Una Tècnica Ràpida Per Tractar Records Negatius

2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41

Aquest article està dedicat a la divulgació de la tècnica de treball ràpid de l’autor amb memòries negatives (en endavant MBRV i, com a opció més eufònica, podeu utilitzar l’abreviatura en anglès - MTM (memory therapy method)).

El propòsit de la tècnica: desfer-se d’una reacció emocional negativa a un record (traumàtic).

La tècnica consisteix en un simple algoritme aplicable tant per al treball independent com per al treball amb una altra persona (client, en el cas del treball psicoterapèutic).

És lògic considerar primer l'algorisme d'operació en si mateix i, tot seguit, procedir a la seva justificació. Per tant, el MBRV consta dels següents passos:

1. Inducció d’un estat d’hipnosi (opcional). Aquest pas es deu al fet que l’estat hipnòtic pot simplificar el treball amb la tècnica, ja que implica la possibilitat d’una formació més ràpida de nous reflexos condicionats i reformatatge dels existents. D'altra banda, com ha demostrat la pràctica, aquest pas no és fonamental i el MBRM funcionarà perfectament sense ell.
2. Creació d’una línia de memòria. En general, simplement demanem al client (a partir d’aquí considerarem la situació de l’assessorament, però, en lloc del client, també pot actuar una persona que dirigeixi la tècnica pel seu compte) que recordi la situació que causa el negatiu. Al mateix temps, intentem no distorsionar la memòria mateixa, és a dir, per a nosaltres és important copsar el moment del començament de la memòria i no demanar al client que recordi com va començar la situació. Aquesta condició es deu al fet que, en crear una línia de record, primer busquem un activador / estímul que comenci el procés de recordar i no intentem influir d'alguna manera en una situació real que va passar en el passat.

Un altre aspecte important és com el client recorda l'esdeveniment. En la majoria dels casos, es tracta d’una pel·lícula interna presentada en una modalitat visual. Però l'opció és possible quan el client representa la situació, per exemple, en el marc d'una imatge estàtica. En aquest darrer cas, segons el supòsit de l'autor, podeu demanar al client que converteixi la imatge en una pel·lícula. Tot i això, encara no s’ha investigat l’impacte d’aquesta transformació.

Desglossament de la línia de memòria en segments. Per continuar treballant, hem de seleccionar diversos segments de la línia de memòria:

• El punt de partida de la memòria o el desencadenant des del qual parteix.
• El període estable (des del punt de partida fins al crític) és el moment en què tot va amb normalitat (com imagina el client), i els esdeveniments de la memòria no causen una resposta emocional negativa.
• El punt crític és el punt anterior al punt d'inflexió de l'esdeveniment que es juga, però el més a prop possible.
• El període de crisi és una part de la memòria que evoca directament la negativitat.
• El punt final de l'esdeveniment.
• El punt de l’ecologia o la vida posterior és el punt de l’estat real (aquí i ara). Aquí observem com aquesta memòria va afectar l'estat actual del client.

2. Creació d'un final alternativament positiu i emocionalment ric.

En aquesta etapa, creem un segment alternatiu de memòria, que posteriorment serà substituït pel període de crisi. Aquest final pot ser absolutament qualsevol, fins al més fantàstic, però val la pena adherir-se a algunes regles:

