2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Recordeu, una mica abans parlàvem de quines maneres astutes es veu obligada a buscar la nostra psique per sobreviure a la realitat? Ho hem comentat a Evitar viure: 5 maneres de fer, de no ser. Deixeu-me recordar-vos que normalment fugim de la vida cap a la feina, les relacions espontànies, el mateix desenvolupament autònom espontani o la racionalització de les experiències. Després d’aquest article, vaig rebre força cartes amb les vostres respostes, on em vau demanar que escrivís sobre com encara podeu estar en aquest món.
En aquesta nota, us convido a conèixer les maneres que proposo de caminar junts per als meus clients. Cadascun d’ells fa que puguis influir en la teva vida i formar una realitat de mussols i no adaptar-te a tot i a tothom. Aquí no hi ha esoterisme. Cadascun de nosaltres té eines, però al llarg de la nostra vida anem aprenent a NO utilitzar-les. Tornem a aprendre i a viure noves experiències!
Per començar, és possible que tothom recorri el camí cap a la consciència. No hi ha cap persona mentalment sana que no domini aquests 3 passos i no els pugui introduir de manera continuada a la seva vida. De vegades ho aconsegueixo jo mateix, de vegades els especialistes ajuden. Intenta començar:-)
1. CONTACTE AMB LA REALITAT
En realitat, sona simple i obvi. Fins i tot puc suposar que preguntareu amb incredulitat: "I on creieu que sóc ???". Però parem-nos a pensar. On són els vostres pensaments la major part del temps que no feu tasques? Normalment es troben en fantasies i, si us enganxava l’article anterior, les fantasies no són tan agradables. Aquests són pensaments sobre com "ho podria haver fet de manera diferent, dir-ho de manera diferent, anar al lloc equivocat" o sobre "tiraré aquesta corretja per sempre" o el que va passar al matí. En el moment en què els vostres pensaments no estan connectats amb el que passa aquí i ara: no esteu en contacte amb la realitat, sinó que esteu en contacte amb les fantasies.
Digerir fantasies, analitzar-les detalladament, analitzar i treballar les emocions associades a elles és una activitat molt eficaç i important que aporta una solució. Però només quan s’acompanya d’un especialista que passava hores aprenent les tècniques de treball amb fantasia. Si cuineu en elles i proveu d’entendre-les vosaltres mateixos, a la sortida us sentireu esgotats, enfadats, tristos.
Què pots fer? Està en el vostre poder ensenyar-vos a contactar amb la realitat. Algú va dir una vegada: "Quan netegeu una tassa, penseu en una tassa". Intenta atrapar-te deixant la fantasia i tornant a la realitat; prova de centrar-te en alguna cosa aquí i ara. Per començar, podria ser alguna cosa de l’entorn. Per exemple, la temperatura de l’aire, l’olor i el gust del cafè. Aquesta consciència ajuda a atraure recursos des del moment. I és interminable. Una mica més tard (i és millor igual amb un especialista), comenceu a anar a raó. En sensacions corporals. Mireu com funciona de veritat.
2. TORNEU A LES VOSTRES NECESSITATS
Endavant. Sovint, fugint de viure ens sentim cansats, insatisfets. Per què passa això? La raó és simple: fugint de la consciència, bloquegem el contacte amb les nostres veritables necessitats. De vegades, la seva consciència és dolorosa. De vegades és alegria. Però pel fet d’ignorar-los, l’ansietat no desapareixerà perquè la necessitat ja existeix. Vaig escriure molt sobre què podeu fer amb les vostres necessitats a l'article "Necessitats: com distingir-lo dels altres". Comenceu per satisfer les necessitats més bàsiques i vitals:
- menjar quan vulgueu menjar i exactament el que necessiteu en aquest moment;
- líquid quan es té set de la mateixa manera;
- descansar quan es comença a cansar i fins que se senti energitzat;
- dormiu exactament a l’hora que vulgueu dormir i fins que voleu despertar;
- comunicació amb aquelles persones que necessiteu i en el moment en què ho desitgeu;
- alliberament sexual amb la persona adequada i en el moment adequat.
Per descomptat, el món modern dicta les seves pròpies condicions i, de vegades, no és realista satisfer aquestes necessitats de manera oportuna. Però podeu escollir un per un en el moment adequat i ja serà més del que passa ara.:-)
Com fer-ho? Per a aquest pas, és important comprometre’s a contactar amb el seu cos, ha d’escoltar les seves sensacions i trobar-ne fàcilment les necessitats. Podeu començar parant just en aquest moment, tancant els ulls i concentrant-vos en les papil·les gustatives. Quines sensacions vol el vostre idioma ara mateix? Dolç, àcid, salat? L’has atrapat? Això és tot, ja heu descobert la vostra primera necessitat.
