2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Com reconèixer un manipulador i la culpa?
Com aturar el manipulador i eliminar el sentiment de culpa?
Imagineu-vos que una de les vostres persones properes us demana que feu alguna cosa, però no podeu o no voleu. Un company parla d’un cap que no està satisfet amb el vostre informe, el seu pare es queixa que poques vegades el truqueu …
De vegades ens manipulem a nosaltres mateixos, però aquest tipus de manipulació és difícil de reconèixer, ja que es troba en el subconscient.
Creieu que ho feu perquè voleu o us obligueu a ser bons i a obtenir l’aprovació dels altres? Està ofès per alguna de les seves reaccions? T’estàs empitjorant com a càstig?
Si responeu SÍ, us auto flagel·lareu. Et felicito, vas notar com et manipulen!
Si una persona és feble i vol agradar a tothom i sempre, està acostumada a agradar als altres a costa dels seus inconvenients. Aquest és el paper de la víctima.
Intenta no caure en els trucs del manipulador. No deixeu que les vostres emocions s’apoderin, encara que us cediu, feu un descans i no mostreu por i emoció.
Penseu en vosaltres mateixos i els vostres desitjos. Aleshores el manipulador no us podrà manipular.
Com aturar el manipulador i eliminar el sentiment de culpabilitat?
Si esteu acostumats a ser sempre culpables, en cas d’acusació, s’encén automàticament un senyal al cervell: "Sóc culpable". En aquest cas, difícilment recordareu tots els consells i trucs. Es produeixen trencaments de plantilles, taps i confusió.
Tingueu en compte si és culpa vostra o si el manipulador intenta culpar-vos. Cerqueu experiències positives de cada situació.
La pràctica principal en l’enfrontament. Seguiment i reflexió.
Ara per a l'exercici:
Escriu moments de la teva vida en quines situacions i qui et fa sentir culpable? De què t’acusen? Amb un alt grau de probabilitat, es repeteixen i es relacionen amb les mateixes persones, accions i temes. El més important és notar les emocions que t’acompanyen en aquestes situacions.
Hi ha formes de protecció per a cada manipulació, són les mateixes tècniques que el manipulador utilitza només dirigides contra ell mateix.
1. Bullying.
Utilitzeu amenaces directes o encobertes (verbals) en resposta a la manipulació.
- A la feina, el vostre company del següent departament diu: "Veig com treballes, tots els clients et deixen sense comprar".
En una situació normal, presentareu excuses i demostreu que no és així. Però mitjançant la tècnica de la intimidació, el vostre comportament serà diferent.
Respondreu: “Veig que em mireu en comptes de treballar. Crec que al líder li interessarà saber-ho.
2. Compulsió.
Se t'obliga a fer alguna cosa. Si heu dit "SÍ" dues vegades, és probable que digueu "SÍ" la tercera vegada. Aquesta rotació també s’anomena hipnosi gitana.
Plutarc va explicar com es va acusar un romà de voler divorciar-se: “No és fidel la teva dona? No és bonica? " "Com es pot divorciar d'ella?"
“No és bona la meva sabata? Però quants saben com em sacseja la cama!"
3. Emocional
Les teves emocions són una prova de foc per al manipulador. Amb l’ajut, et desequilibra. Per aturar el manipulador, li suscita emocions negatives.
Per exemple, no el podeu deixar acabar: "sou egoista, des de fa temps volia parlar-vos d'això".
"Quant dura això?"
"No importa, la qüestió no és això, sinó que tu …"
- "Per què no en això?"
Aquí es veu el desig del manipulador d’evocar una emoció d’ira, irritació. Se li va poder tornar.
Aquí teniu la pràctica principal.
Aquestes són algunes de les tècniques que us ajudaran a combatre vosaltres mateixos els atacs dels manipuladors. És molt important fer un seguiment del vostre propi estat. T’has tornat més segur de tu mateix, més fort, lliure.
Atentament. Tatiana Ischenko Psicòloga en línia.
Recomanat:
Síndrome De Burnout: Com Aturar-se Sense Caure De La Gàbia? 8 Pràctiques Que Sens Dubte Us Ajudaran
Tard o d’hora arriba un moment en què trobeu que la vida passa ràpidament. M’agradaria aturar-me, però no podeu, teniu objectius ambiciosos. I segueixes corrent sense donar-te dret a descansar. Sentiu que esteu molt cansats, però continueu interpretant a una persona d’èxit, perquè teniu molt d’èxit, per fora, però dins hi ha buit.
Com Aturar Les Comparacions Destructives De Tu Mateix Amb Els Altres
Amb quina freqüència us sentiu estressat o ansiós i us compareu amb els altres? Amb quina freqüència es renya i es critica a si mateix per no ser "prou bo"? Els fluxos continus d’informació que ens envolten transmeten constantment diferents estils de vida, famílies feliços, figures ideals, l’èxit de diferents persones i molt més, cosa que fa que us sentiu com un fracàs complet.
Rètols Per Reconèixer Un Manipulador Emocional
📢 Rètols per reconèixer un manipulador emocional 🧠 Molta gent sap per si mateixa com és sentir que et manipulen. L’impacte emocional pot ser molt eficaç i algunes persones l’utilitzen àmpliament. Els següents són signes per ajudar-vos a reconèixer la trampa del manipulador emocional.
El Món No M’obeeix Ni Com Aturar L’agressió
John Burns, expert nord-americà en el camp de l’agressió i les seves manifestacions, com a resultat de molts anys d’investigació, afirma que l’agressió és un mecanisme d’inici propi que es desenvolupa com un procés d’escalada. L’autor va dividir el creixement de l’estat d’agressió en 9 etapes.
Un Sentiment Omnipresent De Culpa
Ser mare no és fàcil! Ser mare d’un fill amb necessitats especials significa viure en un món diferent. Al món de diferents valors, diferents perspectives i alegries, diferents punts de vista sobre determinats fenòmens i esdeveniments … i, en principi, en un món en què fins i tot el temps flueix completament diferent … Aquest món no és millor, ni pitjor, és simplement diferent.