• El final alternatiu hauria de provocar una forta resposta emocional positiva (la força de la resposta positiva en el final alternatiu hauria de ser superior a la força de la resposta negativa al període de crisi de la memòria (de nou, segons les percepcions subjectives del client)).
• Respecte al medi ambient (o incrustació, a la vida posterior). Aquest punt suposa que el final alternatiu no afecta materialment l'estat actual del client (per exemple, si una persona s'imagina que va guanyar un milió de dòlars, és obvi que aquesta victòria afectaria tota la vida del client i la seva actualitat estat). Per tant, el final pot ser absolutament qualsevol, però ha de romandre "en el passat" (en el cas d'un milió de dòlars, es pot imaginar que els diners es van gastar immediatament després de la victòria i de manera que no va tenir cap efecte sobre l’estat actual). Aquesta regla no és fonamental, però, com sembla l’autor, si es té en compte el respecte al medi ambient, serà més fàcil per a la nostra psique acceptar una nova memòria, ja que no entrarà en conflicte amb l’estat actual.
• Realitat. Tot i l’oportunitat de presentar finals absolutament fantàstics, sembla que és millor arribar a finals més propers a la realitat. Això es deu al fet que la tècnica permet no només canviar la reacció emocional a la memòria, sinó també obtenir una experiència positiva (encara que imaginària). En conseqüència, és millor que aquesta experiència sigui rellevant per a la vida real (per exemple, l’experiència de l’èxit amb el sexe oposat a la vida és més aplicable que l’experiència de conèixer estrangers).

3. Viure un nou record.

En aquesta etapa, el client ha de reviure la seva memòria de principi a fi, substituint el període crític per un final alternatiu. Aquí també heu de complir una sèrie de regles:

• El final alternatiu no s’ha de desprendre de la memòria mateixa. Segons la visió del client, s’ha de viure d’una sola peça una nova memòria (és a dir, una memòria amb un final alternatiu modificat). En la majoria dels casos, això passarà automàticament, però, atès que aquesta tècnica encara no s’ha provat extensament, l’autor va decidir preveure possibles complicacions. Són possibles diferents representacions de la transició d'una memòria real a un final alternatiu (per exemple, una transició visual en forma de desbordament, etc.). Aquestes opcions són força acceptables, el més important és que no hi hagi cap bretxa absoluta entre la memòria i el final alternatiu, i que no hi hagi "falques" entre elles.
• En el procés de viure un nou record, el final alternatiu ha de provocar emocions. Aquest punt suposa que el propi final alternatiu no condueix necessàriament a l’aparició d’emocions positives, només serveix com a incentiu addicional. El propi client ha d’intentar sentir la nova situació i reproduir les emocions necessàries.
• Cal viure un nou record associat. Aquest punt s’afegeix a l’anterior, ja que és una condició important per a l’aparició de les reaccions emocionals necessàries.

1. Repetiu el punt anterior diverses vegades. El nombre de repeticions aquí es determinarà individualment. En la majoria dels casos, n’hi ha prou de 3 a 10 repeticions.
2. Viure una nova memòria mitjançant acceleracions. Així, el client pot desplaçar-se per la memòria de principi a fi un nombre força gran de vegades, alhora que augmenta la velocitat de "desplaçament" de la nova memòria.
3. Torneu a reproduir una nova memòria al cap 1000 vegades en un instant. Obbviament, aquest punt no implica fer 1.000 repeticions reals del procediment anterior. El terapeuta, convidant el client a imaginar-se que repeteix la memòria amb un nou final 1000 vegades en un instant, no simplement li crea una instal·lació, que li servirà com a factor addicional en el funcionament de la tècnica.
4. Esbrinem el resultat (és millor utilitzar la frase “intenta recordar un record antic, quines emocions evoca ara?”, Ja que aquesta frase ja conté una suposició sobre els canvis). Hi pot haver diverses opcions de resposta:

• En acabar amb èxit la tècnica, recordar la situació anterior no hauria de provocar cap mena d’emoció.
• És possible que la resposta emocional negativa a la memòria s’hagi debilitat, en aquest cas s’ha de repetir la tècnica fins que la resposta emocional negativa desaparegui completament.
• La situació no ha canviat. Aquest resultat es pot associar a: un rendiment inadequat de la tècnica; manca de confiança en el terapeuta; manca de confiança en la tecnologia; la impossibilitat d’aplicar la tècnica a aquest client en particular.

