2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Escric aquest article com a continuació del tema de la vergonya i vull tenir en compte les defenses psicològiques que fem servir per evitar sentir i reconèixer la vergonya.
El fet és que la vergonya tòxica és una experiència bastant difícil i desagradable que ens debilita més que no ens enforteix. És a dir, s’atura, ens fa menys segurs. I ser feble i insegur també pot ser molt vergonyós.
Aquí hi ha un joc de paraules. Aquest fenomen s’anomena vergonya amplificada, és a dir, doble, doble o també anomenada vergonya (por) de la vergonya.
Naturalment, l'experiència de la doble vergonya és fins i tot més forta que la vergonya del "solter" i el cos intenta fer front a aquesta tensió salvatge. Així, s’estan formant defenses psicològiques poderoses.
Per què apareix la "doble vergonya"? És molt senzill. Si els pares van avergonyir el nen, en primer lloc, per alguna cosa específica (mut, equivocat, feble), mentre que quan el nen va caure en un estupor, es va quedar congelat, se li va dir: què estàs de peu? Treballem (moure, moure, pensar). I el nen a nivell corporal va sentir que ni tan sols se suposava que hauria de vergonyar-se i congelar-se, que també era dolent per a aquesta reacció.
De fet, si podem sentir-nos i adonar-nos, encara que tòxics, però vergonyosos, això és la meitat del problema. Això vol dir que podem fer-hi front, parlar-ne, experimentar-lo d’alguna manera.
La situació és molt més complicada per a les persones que no són conscients de la seva vergonya tòxica. Aquells que acaben d'arribar a una situació així de "avergonyir-se de" frenar ". I, per tant, no tenen cap influència en la seva pròpia experiència. Està tancat.
La vergonya és el nostre aliat quan l’entenem i el respectem. La vergonya es converteix en el nostre enemic quan intentem evitar-la i ignorar-la.
Negació de la vergonya
Una de les maneres d’aprendre a evitar l’experiència de la vergonya és negar-la. Recordeu, com a l’anècdota: “No m’he estret, no m’he estret!” … “No sóc jo, no sóc jo!”.
Intentem convèncer-nos a nosaltres mateixos i a la resta de persones. “Llavors, quina vergonya hi ha aquí? Tot està bé! Som gent! " Aquí també es pot incloure la racionalització: "tirar" de fets i arguments lògics cap a l'objectiu que seguim (negar la vergonya). "I el veí també va parir als 15!" (avergonyit de parir als 15 anys). O "Però en alguns països del món, els eructes es consideren agraïment a l'hostessa pel deliciós menjar!" (avergonyit de fer eructes a taula).
Però, naturalment, tot això no ajuda directament a desfer-se de la vergonya, només pot redirigir l’atenció durant un temps i sorgirà la sensació una i altra vegada, la consciència i l’acceptació d’un mateix en ella no arribarà.
Suprimir (controlar) la vergonya
Quan suprimim la vergonya, intentem crear-nos la il·lusió que tot està bé i no hem violat res. "Això no és." Simplement ignorem la situació en què sentim vergonya, la deixem en silenci. Probablement heu conegut gent que diu: "No vull parlar d'això més". O simplement no responen. Es callen i converteixen la conversa en una altra direcció. Per descomptat, les raons d’aquestes reaccions poden ser diferents, però molt sovint són provocades precisament per la vergonya reprimida.
Hi ha molta manca de llibertat en aquest procés. Si ignorem alguna cosa, no la podem canviar, no tenim cap control sobre la situació. L’única manera és aguantar i marxar, tot perdent l’elecció d’oportunitats, experimentant limitacions i infelicitat. Moltes relacions no avancen perquè la gent s’atura així amb vergonya reprimida. I això és tot, punt, no se’n pot parlar. Aquest és un lloc mort.
La superació personal com a evitació de la vergonya
És molt intel·ligent evitar la vergonya desenvolupant en tu mateix aquestes qualitats per les quals simplement no hi ha res de què avergonyir-te!
Per exemple, si us fa vergonya d’olorar malament, compreu un munt de desodorants, tot tipus de fragàncies, renteu-vos tres vegades al dia. Si us fa vergonya de ser "estúpid": llegiu molts llibres intel·ligents, memoritzeu cites de poetes famosos i feu-los ostentació en la societat.
Són les persones molt “correctes” dins de si mateixes les que s’avergonyeixen de tot i no són conscients d’aquesta experiència. Tota la seva vida es dedica a millorar, inverteixen, treballen molt per això. I, per descomptat, aconsegueixen èxit! Al cap i a la fi, tan bona motivació! I el pagament de tot això és l’absència de relaxació, espiració, un punt de felicitat completa. Una vida així sovint t'obliga a prendre substàncies químiques (alcohol, etc.) per proporcionar-te d'alguna manera aquesta relaxació, amb la finalitat d'apagar l'estrès constant i sense fi. Es forma un comportament dependent.
