FELICITAR Per Viure Conscientment

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Diàleg d'un dia a dia:

- És fàcil dir que heu completat entrenament militar, de manera que podeu suportar restriccions fàcilment.

- Però abans era diferent, de manera que podeu aprendre a contenir-vos.

No sé res, és a la teva sang. I jo, com en una broma, tinc voluntat, tinc força, però no tinc força de voluntat.

Una cortina. Molts llibres es dediquen a qüestions de voluntat, la seva força i qualitats, fins i tot s’han desenvolupat formacions separades i cursos de formació sobre el seu desenvolupament. Però encara ningú ofereix una resposta inequívoca. La llista de qualitats volitives "no està tancada", el concepte mateix de voluntat és bastant imprecís. Per exemple, la popular Viquipèdia ofereix aquestes opinions sobre:

• com a qualitat humana, és la capacitat de prendre decisions i realitzar accions;
• - la propietat d’una persona, que consisteix en la capacitat de gestionar conscientment les emocions i les accions;
• - un terme ambigu que denota certs processos o funcions cognitius superiors associats al control de la conducta;
• - el fenomen de la manifestació dels seus desitjos pel subjecte i la posterior regulació de l'activitat i el comportament, garantint la formació d'objectius i la concentració d'esforços interns per assolir-los;
• - la capacitat d’una persona per dirigir les seves accions.

Fixeu-vos en què tenen en comú totes aquestes definicions? Gestió, regulació, control. De fet, la voluntat es pot anomenar "palanca de poder" en l'estructura de la personalitat, gràcies a la qual assolim les nostres "altures". Està indissolublement lligat a l’àmbit emocional. Perquè una voluntat desenvolupada = altes habilitats per gestionar les emocions. S’ha d’entendre aquest últim com a capricis i desitjos infundats de sucumbir a qualsevol tipus de temptació. Com desenvolupar qualitats volitives en tu mateix?

Aquí és on sorgeixen moltes disputes i discussions, moltes interrupcions al començament i decepcions. Hi ha l'opinió que la voluntat es desenvolupa "de seguida", pràcticament mitjançant mètodes espartans. I l’enfocament completament oposat és el desenvolupament constant de qualitats volitives, començant per petites i augmentant gradualment el llistó. Després d’haver provat tots dos i no obtenir el resultat esperat o davant de dificultats “impenetrables”, sovint renunciem a la idea d’estar al capdavant i aprenem a assumir la responsabilitat de tot el que passa i que no és a la nostra vida. Al cap i a la fi, cal voluntat per canviar la qualitat d’aquest últim.

En primer lloc, esbrinem en quins casos es manifesten qualitats volitives: volem quelcom útil i molt necessari per portar (desenvolupar, implementar, aprendre) a la nostra vida o desfer-nos d’alguna cosa nociva. En funció d’això, s’hauria de triar l’enfocament del desenvolupament de qualitats volitives. Sí, ara pot sorgir la pregunta: “Es desenvoluparà la voluntat en el procés d’assoliment d’objectius? No hauríeu de treballar primer amb ella i només després assumir l’assoliment? Els dubtes són comprensibles. I, tanmateix, no es pot desenvolupar la voluntat per separat i aprofitar-ne els avantatges. Això és el mateix que aprendre a parlar una llengua estrangera sense dir una paraula en veu alta.

Per tant, si decidim portar el bé a les nostres vides i resistir-nos desesperadament, escollim un enfocament gradual d ’“educació”de la voluntat, però si ens eliminem dels efectes nocius dels mals hàbits i accions, llavors els mètodes dels espartans ens ajudarà. Vegem ara aquests enfocaments a la pràctica.

Per exemple, vam decidir aprendre a llevar-nos de bon matí (és a dir, introduïm un nou hàbit). Quin camí heu d’anar?

