2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Una manera paradoxal de sobreviure en una situació de por extrema
Em recordo de l'adolescència. Estic descansant al mar, els nois i jo ens encallem de musclos. I al darrere, un temerari convida tothom a nedar en les profunditats: accepto el repte.
Mitja hora més tard, em surto i la por m’apega, m’adono que m’ofego. Com més tenso, més forta és la por, començo a ofegar-me.
I després sento una veu a la dreta: giro el cap, per un moment distret de l’horror que gairebé em va paralitzar i veig un noi a 5 metres de mi, dret a l’aigua fins a la cintura, i pregunta en quina direcció anar a buscar petxines.
Desat Un sospir d’alleujament. Reuneixo la resta de les meves forces i nedo fins al banc de sorra. Durant mitja hora més vaig caminar des de la meva força fins a la costa. Estic sortint a terra ferma. I caig exhaust a la sorra.
Por a la mort - Tensió - Mort O Por a la mort - Relaxació - Salvació
Una manera paradoxal de sobreviure: la pràctica de forces especials
Els combatents de forces especials tenen un exercici: tenen les mans lligades a l'esquena i les cames als peus. Es llancen a una piscina de 3 metres de profunditat i tenen la tasca de sobreviure durant 5 minuts.
La majoria dels principiants, malgrat un fort entrenament físic, produeixen dues reaccions principals:
- Alguns immediatament comencen a cridar i demanen salvar-los immediatament; van al fons gairebé immediatament. Els agafa una por paralitzant al moviment i comencen a ofegar-se mentre es troben a la superfície de l’aigua.
- Altres intenten nedar, remugant-se com una serp o un dofí, però s’ofeguen de totes maneres; s’esgoten massa ràpidament; lluiten contra l’aigua i encara perden.
L’única resposta correcta en una situació de por extrema és relaxar-se, aspirar més aire als pulmons i deixar que el cos s’enfonsi verticalment al fons de la piscina.
Quan hàgiu arribat al fons, empenyeu-lo i sureu cap amunt per obtenir una nova porció d'aire. Així que submergint-se i emergint amb un flotador, els combatents poden romandre a l’aigua durant hores.
Si aquesta situació es transfereix a mar obert, a partir d’una profunditat de 3 metres, un lluitador pot sortir del fons i sortir, embarrancar-se i arrossegar-se cap a la costa, on pot alliberar els braços i les cames de les cadenes.
Controlar atacs de por: rendir-se al pànic
Des de la pràctica d’entrenar combatents de forces especials, podeu treure conclusions que us permetin controlar durant un atac d’un atac de pànic:
- Com més pànic, més oxigen necessiteu i més ràpid perdreu el control del vostre cos.
- Com més tensió, més el sistema límbic alliberarà una porció d’adrenalina a la sang per salvar-vos; més poderós serà l’atac de la por.
- Com més intens sigui el vostre desig de respirar, menys oportunitats tindreu per això.
- I com més intensa sigui la vostra voluntat de viure, més probabilitats tindreu de morir.
Així, la millor estratègia de "supervivència" durant els atacs d'ansietat és paradoxal:
- Abandoneu-vos al procés.
- Aguanta la respiració.
- Deixeu que el vostre cos arribi al fons de la tensió.
- I només després, empenyent-vos des del fons: relaxeu-vos i respireu profundament.
Respireu profundament i de manera uniforme, gaudint de notar com la por deixa el vostre cos.
Apliqueu pràctiques a partir de la preparació de campions olímpics per tenir èxit a la vida; alguns d’ells treballaran per controlar l’ansietat:
Aconseguir l'èxit: com aconseguir ràpidament l'èxit en l'esport
Estic segur que l'article us ha agradat i ara ja sabeu controlar la vostra por fent servir la paradoxal pràctica de supervivència de soldats de les forces especials en condicions extremes
L’autocontrol és molt més important que nedar. És més important que la força física, la resistència o l’ambició. És més important que la intel·ligència, l'educació i el bon aspecte d'una persona amb un luxós vestit italià.
Aquesta habilitat, la capacitat de no sucumbir als instints quan és el que més desitges, és una de les habilitats més importants que qualsevol pot desenvolupar en si mateixa.
Autor: Alexander Molyaruk
Recomanat:
D’on Provenen Les Pors, Les Fòbies I Els Atacs De Pànic?
Els psicòlegs creuen que la por no és una cosa desagradable que hi ha incorporada, sinó un mecanisme d’adaptació útil que ens ajuda a sobreviure. Com ajuda? Ens adverteix de perill. Això és si l’utilitzem correctament. I si no sabem utilitzar-lo, la mateixa por es torna dolorosa i ens genera problemes.
Per Què Els Homes Estimen Les Prostitutes? 5 Raons Per Les Quals Els Homes Recorren A Les Prostitutes
Per començar, donaré els pensaments dels mateixos homes sobre el seu comportament: “Això no està relacionat amb el procés del sexe en si, sinó amb l'oportunitat d'estar sol en companyia d'una dona. Si no aneu enlloc, no us comuniqueu amb ningú i aconseguir el que voleu esdevé problemàtic "
Una Targeta De Desitjos és Una Manera Real D’assolir Els Vostres Objectius
La tècnica de visualització del "Mapa dels desitjos" sovint s’associa amb l’esoterisme o l’astrologia, però, de fet, es basa en la manipulació de la pròpia consciència. Des del punt de vista de la psicologia, això és posar ordre en el vostre propi cap, els vostres pensaments, desitjos i conduir als resultats desitjats.
Assistència Psicològica Per A Nens Especials: Una Oportunitat O Una Necessitat?
Succeeix que a la societat s’ha desenvolupat un tabú no parlat sobre nens amb discapacitat, és a dir, amb discapacitat. I tot i que la "inclusió" camina per tot el país, és a dir, es reorganitzen escoles bressol i escoles especialitzades i els nens amb necessitats especials arriben a institucions de masses;
Preparar La TAULA DEL NOU ANY Com Una Manera D’entendre Els Problemes En Les Relacions Amb Els Diners
La nostra cultura amb la ciutat nova com a festa s’associa a moltes tradicions i rituals interessants, inclosa la preparació d’un gran nombre de plats per a la taula festiva. Quan era un nen, sentia que "coneixeré l'Any Nou, així que el gastareu"
