Estrès: Instruccions D'ús Definició, Historial Del Terme Estrès

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

“Aquí teniu el pensament més important d’aquest llibre: si sou una zebra que corre tot el que podeu per salvar-vos la vida o un lleó que corre tan fort com per evitar morir de fam, els mecanismes de resposta fisiològica del vostre cos són ideals per tractar-los. amb aquestes emergències físiques a curt termini … Per a la gran majoria d’animals d’aquest planeta, l’estrès és principalment una crisi a curt termini. Després d’aquesta crisi, viuen o moren. I quan ens asseiem i ens preocupem, activem les mateixes reaccions fisiològiques. Però si aquestes reaccions es tornen cròniques, poden provocar un desastre”*.

Si la situació d’estrès es deu a un motiu real: un proper examen, una entrevista, parlar davant d’una audiència, negociacions serioses, etc. i és una manera de mobilitzar totes les capacitats del cos, doncs en un estat d’estrès a curt termini (no és el cas quan no podem dormir una setmana abans d’un esdeveniment significatiu ), ens enfrontem eficaçment a les tasques que tenim davant, dirigint les nostres accions per resoldre el problema.

Però quan entrem en un punt "psicològic" psicològic i activem la resposta a l'estrès sense cap motiu real, ens trobem davant de "ansietat", "neurosi", "paranoia" o "agressió inadequada".

Investigació de l’estrès

La investigació sobre l’estrès ha donat dades sorprenents:

el sistema fisiològic del cos s’activa no només per factors físics, sinó simplement per pensaments sobre ells

Al començament de la seva carrera professional, als anys trenta, un jove especialista en el camp de l’endocrinologia G. Selye va estudiar l’efecte de l’extracte d’ovari sobre el cos mitjançant rates experimentals. Va injectar les rates amb l'extracte una mica incòmode: les rates van caure de la taula, van colpejar, van fugir; en general, qualsevol observador tindria clar que estaven en pànic.

Pocs mesos després, Selye va descobrir l’aparició de malalties a les rates: úlceres estomacals, augment de les glàndules suprarenals (on es produeixen hormones de l’estrès), canvis en els teixits dels òrgans immunes. A primera vista, l’efecte d’aquest extracte sobre el cos era evident.

Però, per la puresa de l’experiment, el científic va decidir utilitzar un grup control: injectava aquestes rates cada dia amb una solució salina. Al mateix temps, Selye no es va tornar més àgil i precís amb les rates, i encara es van precipitar i van caure de la taula durant les injeccions. Amb el pas del temps, les rates van mostrar els mateixos símptomes dolorosos que les rates del primer grup que van rebre les injeccions d’extracte.

Reflexionant sobre els resultats de l’experiment, Selye va arribar a suposar que les injeccions doloroses eren freqüents en el primer i segon cas i, potser, l’aparició de malalties és una reacció a experiències desagradables de dolor.

El científic va decidir diversificar l '"experiència desagradable". Va col·locar algunes rates en un soterrani fred, altres sota un sostre calent de les golfes i va sotmetre a altres a un esforç físic constant. Passat el temps, les malalties anteriors es van trobar en els tres grups de rates.

Així, Selye va descobrir la punta de l’iceberg de les malalties relacionades amb l’estrès. Basant-se en els resultats del seu experiment, Selye va anomenar les "experiències desagradables" de les rates pel terme físic - "estrès". Aquest terme va ser encunyat a la dècada de 1920 pel fisiòleg Walter Kennon. Walter Cannon va ser el primer a trucar la resposta del cos a l'estrès a una resposta de lluita o fugida ("lluita o fugida"). Encara fem servir el sistema de resposta que van desenvolupar els nostres avantpassats fa més d’un milió d’anys.

