2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Amb quina freqüència se'ns elogia? Amb quina freqüència ens aprovem i ens lloem? Quantes vegades l'última setmana he estat / he estat satisfet de mi mateix? I volem ser lloats? Al cap i a la fi, no faig res especial. Visc, m'importa, ajudo, crec, escolto, respecto, estic enfadat … Què té d’especial?
Sovint acudeixen a la meva gent per fer consultes a qui els resulta molt difícil trobar, definir, adonar-se d’ells mateixos d’alguna cosa de la qual es pot sentir orgullós o simplement d’alguna cosa per la qual es pot lloar.
- "Sí, puc escoltar, puc mantenir la meva pròpia vida, puc vestir amb estil i barat".
- "Res especial, molts ho poden fer", dirà la majoria.
Però només jo puc fer com ho faig !!!
No sabem lloar-nos a nosaltres mateixos.
El pitjor és que d'aquesta manera la nostra personalitat es bifurca gradualment. Una part és una mica maldestra, ansiosa i constantment tensa per por a equivocar-se i rebre condemna i càstig.
La segona part és un mentor de criteri que cada vegada demana més i mai no està satisfet amb el resultat.
És molt important descobrir-ho un dia i començar a canviar.
Perquè com més gran sigui la divisió, més fort serà aquest diàleg intern, més projeccions sobre els altres, més lluny de la realitat, menys alegria i menys notable serà l’èxit.
Una vida així és trista i escassa en recursos. Tots els esforços es destinen a servir aquest escenari intern.
TAN
Aprendre a lloar-se des de zero, fins i tot per a petites coses, és com una cita amb un metge, només cal, i això és tot, fins i tot si sembla estúpid i el crític intern crida amb força sobre "no hi ha res per a elogiar"
Fixeu-vos en els vostres èxits, fins i tot els més petits, cada dia i marqueu-los amb una paparreta, premieu-vos per ells, creant una àncora positiva. Com el gos de Pavlov, ensinyeu-lo a desenvolupar nous reflexos per al seu propi comportament i pensament, estimulant literalment la construcció de noves connexions neuronals. Això necessita temps, entén-lo i relaxa’t, no esperis resultats instantanis, continua dia rere dia.
Per acostumar-vos a un pensament filosòfic global: sóc l’únic a casa. Tinc la meva pròpia vida i la visc cada dia. Com ho faig? Què faig per mi mateix que faci que la meva vida comenci a agradar-me?
És molt important aprendre a compartir responsabilitats. Una persona que lluita pels elogis sovint assumeix totes les càrregues del món, pensant que com més pot suportar, més possibilitats tindrà una valoració positiva.
L’alegria es troba en un pla diferent. On ens responsabilitzem de nosaltres mateixos, de la nostra alegria dels nostres èxits, dels nostres plaers, dels nostres resultats. I per a això sempre hi ha prou recursos. L’alegria sempre és molt propera i molt “barata”. "Estimada alegria" és on es troba la víctima, per si mateixa i pels seus recursos, a mesura que sigui possible.
No us podeu odiar. A nivell tabú. Mai mai. Si, per descomptat, vols viure.
Corregiu els vostres errors, sí. Per treure conclusions, és clar. Desenvolupar les teves habilitats és fantàstic.
Estimar-se i respectar-se és un treball dur, de vegades gairebé impossible (com sembla). Però aquest és el treball interior més gratificant. Al cap i a la fi, cada vegada hi haurà més alegria i llum)"
Coautor amb A. A. Shevtsova
Recomanat:
La Teràpia S’ha Acabat, Oblida’t
Segurament, molts en la seva pràctica psicològica es van enfrontar a casos de persecució per part del client després del final de la teràpia. Això es pot expressar en el desig de la persona de mantenir el contacte amb vostè de qualsevol forma, sense demanar més consell.