En la majoria dels casos, es pot notar immediatament un determinat efecte. Tanmateix, l'autor recomana encaridament tornar a treballar els records negatius l'endemà després del processament inicial i, a continuació, augmentar l'interval de temps entre sessions. Amb cada sessió, també podeu reduir el temps dedicat als records individuals. El criteri de temps en si és subjectiu aquí, és a dir, depèn dels sentiments del client. Segons l'experiència dels autors, n'hi ha prou amb una sessió per obtenir el resultat. Per tant, resulta utilitzar els processos d’aprenentatge en major mesura.

Després de treballar una memòria, podeu passar a altres: es recomana passar de records més recents a records anteriors.

Després d’haver considerat la tècnica en si, s’hauria de parlar de la seva justificació científica, a més de comparar-la amb tècniques de diverses direccions. La prova de la tècnica inclou una sèrie de lleis psicològiques i fisiològiques del treball de la nostra psique.

Efecte d'instal·lació. La primera manera d’explicar l’acció del MBRV serà una referència a l’efecte de l’actitud (el concepte generalment acceptat d’actitud es considera actualment la psicologia de l’actitud, desenvolupat per Uznadze [7]). Cal assenyalar de seguida que l’actitud del client té un paper en qualsevol direcció de la psicoteràpia i en l’aplicació de qualsevol tècnica psicoterapèutica. És molt possible que l’efecte d’aquest mètode estigui relacionat precisament amb la instal·lació. No obstant això, l'experiència de l'autor suggereix el contrari. En diversos seminaris web, es va demanar als espectadors que fessin aquesta tècnica, però no es van donar pistes sobre el resultat esperat. El propi públic tenia diferents suposicions sobre l’efecte esperat (fins al punt que una nova memòria esborrarà l’antiga i el rendiment de la mateixa tècnica es convertirà en autoengany). Tanmateix, els resultats de tots els participants (a la regió de 20 persones en total) van ser exactament els mateixos: la memòria vella ja no va causar una resposta negativa, ja que abans, simplement es percebia com a neutral.

Parlant de l’efecte d’instal·lació, cal assenyalar que en aquesta tècnica també s’utilitza de manera intencionada, per exemple, quan demanem que es reprodueixi una nova situació 1000 vegades o quan el consultor es pregunta al final “què ha canviat?”.

Aprenentatge operant. B. F. va descobrir l’ensenyament operant. Skinner [6]. Suposa que depèn del reforç per reforçar una reacció particular. Skinner parla de la conducta amb freqüència en el seu treball. En canvi, el MBRM també busca canviar els nostres hàbits cognitius. L’assessor ajuda el client a canviar una resposta cognitiva específica, que es compon d’una sèrie d’elements. En substituir alguns d’aquests elements, la seqüència en si continua sent la mateixa, és a dir, el mateix desencadenant provoca una reacció diferent. Explicant-ho amb més detall: sota la influència d’un determinat estímul, emergeix en el client una vella memòria que, al seu torn, també comença amb un estímul / activador i es realitza en una reacció seqüencial. Tot i el canvi en una part de la seqüència, el disparador continua sent el mateix; per tant, quan es produeix un estímul de la memòria activadora, es desencadena el disparador principal, que ja està associat amb una altra seqüència d’elements. Com a resultat, en lloc d’un de negatiu, una persona té un estat neutral. La consolidació de nous elements de la memòria es produeix a causa del reforç amb emocions positives. La constatació neurofisiològica d’aquest esquema es pot trobar a les obres de Pribram, i en particular al model TOE desenvolupat per ell conjuntament amb altres autors [5].

La majoria dels mètodes de teràpia cognitiu-conductual funcionen segons el mateix principi (podeu familiaritzar-vos-hi, per exemple, segons el manual de S. V. Kharitonov [8]).

