (noah) amb la meva parella, per mostrar més emocions. Com si mereixés amor.
Algunes persones confessen avergonyir-se d’evitar el càstig
El "pecador" demostra penediment, s'enfonsa en un embolic de remordiments, provocant que "l'acusador" se senti culpable. Per tant, priva l’acusador de l’oportunitat d’acusar i castigar.
Una persona experimenta dolor de vergonya quan les seves accions i reaccions no corresponen al seu "concepte jo" i sent un orgull i satisfacció quan es veu d'acord amb la seva idea d'ell mateix
És com un arquitecte que va concebre la imatge d’una casa i, quan es va construir, va veure una cosa que no s’imaginava (o això).
Com es forma el "concepte jo", "ideal ideal"?
Quan una persona s'avergonyeix, al cap (perdó per ser grollera i directa) algú, amb el seu retret, diu que, de fet, és millor del que és en aquest moment.
Els pares solen utilitzar la vergonya per controlar el comportament sexual del seu fill
L’excessiva socialització del comportament sexual pot provocar frigidesa en les dones i suprimir el desig sexual en els homes. Per exemple, algunes actituds dels pares: el sexe és un negoci brut i vergonyós, els genitals són "llocs vergonyosos", etc.
Per exemple, una mare, que té una nena, li prohibeix mantenir relacions sexuals abans del matrimoni: "només els homes necessiten relacions sexuals", "el sexe humilia a una dona", "un home fa servir una dona i deixa de fumar tan aviat com accepti tenir relacions sexuals" ". En créixer, experimentant una atracció sexual natural cap al noi que li agrada, la noia tindrà vergonya si incompleix l'ordre de la mare de romandre verge fins al casament, es considerarà culpable de la seva mare. Més tard, després de casar-se, una dona pot avergonyir-se del plaer del sexe, començant a evitar-ho inconscientment, cosa que probablement comportarà un trencament de les relacions amb el seu marit, frigidesa i altres problemes. Redefinint la rellevància de les prohibicions, entenent el motiu de l’evitació, podeu reduir significativament la sensació de vergonya. Però, en primer lloc, cal reconèixer-lo, "arribar al fons" d'ell.
De vegades, els pares consideren la vergonya d’un nen com una debilitat de caràcter. El ridícul, el càstig per la manifestació de la vergonya condueix a una violació de la comunicació del nen amb els companys. De la mateixa manera, el càstig per la vergonya afavoreix el desenvolupament de trets de caràcter esquizoides en un nen.
La sensació de vergonya s’associa inconscientment amb la sensació de maldat, que amenaça la pèrdua de l’amor d’una persona significativa
Per tant, l'opinió de l'Altre sobre mi participa en la formació del meu "concepte jo". Qualsevol esdeveniment que requereixi la meva reacció i la meva acció és una prova del compliment del "concepte jo". Si no em correspon, em sento avergonyit, cosa que amenaça (en les meves fantasies) la pèrdua d’una bona relació, el rebuig. Si aquest altre és significatiu per a mi, a més de la vergonya, també sento culpa perquè no compleixo les seves expectatives. Si no és tan important, a més de la vergonya, experimento la por social a l’exili, el rebuig de la societat. Societat, el sistema utilitza hàbilment aquesta por per controlar el comportament d’un individu. Al cap i a la fi, és molt més fàcil preveure el comportament d'una persona si "incorporeu" al seu "concepte jo" la idea que cal ser decent, modest, no ser egoista, sacrificar els vostres interessos en nom de …, no es pot enganyar, robar, etc. Com més tímida sigui una persona, més previsibles seran les seves reaccions i accions.
Una actitud racional i adulta davant la vergonya es pot veure com una forma d’autodescobriment. La vergonya em torna al meu "concepte jo", a la meva idea de mi mateix. Això fa possible conèixer la part inconscient de la meva personalitat
La vergonya és atributiva i existencial. Vergonya atributiva suggereix que una persona no s’adapta a la imatge mitjana d’un home o dona, estatus, paper social (alçada, pes, proporcions corporals, densitat de cabell, nivell d’ingressos, presència familiar, etc.). Una persona intenta ocultar aquests "vicis": les noies altes s'ajupen, intenten perdre pes, se sotmeten a cirurgia plàstica (sovint no per motius mèdics), sacrificant la seva salut. El mateix s'aplica als homes (preocupacions sobre la mida del penis, la durada del coit, "massa petit", etc.).
Vergonya existencial s’arrela al període perinatal i infantil. Es caracteritza per la pèrdua de la confiança bàsica i l’amor de persones significatives (la mare o la persona que tenia cura del nen). Un nen privat de contactes emocionals se sent rebutjat, innecessari. Més tard, es forma un sentiment d’inferioritat, se sent com una càrrega per als seus pares i la incapacitat de canviar d’actitud cap a si mateix.
