Signes De Salut Mental

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Salut mental

El 10 d’octubre se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental.

Tal com s’indica al lloc web de l’OMS, la salut mental no és només l’absència d’un trastorn mental. Es defineix com un estat de benestar en el qual cada persona pot complir el seu propi potencial, fer front a les tensions normals de la vida, treballar de manera productiva i productiva i contribuir a la vida de la seva comunitat.

A continuació es mostren 16 elements de salut mental i emocional de la psicoanalista nord-americana Nancy McWilliams:

1. Capacitat d’estimar (parella, fills …). Poder estar en una relació, obrir-se a una altra persona, estimar-la pel que és, amb tots els avantatges i desavantatges. No idealitzar ni depreciar. Ser capaç de donar, no de prendre.

2. Capacitat per treballar. No només en el sentit literal: a l’oficina, a la feina, per un sou. És important crear, crear, aportar alguna cosa nova al món, adonar-vos del vostre potencial creatiu. Adonar-vos que tot el que feu ha de tenir significat i significat no només per a vosaltres personalment, sinó també per a altres persones.

3. Capacitat per jugar. Es tracta de la capacitat dels adults per "jugar" amb paraules, símbols, poder utilitzar metàfores, al·legories, humor, simbolitzar la seva experiència i gaudir-ne. Els psicòlegs observen una tendència aterridora: deixem de jugar. Els nostres jocs es transformen de "actius" a "separats-observadors". Ballem menys, cantem menys, ens dediquem a l’esport i cada cop veiem més com ho fan els altres. Em pregunto quines seran les conseqüències?..

4. Relació segura. El psicoanalista John Bowlby va descriure tres tipus d’afecció: normal, ansiós (és difícil per a una persona suportar la soledat, de manera que “s’adhereix” a un objecte significatiu) i evitar (podem deixar anar l’altre fàcilment, però al mateix temps romandre amb una enorme ansietat a l’interior). Posteriorment, va sorgir un altre tipus de fitxer adjunt: desorganitzat: les persones "s'adhereixen" a l'objecte de fixació i, al mateix temps, el "mosseguen". Malauradament, els trastorns de l’afecció són molt freqüents. No obstant això, es pot canviar, fins i tot mitjançant la psicoteràpia.

5. Autonomia. El seu desavantatge s’expressa principalment en el fet que les persones no fan el que realment volen. Ni tan sols tenen temps per escoltar-se i escollir el que els agradaria desitjar. Al mateix temps, queda el desig de ser autònom i de poder decidir alguna cosa. I llavors una persona intenta controlar almenys alguna cosa, per exemple, el seu propi pes. En casos greus, això provoca anorèxia.

6. Capacitat de mantenir-se en contacte amb un mateix. Més precisament, amb tots els costats del propi "jo": tant bo com dolent, alhora agradable i que no provoca alegria. El que, en particular, ajuda a sobreviure als conflictes sense caure en trossos. És molt important guardar-se tres imatges: qui va ser abans, qui és ara i qui serà en deu anys. Tingueu en compte i integreu allò que la naturalesa dóna amb allò que nosaltres mateixos hem estat capaços de desenvolupar en nosaltres mateixos.

7. Capacitat per recuperar-se de l’estrès. Si una persona té prou força quan s’enfronta a l’estrès, no es trenca i no es posa malalta, sinó que troba la manera d’adaptar-se a una nova situació.

8. Autoconcepte realista. Molta gent s’avalua massa durament, critica, menysprea. O viceversa: tenen una alta autoestima. Una part del motiu és que els pares lloen els seus fills, volent tenir el millor, inclosos els "millors" fills. Però l’elogi infundat, desproveït d’amor i calidesa, infon als nens una sensació de buit. No entenen qui són realment i sovint actuen com si tinguessin dret a un tractament especial, tot i que, de fet, no s’ho han guanyat.

9. El sistema de valors. És important que una persona entengui les normes ètiques, el seu significat, alhora que sigui flexible per seguir-les.

10. Capacitat per suportar la calor de les emocions. Sentiu-los, però no actueu sota la seva influència. És important mantenir-se en contacte no només amb les seves emocions, sinó també amb els seus pensaments i reflexions, la seva part racional.

11. Reflexió. La capacitat de mirar-te a tu mateix des de fora. Les persones reflexives veuen quin és exactament el seu problema i intenten solucionar-ho ajudant-se de la manera més eficaç possible.

12. Mentalització. Els que tenen aquesta capacitat entenen que els altres són individus completament separats, amb les seves pròpies característiques, estructura personal i psicològica. Els és més fàcil adonar-se que de vegades una ofensa a les paraules i accions d’algú es deu més aviat a la seva experiència personal, personal i als trets de personalitat, i no al desig d’una altra persona de ferir algú.

13. Posseir un nombre suficient de mecanismes de protecció i flexibilitat en el seu ús.

14. Equilibri entre el que fem per nosaltres mateixos i pel nostre entorn. És important ser tu mateix, tenir cura dels teus propis interessos, però no oblidis tenir en compte els interessos dels altres.

15. Sensació de vitalitat. La capacitat de sentir-se viu. El psicoanalista Donald Woods Winnicott va escriure que una persona pot funcionar amb normalitat, però al mateix temps ser inanimada. El psicoanalista Andre Green també va escriure sobre la mortalitat interior.

16. Capacitat per acceptar allò que no podem canviar. Ser capaç d'estar sincerament i honestament trist pel fet que sigui impossible canviar. Accepteu les nostres limitacions i ploreu el que voldríem tenir però fracassar.