Com Desfer-se De La Culpa

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Bona tarda estimats amics!

Recentment, hem estat parlant d’emocions aquí amb vosaltres en articles. I en una de les meves darreres publicacions, vaig expressar la idea que hi ha emocions bàsiques i hi ha experiències més complexes que ja consisteixen en aquestes emocions bàsiques. Per exemple, la por i l’alegria són emocions bàsiques, mentre que l’amor, l’enveja i la culpa ja poden ser compostos, plens d’emocions i estats diferents.

També he esmentat que les emocions són accions aturades i, en teràpia, és important entendre què s’atura. I en el cas, per exemple, de la culpabilitat, vaig suposar que aquesta experiència ja no es tracta d’accions aturades com a tals, que cal restaurar per viure l’emoció, sinó d’una manera de pensar que és important canviar per tal recuperar l’experiència de l’emoció de l’alegria en una relació amb algú a qui se sent la culpa. L’acció aquí és probablement algun tipus de suplicació de perdó per part d’una persona sense restriccions, en aquest moment no sentirem emoció. Però, primer, primer.

Als comentaris, vaig rebre una pregunta d'un usuari sobre quins pensaments positius poden substituir la culpa.

Responc. En primer lloc, no canviem els sentiments pels pensaments. A causa del fet que ens replantegem alguna cosa, comencem a mirar alguna cosa de manera diferent, a tractar alguna cosa de manera diferent, tenim emocions diferents. És a dir, no podem parlar d’aquesta substitució, no és del tot correcta.

Podem parlar de substituir, per exemple, algunes actituds que causen culpabilitat per actituds que provoquen la mateixa alegria.

En segon lloc, primer cal entendre quina és aquesta mateixa falla. La culpa és el tipus d’experiència que satisfà la nostra necessitat d’afecció.

Per tant, quan es trobi la culpabilitat, tal com la veig ara, i em corregeixis i complementes, si alguna cosa no funciona, pots seguir els passos següents:

- entendre quina culpa tenim exactament davant d’un altre;

- acceptar la importància d’aquesta persona per a nosaltres;

- entendre per què és important i quins sentiments provoca al respecte;

- per fer front a les pors que hi ha darrere de la culpa, els temors de perdre’l o la seva ubicació;

És a dir, és important canviar a l’aspecte positiu del sentiment de culpabilitat: la persona és important per a nosaltres, l’estimem!

També és important preguntar-se fins a quin punt hem fet alguna cosa dolenta per ell. Podem pensar en alguna cosa! I ens pot manipular d’aquesta manera, creant-nos culpabilitat, per guanyar poder sobre nosaltres.

Bé, si és cert que s’ha fet alguna cosa dolenta, podeu pensar en com solucionar-ho. I si és impossible compensar d’alguna manera una persona pels danys que li hem causat per algun motiu, també podeu pensar què fer-ne. Per exemple, podeu parlar-li imaginàriament i demanar perdó, organitzar un diàleg imaginari amb ell i veure què passa. Bé, aquest és, per descomptat, un gran tema a part, sobre què i com es pot fer aquí.

Sí, per una acció aturada per culpa, potser (no sempre, és clar!) Una petició de perdó. Però, per començar, és important entendre la configuració, com crec. Per exemple, pot ser que només necessitem demanar massa aprovació i acceptació a altres persones a causa de la nostra neurosi, i demanar perdó a tothom no ajudarà molt la causa.

Gràcies per la seva atenció!