El Més Important De Les Emocions

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Autor: Kolesova Anna Alexandrovna

Psicòleg, direcció cognitiu-conductual - Sant Petersburg

Les emocions són senyals naturals del cos que informen sobre la necessitat del canvi.

Les emocions són un procés. Mentre siguem vius, no es pot aturar. El cos viu i la psique viva s’esforçaran per iniciar aquest procés una vegada i una altra. D'aquí la conclusió següent:

LA SUPRESSIÓ DE LES EMOCIONS i SENTIMENTS (dolor, por, ràbia, pesar, decepció, culpa …) condueix inevitablement a un augment de la seva intensitat i índex de repetició. Aquesta és la llei

Per tant, la tristesa es converteix en depressió, emoció: en un atac de pànic, descontentament: en explosions d’agressions incontrolables, autoflagel·lació i autolesió, lament / compassió / simpatia - en autocompassió, el dubte és culpa, incomoditat per a la vergonya

confusió: en un estupor, aversió: en disgust, l'avorriment és el dolor de la inacció i la dependència.

És impossible establir relacions properes sense decepcions.

Tot i que una persona ens encanta, és a dir, la mirem des del prisma de les nostres expectatives, és impossible posar-se en contacte amb una persona tal com és i romandre amb ell en aquest procés.

En aquest lloc, recordeu la tranquil·litat que teniu del fet que els vostres fills, pares, parelles us han decebut i quant esteu preparats per afrontar aquestes persones tal com són, amb les seves capacitats i limitacions reals.

El PROBLEMA no és creat pel sentiment mateix (recordeu, això és només un senyal). I la nostra ACTITUD davant el SENTIMENT propi i aliè. És a dir, què pensem de nosaltres mateixos i d’aquest sentiment en el moment en què ens hi vam adonar. Què diem dins nostre?

Per exemple, estic preocupat (avergonyit, molest, dubtós, descontent, molest, decebut), però la mentalitat és que “preocupar-se (estar avergonyit, molest, decebut i decebedor …) és dolent.

Com a resultat, tinc una actitud negativa davant el meu sentiment, el meu senyal.

Si estigués assegut al cotxe, em diria a mi mateix: "Quina tonteria, enfadeu-vos amb el sensor de gasolina vermell" - i giraria en direcció a la benzinera més propera.

I amb els senyals emocionals, sovint actuen de manera diferent a causa de la formació "sense èxit", de les normes culturals, de l'analfabetisme psicològic i, més sovint, de totes combinades.

Les emocions negatives (tot allò que NO està relacionat amb l’alegria i el plaer arriba aquí) s’intenten evitar, amagar i no entrar en situacions que les provoquen.

Però aquesta estratègia és improductiva i consumeix energèticament categòricament, perquè el sensor funciona i sempre emet un so, ja que és impossible protegir-se de totes les situacions. (recordeu, les emocions són un procés ininterromput inherent a un ésser viu, com el metabolisme o la sortida / posta del sol).

Com a resultat, la nostra vida es converteix en una fugida contínua d’aquest repic en lloc d’anar cap als nostres objectius.

Per tant, les nostres emocions i sentiments a partir de senyals senzills, la tasca dels quals s’ha de sentir a un nivell moderat, es converteixen gradualment en intolerables i després en dolorosos i incontrolables.

El mal fet a si mateix. Des de l’analfabetisme psicològic.

Quan treballo amb clients, sovint observo el mateix fenomen: l’autocompassió. Intolerable. Fins a les llàgrimes. I una actitud extremadament negativa envers ella, expressada en l'actitud de "no et pot sentir pena".

La gent no vol allargar aquests moments tant com sigui possible (a diferència de l’alegria i el plaer), intenta netejar ràpidament les llàgrimes i transferir-les a un altre tema. Simulen com si no hagués passat res i ho expliquen vergonyosament amb un "moment de debilitat". Aquí no escric sobre ningú en particular, si de sobte us reconeixeu, això és una coincidència. És que molta gent es comporta així.

Al contrari, poso la consulta en una "pausa" i faig cas d'aquestes llàgrimes i d'aquest sentiment. Perquè darrere de la intolerable autocompassió hi ha informació sobre la necessitat de corregir les seves accions, que van resultar poc constructives i no complien les expectatives.

Molts de nosaltres tenim experiències emocionals negatives quan, en lloc de fer preguntes dirigides a l’autocorrecció (què he trobat a faltar? Què puc canviar), se’ns va renyar, es va culpar i mai no vam poder formar aquesta habilitat compassiva en nosaltres mateixos, que és la base de la compassió, la simpatia i el respecte per vosaltres mateixos i les persones que us envolten.

Com a resultat, aquesta necessitat en el moment de créixer es fa cada vegada més urgent i, juntament amb ella, el senyal de sentiment creix cada vegada més, convertint-se en una intolerable autocompassió.

Què fer amb tota aquesta allau de sentiments i com ajudar-vos?

1. Estudieu el significat dels senyals.

2. Canviar l'actitud cap a les vostres pròpies experiències (de "dolent" a compassiu i acceptador, per analogia amb la sortida i la posta del sol; aquest és un procés, és així, i ho tinc en compte en la planificació de la meva vida - quan és fosc - me'n vaig al llit, quan és clar - treballo pels meus propis objectius i socials).

3. Desenvolupar la intel·ligència emocional: la capacitat d’evocar i mantenir emocions positives i negatives en funció del context de la situació, així com la capacitat de traduir una emoció en una altra.

La psicoteràpia hi ajuda.

A la societat, encara hi ha por de recórrer a un psicòleg per no associar-se amb el pacient.

Respondré d'aquesta manera: considero el procés de la psicoteràpia com un procés d'aprenentatge d'una llengua estrangera.

Estudieu el significat de les emocions, apreneu a reconèixer-les en el vostre cos i en altres persones (reconeixeu paraules conegudes en parla estrangera).

Apreneu gradualment a dominar un nou idioma parlant amb vosaltres mateixos. En lloc d’evitar-se, criticar, devaluar, autoflagel·lar: atenció, acceptació, compassió, autosuficiència.

En fer-ho, no oblideu l’altre idioma. Però teniu més llibertat i podeu triar: quan, amb qui, en quina situació i en quin idioma parlar. On cal - enfadar-se i defensar els seus interessos, on cal - plorar i deixar anar el passat i, en alguns llocs, simpatitzar i cuidar-se. Perquè la vida n'és una.

I la disponibilitat d’elecció i la capacitat de comportar-se de manera flexible, és a dir, de diferents maneres segons la situació, és la base de la salut psicològica.

Estaré encantat de rebre comentaris, preguntes i respostes. Escriu!