Selye va desenvolupar aquest concepte amb dues idees.

un. El cos reacciona de la mateixa manera davant els efectes dels estressors (ja sigui un augment o una disminució de la temperatura al medi ambient, ja sigui l’amenaça de menjar-se o ferir-se ferits o pensaments sobre possibles resultats negatius (aquest últim s’aplica exclusivament als humans) - Els animals no tenen aquest problema: preocupeu-vos per possibles problemes) … Aquells. l’impacte dels estressors per part del cos es percep com una amenaça per a la integritat física i mental i "inclou" mecanismes adaptatius que impliquen canvis fisiològics i bioquímics en el cos, que condueixen a certes reaccions externes d'una persona a l'estrès.

2. Si els efectes dels estressants persisteixen massa temps, pot provocar malalties físiques.

I no importa que alguns dels perills anteriors, per exemple, l’atac d’animals salvatges, hagin perdut la seva rellevància, hagin estat substituïts per d’altres: per exemple, el perill de perdre l’estatus social, que es pot percebre com un amenaça per a la vida.

Teoria de l'estrès

Tot i que l’estrès a la vida d’una persona moderna ja és la norma i que l’estat d’estrès i la tensió constant pràcticament no l’observem, en ciència encara no hi ha un punt de vista únic del que és l’estrès. Hi ha moltes interpretacions diferents del problema de l’estrès i això no és d’estranyar. El mateix fenomen de l’estrès és tan polifacètic que cadascuna de les definicions només pot descriure un dels seus aspectes.

El concepte d '"estrès" es considera com:

- reacció als estímuls (estressors) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Requisits per a les capacitats adaptatives humanes (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- el procés natural d’interacció entre l’home i l’entorn extern (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- un estat funcional, psicològic i fisiològic especial del cos (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- estrès mental o físic, que és la causa del deteriorament de la salut física i mental (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

Al meu Curs de Gestió Efectiva de l’Estrès, veig l’estrès com a resultat d’un deteriorament de la comunicació. La base són els fets que ens demostren que l’estat d’estrès es produeix més sovint en interactuar amb un estressor real o imaginari: amb una persona, un públic, un entorn, una informació, etc. A l’aula, els participants aprenen a afrontar l’estrès i a cuidar-se després de l’estrès. Ens familiaritzem amb els tres components de l'estrès: "estressors", "inconscients, respostes habituals a l'estrès" i aprenem noves "respostes conductuals" efectives a l'estrès. Podeu trobar més detalls sobre el programa del grup a l’enllaç:

Actualment, es poden identificar les següents àrees de recerca en el camp de l'estrès:

• estudi de l’efecte de l’estrès sobre el nostre cos i les seves conseqüències. (Per exemple, ara s'ha establert que les tensions a llarg termini tenen un efecte més destructiu sobre el cos i la psique que les fortes, però a curt termini.

• estudi de factors que influeixen en la resistència a l'estrès. (En els estudis moderns sobre el problema de l'estrès, l'estudi de les maneres de superar l'estrès és central);

• estudi de la influència del suport social i les relacions socials en el grau i la profunditat de l'experiència d'una persona en situacions d'estrès;

• estudi de les peculiaritats de la manifestació de l'estrès en diverses esferes i períodes de la nostra vida (esgotament emocional, sexe, estrès professional, adolescència, exàmens, embaràs, divorci);

• estudi de la influència dels microestressors sobre la salut mental i l’estat emocional d’una persona. (Per exemple, se sap que la gent poques vegades és conscient de l'impacte negatiu dels estressors quotidians, actuant sobre el principi de "una gota porta una pedra". I els microestressors poden amplificar experiències en situacions d’estrès més greus.)

• estudi del grau d’influència de l’estrès en funció del temperament i de la història individual de desenvolupament de la personalitat (anamnesi).

Més endavant a l'article, es consideraran amb més detall les següents preguntes: quins canvis es produeixen en el cos en estat d'estrès i després de l'estrès, com es manifesten en el comportament humà, quins són els mètodes de tractament i prevenció de l'estrès, especialment l'experiència de l'estrès en nens, adolescents, dones i homes.

Llista de literatura usada:

G. B. Monina, N. V. Formació Rannala "Recursos de resiliència"

* E. M. Cherepanova « Estrès psicològic: Ajudeu-vos a vosaltres mateixos i al vostre fill "