2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-31 14:09
Al món modern, hi ha més de 250 mètodes de psicoteràpia. Els més comuns són la psicoanàlisi, la teràpia gestàltica, la teràpia centrada en el client, la teràpia cognitiu-conductual, la teràpia orientada al cos, la teràpia familiar sistèmica.
I sóc un "expert" en psicodrama. Aquesta paraula sol espantar i espantar la gent. Fins fa poc, els psicoterapeutes semblaven generalment criatures aterridores que es podien posar fàcilment en un hospital psiquiàtric, i després hi ha drama. Complet terror. El psicodrama es tradueix del llatí com a "acció de l'ànima". I, aleshores, ja no fa por, sinó molt poètic, i després veureu com de pràctic és.
Quin és el mètode del psicodrama?
1. ESCENAPrimer de tot, en psicodrama, hi ha una escena. I aquí, en la ment de molts, poden aparèixer imatges horribles: matinades infantils amb actuacions forçades, aniversaris i un tamboret per a les rimes, por de parlar en públic. Però en psicodrama, l’escena és una altra cosa. Aquest és l’espai en què es desenvolupa la vida
>
Som a l’escenari cada dia. Ens presenten als altres. Mostrem els nostres papers. Un escenari és una manera de mostrar context i espai. Al cap i a la fi, un veí que entrava a prendre una mica de sal durant el dia i a les tres del matí evoca diferents emocions i significats.
L’escena ens permet recrear i canviar el passat, veure el present (la baralla d’ahir amb el cap), estar en mons de fades (mites, històries, contes de fades, somnis i qualsevol fantasia), fer plans per al futur.
2. NIVELLS DE PAPER I PAPER
Tenim papers o ens interpreten els papers? Resulta que, de vegades, tenim un paper conscient, per exemple, "gosses", i de vegades el paper creix en nosaltres tant que ens juga
En psicodrama, analitzem el repertori de rols d’una persona. Com més gran és, més rics podem oferir-nos al món. Com més plena sigui la nostra vida.
I passa que els rols estan poc desenvolupats. Per exemple, un paper senzill. Hi ha menjar. Qui menja com una oca empassa sense mastegar. Sense gaudir i sense concentrar-se en el que fa. Però aquesta és la manera més senzilla de gaudir de la vida. Menja amb gust. Aquest és el nivell corporal (somàtic) dels rols. Corro, salto, menjo, tinc relacions sexuals, vaig al vàter, respiro.
En psicodrama, analitzem el repertori de rols d’una persona. Com més gran sigui, més rics podem oferir-nos al món. Com més plena sigui la nostra vida
El següent nivell de rol és mental. Aquests són els nostres sentiments, emocions. Amb un bon desenvolupament, a aquest nivell, em permeto experimentar tota la gamma d’emocions i sentiments. Rancor, ràbia, frustració, odi, amor, passió. Inclou sentir i diferenciar l’experiència de semitons d’emocions i sentiments: una lleugera vigilància, una mica de decepció, una tristesa tranquil·la.
Després d’haver considerat els rols dels nivells somàtic i mental, podem passar al nivell social. Què passa entre jo i els altres. Però la majoria dels psicòlegs ens acudeixen. Comprendre els problemes: pare i fill, marit i dona, pares adults, fills i néts. Penseu en el paper del pare. Qui ens ensenya aquest paper? Què significa ser pare? Què significa ser mare? N’hi ha prou amb tenir cura de la salut i la nutrició del nen?
El nivell més alt són els rols transcendentals. Què faig pel món? El paper del pare pot evolucionar cap al paper del Papa. El paper de la mare en la mare Teresa. Aquest és el nivell de rols que responen a preguntes sobre el significat de l’existència.
3. ALIMENTS EN CONSERVA CULTURALS
Per tant, ja tenim una escena, un paper. La següent característica que fem servir és la "conservació cultural". Aquesta metàfora denota una forma de comportament habitual (automàtica). D’alguna manera robotitzem les nostres accions. Realment no pensem en com em comporto en una situació de conflicte, però actuem de la manera habitual. Per exemple, en una situació de conflicte, algunes persones tendeixen a quedar atordits. No hi ha força per dir, ni una paraula en resposta, ni moure una mà. Psicodrama, us permet imprimir conserves oberts per provar un comportament nou. Comenceu un cicle creatiu. Donar espontaneïtat. Si tornem a la situació de conflicte, el director del psicodrama ajuda a crear una escena (situació) en què es desenvolupa i, a més, anima el client a experimentar. Mou la mà, estampa el peu, jura (fins i tot obscenitats)
>
El fundador del psicodrama, Jacob Levi Moreno, en va parlar d'aquesta manera: "l'espontaneïtat és la capacitat d'actuar d'una manera nova inusual en una situació estàndard i reaccionar d'una manera estàndard en una situació inusual".