Independentment de si és "bo" o "dolent", no el deixa abandonar la sensació d'incongruència global amb el que hauria de ser per ser estimat
El sentiment persistent de la seva "maldat" converteix la vida d'una persona en un infern i forma un personatge amb dinàmiques depressives, que es caracteritzen per l'autoacusació, l'auto-flagel·lació i la fam emocional insaciable.
Un dels factors que configuren l’autoestima és la sensació que s’estima, independentment dels seus atributs (mida i forma del nas, les orelles, el tipus de temperament). T’estimen només perquè ets, estàs a prop. Amb vergonya existencial es forma la culpa i la vergonya per la pròpia existència.
Per tant, resumint
El no compliment de les expectatives de l’altra persona comporta culpa.
Dins de la vergonya es pot veure la falta de voluntat d’acceptar-se com a “dolent”, la personalitat trencada en “dolent” i “bo”. El desig inconscient de l'individu de reunir-se, recrear la integritat es pot manifestar enamorat dels "nois dolents" (si una noia es considera una excel·lent estudiant, un atleta, un activista), també en relació amb nois massa bons que es troben dissoluts, noies "significatives", intenteu salvar-les, arreglar-les … La part imperfecta que no s'accepta en si mateixa es "porta" a un objecte extern amb el propòsit de controlar i canviar.
La intolerància cap a un mateix és una crueltat velada que condueix a l'autodestrucció (alcoholisme, addicció a les drogues, alcoholisme, etc.) i la impossibilitat de construir relacions properes i efectives. Per alliberar-vos dels sentiments d’inferioritat, culpa i vergonya, heu d’anar en la direcció d’una relació afectuosa i afectuosa amb vosaltres mateixos.
Com desfer-se de la sensació de vergonya?
- Exploreu el vostre "I-concept". Mantingueu un "diari de pensaments" que us permeti identificar creences patògenes sobre vosaltres mateixos, comproveu-ne l'adequació "aquí i ara". Com es pot mantenir un "diari mental" es descriu a l'article "Provar i canviar creences profundes".
- Utilitzeu la vergonya com a marcador per adonar-vos de la vostra part inconscient, reprimida i "dolenta" de la vostra personalitat. Treballa per acceptar la teva ombra.
- Traieu la projecció de la vostra part "dolenta" dels objectes externs i vegeu-hi persones vivents amb les seves alegries i debilitats.
- Treballar a través d’un trauma mental, emocional, si n’hi ha.
Per descomptat, és més efectiu fer aquest treball en el procés de la psicoteràpia, però es pot fer molt sol.
Bibliografia:
Mario Jacobi "La vergonya i els orígens de l'autoestima".
Izard K. E. "Psicologia de les emocions"
Orlov Yu. M "Vergonya. Enveja"
Il·lustració - Sergey Kolesnikov "Grillets".
Recomanat:
Em Fa Vergonya Mostrar Que Em Fa Vergonya. La Vergonya Amplificada: Com Tornar A La Vida (part 2)
Escric aquest article com a continuació del tema de la vergonya i vull tenir en compte les defenses psicològiques que fem servir per evitar sentir i reconèixer la vergonya. El fet és que la vergonya tòxica és una experiència bastant difícil i desagradable que ens debilita més que no ens enforteix.
No Us Fa Vergonya, Eh? Tens Consciència?! Unes Paraules Sobre Vergonya I Consciència
Els sentiments més difícils que pot experimentar una persona són sentiments de vergonya i culpa. Un sentiment persistent de culpabilitat sovint està a la base de les malalties psicosomàtiques i la vergonya és un factor molt important en el desenvolupament i el manteniment de moltes psicopatologies.
Vergonya. Etapes Del Treball Interior Amb Vergonya
Autor: Elena Monique La vergonya és una sensació interior d’insuficiència. Quan em fa sentir la vergonya, no em sento. No només no em passa cap experiència positiva de mi mateixa, sinó que no hi ha experiència de mi mateixa. La meva energia surt i s’asseca.
Creieu O Traïreu? Sobre La Vergonya I La Forma De Treballar Amb La Vergonya
Rendeix-te i compleix les expectatives dels altres, o ets contrari a les expectatives dels altres? Aquesta és una opció que tothom ha de fer. Tard o d'hora. Tothom que tria el primer camí i es delata es sent infeliç. Tota la seva vida està orientada a ser còmoda, acceptada, aprovada pel medi ambient.
Com Superar La Vergonya? Com Desfer-se De La Vergonya
Por a la vergonya … Per què ens fa por experimentar aquest sentiment i evitar-ho de totes les maneres possibles? I a què pot conduir això al final? En certa mesura, es tracta d’una fugida de totes les situacions que poden provocar vergonya:
