16 Elements De Salut Mental

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

En les seves conferències, Nancy es referia sovint a les classificacions generalitzades de malalties mentals: DSM (classificació nord-americana) i ICD (internacional). Tot i la tendència general de les classificacions a simplificar la tasca dels especialistes i fer més eficaç el diagnòstic i la teràpia, sovint no tenen en compte detalls importants. Bàsicament, se centren en els símptomes individuals. Però, per als símptomes, sovint no hi ha lloc per a la personalitat del pacient que recorre a nosaltres per demanar ajuda. Nancy destaca que la psicoteràpia és més que alleujament dels símptomes i ofereix criteris derivats recentment per terapeutes en pràctica per definir el benestar mental.

16 elements de salut mental i emocional

1. La capacitat d’estimar. La capacitat d’implicar-se en les relacions, d’obrir-se a una altra persona. Estimar-lo pel que és: amb tots els avantatges i desavantatges. Sense idealització i depreciació. És la capacitat de donar, no de prendre. Això també s'aplica a l'amor dels pares pels fills i a l'amor de parella entre un home i una dona.

2. Capacitat per jugar. Aquí parlem tant del significat directe de "jugar" en nens, com de la capacitat dels adults per "jugar" amb paraules i símbols. Aquesta és una oportunitat per utilitzar metàfores, al·legories, humor, simbolitzar la vostra experiència i gaudir-ne. Nancy McWilliams cita un estudi del psicòleg estonioamericà Jaak Panksepp, que va demostrar que el joc és important per al desenvolupament cerebral. Va escriure que els animals joves sovint juguen amb el contacte corporal, i això és important i significatiu per al seu desenvolupament. A més, si no es permet als animals jugar un dia, al dia següent jugaran amb doble zel. El científic va fer una analogia amb els humans i va concloure que és possible que la hiperactivitat en els nens sigui una conseqüència de la manca de joc. A més, hi ha una tendència general a la societat moderna que deixem de jugar. Els nostres jocs passen de "actius" a "independents-observadors". Nosaltres mateixos ballem, cantem, fem esport cada cop menys, observant cada cop més com ho fan els altres. Em pregunto quines conseqüències té la salut mental?..

3. Relació segura. Malauradament, sovint les persones que recorren a la psicoteràpia tenen relacions violentes, amenaçadores, addictes, en una paraula, poc saludables. I un dels objectius de la psicoteràpia és ajudar-los a solucionar-ho. Per entendre millor les causes i la naturalesa d’aquest fenomen, podem recórrer a la teoria de l’adhesió de John Bowlby. Va descriure tres tipus d’afecció: normal, ansiós (és difícil suportar la soledat, de manera que una persona “s’adhereix” a un objecte significatiu) i evitant (una persona pot deixar anar l’altre fàcilment, però al mateix temps es manté amb ansietat a l’interior). Posteriorment, va sorgir un altre tipus d’afecció: desorganitzada (tipus D): les persones amb aquest tipus d’afecció sovint reaccionen a la persona que els cuida com a font de calor i por alhora. Això és freqüent en persones amb un nivell de personalitat límit i sovint es veu després d’un maltractament o un rebuig infantil. Aquestes persones “s’adhereixen” a l’objecte d’adhesió i, al mateix temps, el “mosseguen”. Malauradament, els trastorns de l’afecció són molt freqüents. Però la bona notícia és que es pot canviar el tipus de fitxer adjunt. Per regla general, la psicoteràpia és adequada per a això (a partir de 2 anys o més). Però és possible canviar el tipus d’afecció i en presència d’una relació estable, segura i a llarg termini (més de 5 anys) amb una parella.

4. Autonomia. Les persones que van a la psicoteràpia sovint en tenen manca (però tenen un gran potencial, ja que van arribar a la teràpia). La gent no fa el que realment vol fer. Ni tan sols tenen temps per "triar" (escoltar-se) el que volen. Al mateix temps, l'autonomia es pot traslladar il·lusòriament a altres àmbits de la vida. Per exemple, els pacients que pateixen d’anorèxia sovint intenten controlar almenys alguna cosa que creuen disponible, alhora que trien el seu propi pes en lloc dels seus desitjos.

5. La constància d’un mateix i de l’objecte o el concepte d’integració. Aquesta és la capacitat de mantenir-vos en contacte amb tots els costats del vostre jo: tant bons com dolents, agradables i sense causar alegria tempestuosa. També és la capacitat de sentir conflictes sense dividir-se. Aquest és el contacte entre el nen que vaig ser, que sóc ara, i la persona que seré d’aquí a 10 anys. Aquesta és la capacitat de tenir en compte i integrar tot allò que dóna la natura i el que he aconseguit desenvolupar en mi mateix. Una de les violacions d'aquest punt pot ser un "atac" al propi cos, quan inconscientment no es percep com a part d'un mateix. Es converteix en una cosa independent, que es pot fer morir de fam o tallar-se, etc.