Desensibilització. Un altre mecanisme d’aprenentatge, que implica una disminució de la sensibilitat a un estímul concret. Aquest mecanisme també funciona a MBRV: en primer lloc, reproduïm el negatiu moltes vegades, cosa que redueix la sensibilitat cap a ell, i en segon lloc, teixim emocions positives en l'experiència de la situació, abstracte del negatiu. Com ja s'ha esmentat, MBRV no té com a objectiu substituir una memòria per una altra, sinó destruir la càrrega emocional negativa associada a una o altra memòria. En conseqüència, quan reprodueix el final alternatiu, el client entén perfectament quina memòria és "real". Com a resultat, les dues idees se superposen entre si, hi ha una integració de dos estats emocionals, que acaben convertint-se en un estat neutre. Si donem un exemple d’altres direccions, cal destacar en primer lloc la tècnica de desensibilització segons Volpe [2], la tècnica de desensibilització per reaccions oculomotores segons Shapiro [9], així com un gran nombre de tècniques de la PNL relacionada amb la integració d’ancoratges (podeu conèixer-los, per exemple, mitjançant un llibre de SA Gorin [4]) (no obstant, l’autor voldria fer notar els seus dubtes sobre la fonamentació d’aquestes tècniques de PNL, als mateixos representants de la PNL).

Imaginari, real i cerebral. Aquest és un altre efecte en què es basa aquesta tècnica. No és tan fàcil per al cervell distingir entre esdeveniments imaginats i els que van passar realment. En particular, un especialista de la Universitat del Nord-oest, Kenneth Paller, va realitzar amb èxit un experiment per substituir els records reals per imaginaris. Aquí podem afegir els fenòmens associats a la memòria observats en el procés d’hipnosi, en primer lloc la hipermnesia (aquest i altres fenòmens associats al treball de la memòria en la hipnosi es poden trobar, per exemple, al llibre de MN Gordeev [3]). Val la pena afegir-hi l’efecte del déjà vu, quan un individu, sota la influència de qualsevol circumstància, accepta el que passa ara, pel que ja ha passat abans. Però també hi ha un exemple bastant quotidià de substitució de records, quan, durant l’època d’apogeu de la psicoanàlisi a l’estranger, va coincidir amb el període de resolució d’un gran nombre de demandes sobre les accions sexuals dels pares cap als fills. S'ha comprovat que els fets recents estan associats al treball irresponsable dels psicoanalistes, quan, mitjançant interpretacions psicoanalítiques estàndard, ho reduïen tot a les relacions sexuals de la família. Com a resultat, aquestes interpretacions es van convertir en suggeriments per als pacients, que van creure fàcilment.

Sens dubte, el nostre cervell distingeix allò real de l’imaginari, fins i tot en vista de la seva estructura, que es confirma en estudis separats. No obstant això, els fets anteriors indiquen directament la possibilitat d’obviar la protecció del nostre cervell i introduir una nova memòria.

L’essència aquí és clara: no hi ha cap contradicció entre l’experiència imaginària i la real i, en conseqüència, res impedeix que un se substitueixi per un altre. La posada a punt de la submodalitat també ajuda a substituir la memòria per un esdeveniment imaginari (William James va ser el primer a cridar l'atenció sobre el fenomen de les submodalitats [1], assenyalant que l'experiència humana es codifica d'aquesta manera; ara el fenomen de les submodalitats és àmpliament utilitzat a PNL). En crear una situació en la qual una memòria real flueix cap a un esdeveniment imaginari, les submodalitats de l'esdeveniment imaginari s'ajusten automàticament a les submodalitats del real (en cas contrari, durant el MBRM, s'observaria un canvi fort en la representació en canviar al final alternatiu).

Aquest fenomen predetermina un resultat útil més de l’ús d’IWBR: el client no només s’elimina de l’experiència negativa, sinó que també en guanya una de positiva. Per tant, després d’haver treballat diversos records, el client pot passar d’una persona insegura a una persona plena de recursos.