4. SOCIOMETRIA
Aquesta és una manera d’esbrinar com es relacionen els membres del grup amb un tema, un fenomen i uns amb els altres. Podeu fer-ho mitjançant una enquesta escrita. Una altra manera, ara ho demostraré. Si el grup estigués tenint lloc ara mateix i tinguéssim 12 participants, us suggeriria que presentés la sala com una escala en un eix de la qual - tinc molta por, de l'altre - no tinc por de res. La meva pregunta als participants sonaria així: "Ara és quarantena i cadascun de nosaltres hem format la nostra pròpia posició sobre aquest tema"
Preneu un lloc a l'habitació segons l'escala. Els participants van ocupar el seu lloc i llavors es pot preguntar a tothom per què està parat on fa molta por, o viceversa en un lloc de total descuit. Veiem un grup de persones unides en la seva percepció de la situació, o hi ha una distribució. Clar, profundament, democràticament (permet mostrar diferents punts de vista), senzill.
Psicodrama, us permet imprimir conserves oberts per provar un comportament nou. Inicieu un cicle creatiu
I, per descomptat, els estudis sociomètrics que coneixem que vam fer a l’escola o a l’institut. Recordes les preguntes: amb qui vull ser amic? Amb qui faré excursions? Amb qui faré els deures? Així és com els psicòlegs vam determinar els líders i els forasters del grup, el nivell de cohesió, l’estat de cada participant del grup i vam comparar els líders formals i informals.
5. PRIMER MÈTODE DE TERÀPIA DE GRUP
És important dir que el psicodrama és el primer mètode de psicoteràpia de grup. Sigmund Freud i Jacob Levi Moreno van començar gairebé al mateix temps. Al mateix temps, el primer va realitzar una psicoanàlisi individual i Moreno va començar immediatament a treballar amb un grup. Els nens del parc, les prostitutes i els militars eren els seus clients a la dècada de 1920. Després va construir el primer teatre de psicodrama. Sociometria inventada i descoberta. I després el sociodrama, que va permetre conciliar grups de persones en guerra.
El desembre de 2013 vaig treballar amb els defensors de Maidan. Vam intentar dialogar amb la policia nacional i l'àguila real. L’allau era imparable, però aquell vespre vam aconseguir entendre l’altre. I entendre l’altre, viure el seu paper permet alleujar la tensió a l’interior i retornar la fe en un altre, ja que no és l’encarnació del mal, sinó el portador de significats.
Ara, durant l’agreujament de la situació social i psicològica del país, crec que calen diàlegs entre diferents grups: polítics i votants, metges i sans, rics i pobres. Si ho entenem, podem conviure respectant-nos els uns amb els altres.
I, finalment, versos de Jacob Moreno:
Reunió de dos: ull a ull, cara a cara,
I quan ets a prop, agafo els teus ulls i els miro en lloc dels meus,
i em prendràs els ulls i els miraràs amb ells en lloc dels teus,
Et veuré amb els teus ulls, em veuràs amb els meus
Per tant, una cosa senzilla requereix silenci i la nostra reunió seguirà sent un desig lliure:
En l’espai i el temps lliures, una paraula sense causa per a una persona lliure
Recomanat:
L’ÈXIT I LA FELICITAT ESTAN DEFINITS PER LA CONSCIÈNCIA DE LES VOSTRES EMOCIONS
Una persona es guia per les emocions no només sovint, sinó fins i tot amb més freqüència del que pensem. El psicòleg John Gottman i els seus col·legues van seguir famílies amb nens de quatre anys fins a l'adolescència. Gottman va intentar comprendre com els pares i els fills es comuniquen en situacions emocionals, quins errors cometen i quins problemes podrien evitar.
Per A Què Serveixen Els Sentiments, Per Què Expressar-los I Per Què Parlar-ne?
Respondo sovint a aquestes preguntes: Per què calen sentiments? Per què viure-les? Per què expressar-les? Per què parlar-ne? Vaig decidir estructurar-me. Aquí no em centraré en les diferències entre sentiments, emocions, experiències, etc.
Com Es Relacionen Les Vostres Necessitats Amb Les Vostres Pors
Hi ha pors que es poden eliminar canviant les respostes a la por. Utilitzar estratègies de resposta específiques. I hi ha pors que no desapareixen per més que intenteu influir-hi. No surten perquè estan lligats a les vostres necessitats, que, per circumstàncies de la vida, han quedat en negatiu.
"TINC POR DE CONFLICTES!" O CINC RAONS QUE DEFENEN EXPRESSAR LES VOSTRES NECESSITATS EN LA RELACIÓ
"TINC POR DE CONFLICTES!" o CINC MOTIUS QUE INTERPRETEN LES VOSTRES NECESSITATS EN LA RELACIÓ. "No suporto cridar, només vull anar a algun lloc, evaporar-me". "No veig cap sentit defensar la meva posició: no canviarà res a millor, sinó que només agreujarà el conflicte, augmentarà la tensió i em sentiré encara pitjor"
Com Expressar Correctament Les Emocions Negatives Sense Perjudicar La Salut
De vegades sorgeixen situacions que toquen tant els vius que el cervell amb les seves habilitats analítiques s’apaga i les emocions prenen el relleu, només llavors les conseqüències de les accions realitzades sobre les emocions no sempre es poden desmuntar.