6. Capacitat per recuperar-se de l’estrès (força de l’ego). Si una persona té prou força de l’ego, quan s’enfronta a l’estrès no es posa malalta, no fa servir només una defensa rígida per sortir d’ella, no es trenca. És capaç d’adaptar-se de la millor manera a una nova situació.

7. Autoavaluació realista i fiable. Molta gent és poc realista i, al mateix temps, es valora massa durament, té un súper ego crític. També és possible la situació contrària (típica dels Estats Units), al contrari, l'autoestima sobreestimada. Els pares lloen els seus fills pel millor, inclosos els "millors" fills. Però aquesta lloança infundada, desproveïda d’amor i de calidesa en la seva essència, inculca als nens una sensació de buit. No entenen qui són realment, i els sembla que ningú els coneix realment. Sovint actuen com si tinguessin el dret a ser tractats d’una manera especial, tot i que realment no l’han guanyat.

8. El sistema d’orientacions de valors. És important que una persona entengui les normes ètiques, el seu significat, alhora que sigui flexible per seguir-les. Al segle XIX, parlaven de "bogeria moral", que ara es diu trastorn de la personalitat més aviat antisocial. Aquest és un greu problema associat a la incomprensió, la manca de sentiment per part d’una persona de diverses normes i principis ètics, morals i de valor. Tot i que, al mateix temps, aquestes persones poden tenir altres elements d’aquesta llista.

9. Capacitat de suportar la calor de les emocions. Aguantar emocions significa poder quedar-se amb elles, sentir-les, sense actuar sota la seva influència. També és la capacitat simultània de mantenir-se en contacte amb les emocions i els pensaments: la vostra part racional.

10. Reflexió. La capacitat de romandre ego-distònic, de mirar-se a si mateix com si fos des de fora. Les persones reflexives són capaces de veure quin és exactament el seu problema i, en conseqüència, el tracten de manera que el resolguin, ajudant-se de la manera més eficaç possible.

11. Mentalització. Amb aquesta capacitat, les persones són capaços d’entendre que els altres són individus completament separats, amb les seves pròpies característiques, estructura personal i psicològica. Aquestes persones també veuen la diferència entre sentir-se ofès per les paraules d’una altra persona i el fet que l’altra persona no les volia ofendre realment. El ressentiment és més probable a causa de les seves experiències personals, personals i trets de personalitat.

12. Una gran varietat de mecanismes de protecció i flexibilitat en el seu ús

13. Equilibri entre el que faig per mi i pel meu entorn. Es tracta de l’oportunitat de ser tu mateix i de tenir cura dels teus propis interessos, tenint en compte els interessos de la parella amb qui mantens una relació.

14. Sensació de vitalitat. La capacitat de ser i sentir-se viu. Winnicott va escriure que una persona pot funcionar normalment, però al mateix temps ser inanimada. André Green també va escriure sobre la mortalitat interior.

15. Acceptació del que no podem canviar. Es tracta de la capacitat de trist sincerament i honestament, d’experimentar el dolor en relació amb el fet que és impossible canviar. Acceptant les nostres limitacions i lamentant el que voldríem tenir, però no el tenim.

16. Capacitat per treballar. Això no s'aplica només a la professió. Es tracta principalment de la capacitat de crear i crear allò que és valuós per a una persona, una família, una societat. És important que les persones s’adonin que el que fan té significat i significació per als altres. Aquesta és la capacitat d’aportar alguna cosa nova al món, la creativitat. Els adolescents solen tenir dificultats per fer-ho.

Per tant, cada persona pot tenir aquests 16 elements de salut mental en diversos graus. Hi ha certs patrons i relacions entre, per exemple, el tipus d'organització personal i els "buits" d'aquesta llista. Però, en la seva forma més general, aquesta llista representa un objectiu global per a la psicoteràpia. Tenint en compte les característiques personals de cada client o pacient.

I, per descomptat, els elements enumerats de salut mental no són un estàndard estricte inequívoc, sinó una pauta que, però, tothom té el dret de triar per si mateixos. Al cap i a la fi, estem parlant d’assumptes molt delicats. I la mateixa Nancy, quan se li va preguntar què encara és norma, rient, va respondre: "Oh-oh-oh, si ho sabés!".