2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Amb quina freqüència ens molestem certes situacions i els sentiments de ressentiment o ràbia adquireixen tons tan forts que interfereixen en fer el que estava previst. Alguna vegada heu pensat en el fet que sovint darrere del que ens molesta potser no hi ha la situació en si, sinó les nostres idees al respecte?
De la sèrie, per exemple: "aquella persona em mirava amb tanta atenció que alguna cosa em passava clarament". I llavors la fantasia i l’ansietat poden llançar tota una sèrie de suposicions i sensacions desagradables, fins a un estat d’ànim mimat durant tot el dia. Aquest exemple és molt superficial, però imagineu-vos una cosa més seriosa i significativa. Centrant-vos en els vostres sentiments negatius, sense intentar comprendre'ls, aclarir-los i analitzar-los, podeu empitjorar les relacions significatives i conduir-vos a estats d'ànim depressius.
Què podeu fer per ajudar-vos en aquesta qüestió? Si algunes emocions negatives han sorgit després de la situació i no és possible tornar a la casella, té sentit considerar aquest problema sota una lupa:
1. escolta’t i prova d’identificar la teva emoció / sentiment. És important! Perquè de vegades la sensació de la mateixa irritació, per exemple, pot amagar la ira i la decepció.
2. Després d'haver identificat l'emoció, haureu de reconèixer com es relaciona amb vosaltres i no només amb la situació en si o amb els altres participants. Les "declaracions" internes poden ajudar a aquest procés, per exemple: "quan va passar … em vaig sentir / a … perquè … i m'agradaria això … i després …"
Normalment, aquesta tàctica de comunicació es recomana per construir relacions més productives. Redueix el nivell de tensió, regula l’estat emocional i permet expressar eficaçment la seva insatisfacció amb la situació i no amb una persona concreta. Però si és tan bona en el diàleg amb algú, no hauríeu de subestimar les seves capacitats, utilitzant-la com a diàleg intern amb vosaltres mateixos. De fet, de vegades, és més fàcil entendre un altre que un mateix.
3. Realitzeu una "pluja d'idees": llenceu tot tipus d'opcions (fins i tot improbables), per què l'altre participant / i podria aparèixer així. Per exemple, continuar amb el mateix exemple de mirada. Es pot suposar que la persona mirava fixament perquè: admirava; no difereix pel tacte; mirava algú proper o fins i tot mirava a través, "retirant-se a si mateix". I aquí és per què i en què va aparèixer la debilitat del partidari que la suposició va sorgir "clarament alguna cosa no va bé en mi": una pregunta sobre ell, sobre ell i, per descomptat, per a ell.
Només fent-se aquestes preguntes a un mateix, no s’ha d’oblidar que no estan dirigides a assumir la responsabilitat d’una situació desagradable sobre si mateix, totalment o parcialment, segons el principi de “samdurakvinovat o samaduravinovat”, sinó que tenen com a objectiu la introspecció dels seus sentiments. per ajudar-vos a fer-hi front!
Comprendre’s a si mateix, captar el seu pensament automàtic és reconèixer les seves actituds, creences, de manera que més endavant pugui avaluar la seva reacció i comprovar-ne l’adequació a la situació, i no per culpar-se’n. Després d’haver comprovat aquesta “idoneïtat”, és possible apropar-se a l’equilibri en les seves reaccions: en algun moment cal defensar-se per si mateix i en algun moment no s’ha d’atacar els altres a causa dels seus propis desencadenants.
Bé, si no podeu fer-vos aquestes preguntes i buscar respostes pel vostre compte, l’ajut d’un psicòleg us ajudarà a iniciar aquest procés perquè aparegui més equilibri i harmonia a la vostra vida.
Recomanat:
Una Prova Fabulosa D’introspecció
De petit, somiaveu ser invisibles o tenir a prop botes de velocitat? Tria un dels objectes màgics que vas conèixer als contes de fades de la teva infància 1. Una làmpada amb ginebra, una vareta màgica, un anell amb un desig, una flor de set colors 2.
El Procés De Curació O Per Què Les Fantasies Al Respecte Causen Malalties
P. S. Un fragment del meu nou llibre sobre la psicosomàtica del gènere 👨👩👦 La realitat en què arriba una persona de vegades pot ser molt més dolorosa que la pròpia malaltia. Però insistim deliberadament que cal curar qualsevol malaltia.
El Que és Més Important Per A Un Home En Una Relació Que El Sexe Amb Una Dona
En l’àmbit femení, és bastant habitual dir que el sexe per a un home en relació és la condició principal, que suposadament considera primària. Algunes dones basen tota la seva interacció amb els homes en aquesta creença. Però, curiosament, això no sempre porta a resultats positius.
Què és Més Important Que El Sexe I El Borscht Per A Un Home En Una Relació?
Per tal d’apuntar immediatament la i, vull remarcar que l’article se centrarà en les necessitats dels homes emocionalment madurs i no en els representants infantils de la meitat masculina de la humanitat. Sovint, les dones tenen un patró de pensament segons el qual només el sexe lliure i el sexe lliure són importants per a un home en una relació.
El Moment Més Bàsic De TOTES Les Relacions
"Atrevida i audaç" per afirmar-se i deixar que el segon es dobli. Però una persona que està preparada per endinsar-se és molt mala parella. Es tracta d’una persona feble i poc fiable, que et trairà tan fàcilment com vulgui. Sí, i ets una mala parella i una persona bastant pobre si vols doblar els teus éssers estimats i no vols tenir en compte els seus interessos.