Arrogància
Ho vaig destacar en una categoria diferent, tot i que també podria comptar-lo com a superació personal. La prepotència és un intent de projectar accions "obscenes" sobre els altres, mentre els expressa el seu "feh". "Oh, aquesta gent, són uns porcs tan grans!" De fet, la persona que diu això s'avergonyeix molt de la seva part "personal" de la personalitat, però es tracta d'una divisió, que no s'apropia d'ella i, per tant, es projecta sobre els altres.
Desvergonyiment
Hi ha gent que es comporta de manera molt impactant, provocativa i desvergonyida. Com si mostrés a tothom: "Aquí puc fer això, i què!". I passa que aquest comportament és una vergonya. És a dir, per superar la tensió interna, decidim agafar i fer quelcom vergonyós, encara més! Com si estiguéssim demostrant alguna cosa, ens rebel·lem contra el marc que sens dubte sentim.
El problema és que això només és protecció i, a part de reconèixer i viure la vergonya de debò, res no cura la vergonya …
Teràpia per a la vergonya tòxica i la vergonya amplificada
Aquesta secció és com un aire fresc després d’escriure un text sobre protecció.:)
Al cap i a la fi, és impossible descriure-les sense preocupar-se.
Aquí explicaré com funciona la psicoteràpia de temàtica vergonyosa.
El terapeuta és una mena de figura vertical que sovint representa el paper de mare o pare (o tots dos) per al client. Per descomptat, el terapeuta no es converteix en un pare real del client (tot i que de vegades es pot escoltar - "per què no ets la meva veritable mare?"), Només realitza aquesta funció per a ell en un moment fix i amb un pagament determinat.
Així és tot. La vergonya es cura mitjançant l’acceptació. La vergonya de la vergonya és una acceptació encara més gran en el seu "desembalar" i viure.
Per dir-ho d’una manera senzilla, a un nen que s’ha convertit en un adult tan tens li faltava molt l’acceptació dels pares. Què és això? En primer lloc, la contenció parental de les seves accions i sentiments. És a dir, quan el pare no té pressa per avaluar d'alguna manera i reaccionar davant les manifestacions del nen, sinó que simplement és present al seu costat. En aquest moment, el nen sent que és acceptat tal com és.
Aquesta experiència es va realitzant gradualment en teràpia. Tot i que es tracta d’una feina molt difícil, ja que per costum, els clients solen escopir aquesta acceptació i no confien en ell durant molt de temps. Es necessiten molts intents per viure l’experiència real d’acceptar-se als altres per començar a confiar lentament i, finalment, per creure que tot això sóc jo, ho he sentit bé i no m’he equivocat.
És per això que la psicoteràpia individual en aquest cas ha de ser a mig o llarg termini, la relaxació es produeix "degoteig", molt gradualment. Però, d’altra banda, està fermament integrat en l’experiència i em serveix tota la vida. Per a aquelles persones que es troben traumatitzades per la vergonya, també recomano la teràpia de grup. Al cap i a la fi, un grup és un model de societat i, sens dubte, hi apareixeran totes les formes d’enfrontar-se a la vergonya i a la seva protecció, que funcionen cada dia a la vida ordinària. I al costat hi ha grups solidaris i professionals que donen suport a l'estudi del tema de la vergonya a la vida de cada participant.
Recomanat:
No Us Fa Vergonya, Eh? Tens Consciència?! Unes Paraules Sobre Vergonya I Consciència
Els sentiments més difícils que pot experimentar una persona són sentiments de vergonya i culpa. Un sentiment persistent de culpabilitat sovint està a la base de les malalties psicosomàtiques i la vergonya és un factor molt important en el desenvolupament i el manteniment de moltes psicopatologies.
Dins De La Vergonya. Com Desfer-se De La Vergonya
La vergonya en totes les seves manifestacions ocupa un lloc molt important en la nostra psique i la nostra vida social. La vergonya protegeix l’espai interior de la nostra personalitat i suggereix què es pot plantejar per a una discussió general i què és millor mantenir-lo.
Congelar Per Desaparèixer. Quan La Vergonya Pren La Vida (primera Part)
La vergonya ens distingeix dels animals i ens fa humans. La vergonya és rellevant si vivim en una societat. Si estem sols en una illa deserta, la vergonya no ens molestarà gaire. En primer lloc, la vergonya és una aturada. Imagineu-vos com funcionen les pastilles de fre en un cotxe.
Vergonya. Etapes Del Treball Interior Amb Vergonya
Autor: Elena Monique La vergonya és una sensació interior d’insuficiència. Quan em fa sentir la vergonya, no em sento. No només no em passa cap experiència positiva de mi mateixa, sinó que no hi ha experiència de mi mateixa. La meva energia surt i s’asseca.
Lilith. La Part Que T’espanta I Et Fa Tornar Boig
Autor: Elena Guskova Font: Ahir vaig conèixer un bon article sobre Lilith i Eve a Internet. No repetiré l'article sobre quina de les subpersonalitats juga quin paper. Allà està tot ben descrit. Però us parlaré de la teràpia del rebuig de la part de Lilith.