• Etapa preparatòria. Decidim quant d'hora hem de matinar: fixem l'hora exacta. Per exemple, a les 6:05 del matí els dies feiners i a les 7:05 del matí els caps de setmana i festius. Per què aquesta divisió? Per anar per aquest camí menys dolorós: al nostre cap els dies ja es divideixen d’aquesta manera a causa del règim de treball i de la presència de festes estatals i de l’església. Quan els despertars a primera hora del matí arrelen a la nostra vida, aquesta línia progressivament anirà desapareixent.
• Detallant. Creem un horari i un rastrejador de despertador. Heus aquí un punt important: comencem demà i no a partir del dilluns, fins i tot del següent. Si avui l’esfera mostra les 7:20, demà l’alarma ens despertarà a les 7:15. Fem un pas en menys de 5 minuts. Aquest no és un moment crític per a la nostra percepció, de manera que hi estem "d'acord" amb força facilitat. Mantenim les 7:15 durant 2-3 dies, després de la qual cosa activem l'alarma cinc minuts abans. I de nou ens acostumem al nou temps durant diversos dies. El cap de setmana servirà com a pa de pessic que endolcirà la farina dels primers desperts quotidians.

Per què necessiteu un rastrejador? Per tal de fer un seguiment de la vostra dinàmica i, en cas d’ànim decadent, que tota aquesta empresa no sigui realista, tindreu una confirmació factual del contrari. El rastrejador es pot compilar en un format setmanal o mensual, com a la mostra. És fantàstic si ets creatiu amb això, fes-ho a mà i organitza-ho com desitgi el teu cor.

• Filtre motivacional. En realitat, aquí cal donar sentit a tota la idea. Per què aixecar-se a les 6:05? Què donarà? I definitivament hauríeu d’esbrinar quins negocis heu de passar el temps lliure al matí. Potser practicant esports o meditació, llegint llibres o netejant, etc.
• L’acció en si. Ara periòdicament comencem a donar vida als nostres plans, seguint el calendari.
• Un moment de visió. Aquest és l'estat quan es fa la pregunta "Com podia haver viscut diferent abans?" i no trobes la resposta. I les imatges de totes les bonificacions rebudes durant aquest temps em passen pel cap. Quan arriba aquest moment, és difícil dir-ho: en una setmana, dues, el vintè o cinquantè dia. Es tracta d’un procés individual.
• Habilitat (costum) i qualitat volitiva. En realitat, després de la visió, podem dir que hem adquirit l'habilitat de llevar-nos d'hora al matí i, en el camí, uns quants més, estem veient les coses amb què ocupem el temps lliure. La línia entre el moment de la visió i l’habilitat és condicional. Com afecta això les qualitats volitives i el seu desenvolupament? Esbrinem com i què ens va ajudar a dur a terme amb regularitat les accions previstes: constància, dedicació, perseverança, interès, capacitat per arribar a un acord amb nosaltres mateixos, superar la mandra, trobar bons motivadors. Si comparem aquesta llista amb la suggerida per Google, les trobarem molt similars.

Bé, si escollim l'opció de desfer-nos d'alguna cosa "nociva" i ens fixem en les tecnologies espartanes, què hem de fer? Aquí hi ha un algorisme:

• Etapa preparatòria. Decidim de què ens volem desfer. Per exemple, a partir de l’ús de paraules-paràsits. És important: no comencem ni demà, sinó avui.
• Filtre motivacional. Responem la pregunta, per què és necessari? Què passarà quan les paraules-paràsits abandonin la parla? Quines bonificacions rebrem?
• Fuet / acció substitutòria. Ens assignem una acció compensatòria que ens estimuli a aguantar. Per exemple, cada vegada que fem servir la paraula paràsit, aprenem 2 paraules estrangeres o ens posem a la gatzoneta, etc.
• L’acció en si. Comencem a actuar després d’haver decidit els 3 punts anteriors. La paciència, la compostura i la moderació seran els nostres fidels acompanyants en aquest viatge.

Com podeu veure, no hi ha cap detall en aquesta llista. No hi ha lloc per a la divisió en porcions, si volem desfer-nos d'alguna cosa i no només reduir la quantitat, val la pena "tallar-la" i no estirar el "plaer" durant setmanes i mesos.

O potser no hauríeu de donar tanta importància a les qualitats volitives? Al cap i a la fi, el gust de la vida és sucumbir als impulsos, actuar espontàniament, crear i gaudir cada dia amb força. Per descomptat, quan és la nostra elecció conscient. És pitjor si ens escollim tot això. Hi ha una teoria segons la qual el caràcter d’una persona depèn en un 25% de l’herència, en un 25% de les condicions ambientals i el 50% és la seva lliure elecció. No hi ha cap gen responsable de les qualitats volitives, per tant, almenys ¾ de totes les possibilitats per al desenvolupament de la voluntat està a les nostres mans. I la sang no hi té res a veure.