Amb necessitats més profundes (vull dir psicològiques) les coses són més complicades i aquí realment necessiteu l’ajut d’un psicòleg. Perquè la insatisfacció de la necessitat us ha portat a llegir aquest article, cosa que significa que queda profund i que no en sou conscient. Potser ni tan sols ho endevineu. Per a aquesta part, podeu venir a mi amb seguretat, ho descobrirem:-).
3. ABANS DE FER UN DESENVOLUPAMENT AUTELNOM, FES LA TEVA INVESTIGACIÓ
El problema amb les persones en desenvolupament és que prenen el desenvolupament personal com el primer pas. I això està malament. Per desenvolupar alguna cosa, primer cal entendre-la, crear-la i netejar-la de la "pell". En cas contrari, arribeu a la formació i desenvolupeu intensament actituds, prohibicions, escenaris (sobre ells aquí) i encara us empitjora. Bé, per exemple, desenvolupar un lideratge amb baixa autoestima i el trauma de la violència us trenca completament la psique.
L’autodesenvolupament no és ni el segon pas per canviar la vida. Aquesta ja és la tercera. Normalment ofereixo als meus clients un programa en tres passos:
- Autoexploració - És el diagnòstic de la personalitat, l’anàlisi, la separació del personal de l’educat i l’aprenent. D’això escollim primer el superflu i pesat, i després el desenvolupament útil i que requereix.
- Elaboració mitjançant assessorament o teràpia. Quan hem trobat alguna cosa que és superflu i pesat, hem de desfer-nos-en o transformar-lo en alguna cosa útil. Contràriament a les promeses de molts, és impossible eliminar el que es va formar al llarg dels anys i de totes les maneres possibles reforçat en un sol dia. Això és l’autoengany. Però l'objectiu en si és real. I per aconseguir-ho, cal treballar sistemàticament i de manera planificada. Les consultes psicològiques aquí ajuden a trobar la realitat i les maneres de trobar-hi. La psicoteràpia ajuda a treballar experiències passades.
- Auto-desenvolupament … Aquesta és la tercera etapa: quan et coneixes bé, has arribat a un acord amb el teu crític intern i estàs en contacte amb els teus fills interiors. En altres paraules: cos, sentiments i necessitats. Hi ha moltes opcions. És possible que us desenvolupeu o aneu a la formació. Ja no caureu en les lesions i podreu triar el que us sigui útil. Si no heu superat les dues primeres etapes, s'empassarà tot seguit, sense adonar-vos que, de fet, esteu confirmant el vostre escenari. Recordeu: per sortir de la vostra zona de confort, primer heu d’entrar-hi.:-).
Per tant, comenceu per conèixer-vos aquí i ara i, tot seguit, desenvolupeu-vos en qualsevol direcció.
En realitat, això és tot el que us ajudarà a viure la vostra vida conscientment. Imagineu-vos ara com podria canviar la vostra vida si seguiu aquests tres passos. Entenc que aquest camí pot ser molt difícil, però crec en la vostra capacitat per recórrer-lo. I si voleu el meu suport i ajuda, sempre estaré encantat d’estar-hi:-)
Si us va interessar i vau entendre: feu una bona acció, compartiu l'article:-)
Recomanat:
Per Què Un Home Trenca Amb La Seva Mestressa? Entendre Per Què Un Home Casat Deixa La Seva Amant?
Per què un home trenca amb la seva mestressa? Lluitant pels homes casats (incloses les carteres), moltes mestresses intenten intimidar les seves dones, els creen un estat de pànic, les preparen per rendir-se i abandonar voluntàriament els seus marits.
Viure Conscientment
Viure conscientment - significa triar les vostres reaccions entre totes les possibles existents. La vida és diversa i variada, però des de la infància se'ns ensenya que és possible reaccionar-hi només negativament, i que és necessàriament positiu.
Com Viure La Seva Vida, No La Vida Dels Seus Pares
En el sistema familiar, tots els seus membres estan interconnectats. I hi ha un lloc per a tothom. Per exemple, els nens estan davant dels seus pares per poder recolzar-se en ells. Els avis estan darrere dels pares, etc. Els avantpassats d’esquena donen suport, donen una sensació d’acceptació, seguretat i força.
Sobre Els Sentiments Sense Viure: Per Què Viure-los?
Els sentiments que no es van viure al seu moment són un TOTE tan tancat (és a dir, un tema pendent). Dolen, fan mal, demanen atenció, atrauen energia i esperen que algun dia el seu legítim propietari torni a buscar-los i visqui. Fins al final, preferiblement.
FELICITAR Per Viure Conscientment
Diàleg d'un dia a dia: - És fàcil dir que heu completat entrenament militar, de manera que podeu suportar restriccions fàcilment. - Però abans era diferent, de manera que podeu aprendre a contenir-vos. "No sé res, és a la teva sang.
