2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2024-01-12 20:56
La supressió crònica de les emocions és sovint la causa de trastorns psicosomàtics.
Emocions és un reflex de la nostra actitud envers objectes significatius del món circumdant. Les emocions s’associen a determinades situacions.
Ens indiquen l’estat psicològic, les necessitats.
Sentiments és una actitud més estable. És possible que els sentiments i les emocions no coincideixin. Per exemple, pots estimar a una persona, però en algunes situacions experimentes un ventall d’emocions molt diferent per a ella.
Quines necessitats poden transmetre les emocions?
Per exemple, l’emoció de tristesa és sovint una reacció a la pèrdua d’alguna cosa significativa per a una persona: la pèrdua de relacions importants, la pèrdua de sentit; la ira pot assenyalar un obstacle a l'objectiu, la restricció de la llibertat, etc.
Aquí hi ha 5 maneres de respondre de manera més eficaç a les emocions
1. Sensibilització i solució del problema. Com que les emocions són un indicador de les nostres necessitats, és important aprendre amb la seva ajuda a reconèixer quina necessitat no satisfeta ha causat experiències negatives. Si ens hem adonat del problema, podem intentar resoldre’l d’una manera o d’una altra. Quan resolem un problema, ens desfem d’estats emocionals desagradables.
2. Catarsi - el procés d'alliberament d'emocions que es produeix en el curs de l'expressió personal o de l'empatia per determinades situacions, en percebre obres d'art.
Podeu visitar una galeria d’art per entrenar les habilitats de reconeixement d’emocions. Penseu en les imatges que us agradin, escolteu-vos i intenteu entendre quina emoció provoquen, per què. El mateix es pot fer quan es mira una representació teatral, una pel·lícula.
Una condició important és participar en el procés. Si teniu una visió superficial d’aquesta activitat, serà difícil fer un seguiment de les emocions, i molt menys experimentar la catarsi.
Catarsi: experiències que contribueixen a la purificació mental, el renaixement, que sovint s’expressen a través del plor o d’un estat d’alegria, pau, orgasme. Fins i tot pot ser una emoció d'horror que hagi portat a replantejar-se.
Succeeix que una persona evita deliberadament la manifestació d’emocions percebudes com a indesitjables: manifestacions de tendresa, simpatia, tristesa. No cal fugir d’aquestes emocions. És més eficient viure-les. Amb una experiència emocional de qualitat, la seva intensitat disminueix.
3. Pronunciar els seus estats emocionals, articular les seves necessitats
4. Pràctiques escritesquan en una carta us dirigiu a una persona amb la qual s’associen emocions fortes. Es recomana escriure cartes fins que passin les experiències agudes.
5. Reestructuració emocional. Sovint les nostres experiències són de naturalesa subjectiva, depenen d’una interpretació distorsionada deguda al psicotrauma. Repensar la situació també pot suposar alleujament i alleujament de les condicions desagradables.
La forma més eficaç de respondre a les emocions és durant la psicoteràpia.
A causa de la por de conèixer experiències doloroses o de mostrar la seva debilitat, una persona recorre a defenses psicològiques (en lloc de concentrar-se en les emocions, comença a racionalitzar-se, a filosofar, a evitar parlar sobre certs temes, a negar que tingui certes emocions, etc.)), com a resultat, el procés de resposta es pot endarrerir.
Cal tenir en compte que diversos estats emocionals no sempre s’associen a condicions objectives. De vegades, el rerefons emocional està influït per raons orgàniques.
Recomanat:
Set Maneres Efectives D’estimar-se
El fet que estimar-se a si mateix és vital, ho sentim a cada pas. Des de pantalles de televisió, pàgines de revistes brillants, enormes zones de cartellera, es veuen rostres que semblen molt satisfets d’ells mateixos. Aquests afortunats saben estimar-se:
Cinc Maneres De Restaurar El Flux De L’amor
"Cinc maneres de restaurar el flux de l'amor" L’ideal seria que una mare estimi el seu fill. Estima incondicionalment. Estima infinitament. Estima tots els plecs de la pell, cada dit, cada pestanya. Estima com a reflexió i continuació.
10 Maneres Més Efectives De Depressió
10 maneres més efectives de depressió 1. No cuidis la teva vida, cuida la d’algú altre. Sacrifiqueu-vos pel bé d'algú, preferiblement, sacrifiqueu-lo diligentment, oblidant-vos completament de vosaltres mateixos. Recordeu que les vostres necessitats són tan importants en comparació amb el fet que algú també vulgui alguna cosa.
8 Maneres De Tractar Les Emocions
8 maneres de tractar les emocions! Quan ens omplim d’ira o de tristesa, som incapaços de prendre decisions perquè en aquest moment intentem fer front als nostres sentiments. És important trobar maneres saludables d’alliberar les nostres emocions negatives, ja que fer el mal pot empitjorar els nostres problemes.
Com Mantenir-se En Una Situació Difícil? Maneres Senzilles I Efectives D’auto-suport
El dia no va ser fàcil: els problemes quotidians, després la feina, després els problemes quotidians i una mica més de feina. Vaig sopar de cop, vaig encendre la garlanda (per alguna raó sempre em van fer un efecte calmant), em vaig posar The Doors (solen tenir el mateix efecte), vaig abraçar fortament la manta suau, vaig inspirar profundament i vaig exhalar.