Cal parlar per separat de la correlació d’aquesta tècnica amb determinades àrees de la psicoteràpia. Molts lectors poden trobar la semblança d’aquesta tècnica amb diverses tècniques de programació neurolingüística (col·lapse d’àncores, canvis en la història personal, una tècnica per tractar ràpidament fòbies, canviar les submodalitats). L’autor insisteix a referir aquesta metodologia a la direcció cognitiva per diversos motius: MBVR es basa principalment en processos d’aprenentatge; la tècnica implica un nombre suficient de repeticions; la tècnica està dirigida a canviar els hàbits cognitius.

En la mateixa PNL, es posa més èmfasi en l’actitud del client i s’implementen les tècniques, principalment amb l’ajut del suggeriment (per això, cada entrenador de PNL us dirà que per a qualsevol tècnica és necessari aconseguir una relació, que en el fet implica l’assoliment d’un cert estat hipnòtic si es basa en l’obra de Milton Erickson, a partir de la qual es va modelar la tècnica de relació en PNL). L'últim paràgraf expressa l'opinió personal de l'autor, que no pretén ser la veritat última.

En qualsevol cas, MBVR el pot utilitzar qualsevol terapeuta, consultor o simplement una persona que vulgui canviar alguna cosa de la seva vida. A més, l’autor veu àmplies perspectives per a l’aplicació de l’IEEE: aplicació no només als records, sinó també als hàbits actuals; aplicació a l'experiència traumàtica; aplicació conjuntament amb altres tècniques de treball amb el passat (per exemple, en hipnosi de regressió).

Malauradament, l'autor no va tenir l'oportunitat de provar científicament aquesta tècnica. El que es pot esmentar aquí és l’experiència personal de l’autor, que va aplicar aquesta tècnica sobre ell mateix fa molts anys, però encara confia en els seus resultats positius. Aquí podeu afegir aquelles persones a qui es va convidar a aplicar aquesta tècnica a si mateixos a seminaris en línia i reunions en directe, com es va esmentar anteriorment. Més de 20 persones han utilitzat aquesta tècnica per si mateixos i tots han aconseguit canvis positius en intentar recordar un record desagradable. Per descomptat, aquestes dades no es poden considerar experimentals. Per tant, l'autor i publica aquest article per tal d'impulsar noves investigacions en el camp del MBRV. En aquesta àrea, cal investigar, com a mínim, el canvi en els paràmetres fisiològics després de l’ús de MBRV, els límits de l’ús de MBRV (amb quines i quines fortes emocions es pot utilitzar aquesta tècnica; és possible utilitzar la tècnica en persones amb discapacitats psicòtiques).

Estic publicant aquest article, l’autor té un objectiu més. Com que aquesta tècnica l’ha ajudat personalment més d’una vegada, li agradaria que altres persones poguessin ajudar-se a si mateixes i als altres amb l’ajut d’una eina tan senzilla com MBRV.

Llista bibliogràfica:

1. James. W. Psicologia: curs més breu. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 pàg.

2. Wolpe J., Lazarus A. A., Tècniques de teràpia del comportament: una guia per al tractament de les neurosis. - Nova York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev M. N. Hipnosi: una guia pràctica. 3a ed. - M.: Editorial de l'Institut de Psicoteràpia, 2005. - 240 p.

4. Gorin S. A. PNL: tècniques massives. - M.: Editorial "KSP +", 2004. - 560 p.

5. Miller D. Plans i estructura del comportament / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Obre la caixa de Skinner - M.: ACT: ACT MOSCOW: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze D. N. Psicologia de la instal·lació. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 pàg.

8. Kharitonov S. V. Una guia de psicoteràpia cognitiva conductual. - M.: Psicoteràpia, 2009. - 176 pàg.

9. Shapiro F. Psicoteràpia del trauma emocional mitjançant moviments oculars: principis bàsics, protocols i procediments. - M.: Empresa independent "Class", 1998. - 496 pàg.