2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Afecta el nostre estat d’ànim. Destaca quan aconseguim resultats i els reconeixem. Quan mirem, fem servir, obtenim alguna cosa nova. Noves impressions, coneguts, viatges, entreteniment. Novetat constant. Una cosa impressionant. La dopamina aporta plaer, energia i bon humor.
Però si alguna cosa ens resulta habitual, la dopamina disminueix. Per tant, la vida quotidiana és tan difícil de suportar. I ens atrauen noves experiències i noves persones. I algú amb nous assoliments constants. Com que ho vaig aconseguir, m’hi vaig acostumar, la dopamina va disminuir i ja està, és avorrit.
Si obteniu dopamina d’una font, us en feu addicte. Com més fort sigui l’estimulant, més forta serà l’addicció. Com menys esforç, més forta serà l’addicció.
Els medicaments donen dopamina lleugera. La dosi és forta, l’experiència és genial, però és dopamina buida. No hi ha cap èxit pel qual se us hagi elogiat, us heu apropiat del resultat i heu rebut una dosi de dopamina.
Diners d’altres persones, diners fàcils (loteria, guanys): la mateixa dopamina fàcil però buida.
La dopamina es produeix quan podeu notar els vostres èxits i prendre'ls per vosaltres mateixos. Per a la dopamina, no importa si es tracta d’un gran èxit o d’una petita. Destacarà de qualsevol manera. Però aquí no podem notar petits èxits i esperar només els grans, és difícil d’aconseguir i, per tant, romandre gana i insatisfet.
Si voleu regular els nivells de dopamina, us recomano:
1. Noves impressions: dopamina. Per no dependre constantment d’una font: busqueu-ne de noves, n’hi ha diverses. Llavors no es tornen avorrits tan ràpidament. Afegiu varietat a aficions antigues i aprofundiu-les.
2. Analitza els teus èxits en 3 dies. Escriviu-los. Mireu quins creieu que són els vostres èxits. Per a la dopamina, no és important la mida, és el rendiment. Heu rentat els plats, traieu les escombraries, heu fet el llit. Vau adonar-vos-en, us ho vau apropiar com a resultat, us vau elogiar i aquí teniu dopamina. He rebut una porció.
3. L'art dels petits passos: teniu una gran tasca, però no la podeu dominar amb un inici de carrera. El mires, entens que això no és real, perds el cor i entres en apatia. L’important aquí és dividir el gran objectiu en passos petits, clars, accessibles i concrets. Vam fer un petit pas i ens vam lloar. Si no funciona, us atureu amb alguna cosa. El més probable és que devalueu el resultat. Aquí és important entendre com funciona la dopamina i modificar-les manualment. Petit pas: notat, apropiat, elogiat.
4. Si heu dividit la caixa en petits passos i us provoquen estrès, cal que sigueu passos encara més petits. Preneu mesures que no siguin estressants. Quan estigueu estressat, s’allibera cortisol i us costarà moure’s amb plaer. Per exemple, vaig decidir escriure un article. Va obrir el llibre. 1 vegada, 2 vegades, 3 vegades. Només quan l'obertura del llibre ha deixat de provocar-me estrès, començo a llegir el material. 1 pàgina al dia i atura't. 1 pàgina el segon dia i atureu-vos fins que desaparegui l'estrès i comenceu-ne un de nou.
5. Dividiu els assumptes desagradables en passos molt petits. El cos estarà menys estressat. Menys estrès - menys cortisol - menys resistència - més confiança!
Bona sort amb la vostra amistat amb dopamina.
Recomanat:
BONA DECLARACIÓ I ASSOLIMENT DELS OBJECTIUS
Si una persona no entén com establir objectius i com assolir-los, és natural que no es compleixin per a ell. O s’executaran de forma torta, obliqua i amb la despesa de grans recursos. Aquí no parlem de petites tasques com anar a la botiga, cuinar el sopar o netejar la casa.
Quan L’assoliment No és Divertit
Cadascun de nosaltres, en un grau o altre, ens esforcem per aconseguir l'èxit. Tots volem el millor. L’èxit és un concepte força complex, que sovint implica moltes condicions diferents. Aconseguir l’èxit no és fàcil, requereix esforços llargs i sistemàtics en diferents àmbits de la vida.
