2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Ventre i animal, i també visc la vida. Mots semblants en rus. Trochas ucraïneses inakshe: aquella criatura viu, una mica a la literatura, la paraula viu, com la vida, com la vida, i la criatura, com una bèstia. I en això hi ha molta veritat. Té molt de sentit. Utilitzant aquestes paraules per costum, no penses en el seu significat. I és així.
I per què escric això avui …
I al fet que només el llibre * em va impulsar a aquests pensaments. Vull compartir els meus llibres i els meus.
L’home té dos centres. Els anomenaria animal i cap. El cap, també és el centre de control, és responsable de tot allò intel·ligent: pensament, intel·lecte, parla, lògica i molt més. Per ell, les nostres mans són precises i hàbils, podem analitzar, raonar i ser, de fet, un home - homo sapiens.
Però el segon és un animal. És senzill i bàsic. És el responsable de caminar, de voler i de tenir ganes. I sí, és literalment a sota, a l’abdomen. I el primer és a la part superior.
I què hi ha d’interessant? Sí, el fet que el fons no ens funcioni bé, sovint. Ens apassiona tant el progrés, la competició i l’èxit que llançem tota la nostra força al cap. el carreguem com si fos un amb nosaltres i ho pugui fer tot. I resulta que estem “centrats”, per dir-ho d’alguna manera, al cap. Caminem amb ella, correm, vestim bé, coincidim i provem.
I tot aniria bé si no patissin. Perquè el cap no pot, per exemple, "voler". Em refereixo al desig sexual. Per descomptat, gràcies als ulls i al cervell, tenim una imatge i veiem el nostre objecte de desig, amor, però sentiments … Sorgeixen en un altre lloc i no viuen al cap. Van del cor a l’estómac i, de vegades, neixen a l’estómac. Hi bullen, neden i toquen, amb el cos, el cap, els genitals. I així, idealment. O no idealment, però en una bona situació.
I sovint, el ventre d’una persona és estret, els músculs estan blindats, bonics, però durs i igualats. I la pelvis encara està retret. I resulta que no hi ha lloc per als sentiments, que neixen immediatament desapareixen, s’evaporen on poden. Si es tracta d’un sentiment d’amor i desig sexual, a causa de la manca d’espai a l’estómac, es desguassen als genitals i busquen alleujament. I si no el reben, simplement es bloquegen i es converteixen en tensions musculars, en una cotilla que no deixa caure el cor i els sentiments al cor. I el sexe sense amor s’obté o l’amor sense sexe.
Els japonesos tenen un concepte com "hara" i significa panxa i vida al mateix temps, qualitat de vida. I es creu que si tot és bo amb la "hara", llavors una persona és harmònica, la seva vida és equilibrada i els seus moviments són naturals i sense restriccions. Això significa que la persona està centrada a la part inferior del cos, que és responsable de les nostres accions, instints i desitjos inconscients. Darkheim escriu: “Si una persona té un hara completament desenvolupat, té la força i la precisió necessàries per realitzar aquelles accions que d’una altra manera no podria fer, fins i tot amb una precisió perfecta, una atenció completa o la força de voluntat més forta. Només el que ha fet el hara té èxit real i complet”**. L’art de la cerimònia del te, la floristeria al Japó i les pràctiques corporals orientals s’orienten al seu desenvolupament.
Nosaltres, europeus, persones d’Occident, desenvolupem el cap i ens distanciem de la nostra naturalesa, del nostre jo interior. Ens oblidem dels sentiments i ens n’allunyem. I hi ha raons per això, però avui no es tracta d'això.
Per apropar-vos al vostre origen natural, heu de començar pel cos. Aprèn a relaxar l’estómac i el terra. Trobeu el contacte amb el terra amb els peus i el suport. Per a això, hi ha exercicis especials en moltes pràctiques corporals. M’agradaria citar exercicis de bioenergètica, l’autor dels quals és A. Lowen. *
Exercici 1. Posada a terra bàsica (base)
- Poseu-vos amb els peus espaiats a uns 25 centímetres de distància i els dits dels peus girats cap a l'interior de manera que estireu lleugerament els músculs gluteals. Inclineu-vos cap endavant i toqueu el terra amb els dits de les dues mans tal com es mostra.
- Els genolls estan lleugerament flexionats. Tot el pes corporal ha d’estar sobre els peus, no el transfereixi a les mans.
- Relaxeu el coll tant com sigui possible, deixeu que el cap pengi lliurement.
- Respireu lliurement i profundament per la boca. Superviseu la respiració amb cura. Durant l'experiment, oblideu-vos de respirar pel nas.
- Deixeu que el vostre pes corporal "flueixi" cap endavant de manera que descansi a la part frontal dels peus. Els talons poden sortir lleugerament del terra, però només lleugerament.
- Estirar suaument les cames fins que els isquiotibials estiguin tensos. Tanmateix, les cames no s’han d’estendre completament ni bloquejar-les.
Mantingueu aquesta posició durant aproximadament un minut.
- Respireu lliurement o hi ha alguna cosa que interfereixi en la respiració?
- Sents activitat vibracional a les cames? Si no, intenteu doblegar lleugerament els genolls i redreçar-los fins a la posició inicial. Repetiu aquesta acció per relaxar els músculs de les cames.
Exercici 2. Deixar anar l'abdomen
Poseu-vos amb els peus separats uns 20 centímetres i estireu les cames tant com sigui possible. Doble els genolls lentament. Sense aixecar els talons del terra, empènyer el cos cap endavant de manera que el seu pes caigui a la part frontal dels peus. Assegureu-vos que el cos sigui recte, però no rígid (vegeu la figura 3). Ara deixeu anar la panxa (part inferior) tant com pugueu. Respireu tranquil i fàcilment durant un minut.
El propòsit d’aquesta experiència és permetre’t sentir les zones estretes a la part inferior de l’abdomen.
- Es pot deixar anar l’estómac?
- Queda alliberat després de l’experiment o es torna a tirar enrere?
- Aquest estat et fa sentir "descuidat (oops)" o "avall (sisya)"?
"Tens un tremolor a les cames? Hi ha por que no et suportin?"
- Els moviments respiratoris arriben a la part inferior de l’abdomen? Respires el ventre?
Es recomana fer aquests exercicis regularment, però intenteu començar, potser us agradarà)
Literatura:
* A. Lowen i L. Lowen "Un manual d'exercicis bioenergètics".
** Durckheim K., Naga, El centre vital de l'home. Londres, George Allen i Unwin Ltd., 1962. P. 46.
Foto: Gregory Colbert
Recomanat:
CONEIXEMENT A LA TERRA AL TREBALLAR AMB LESIÓ
La posada a terra es refereix a la branca elèctrica de la física. El propòsit de la connexió a terra és un: protegir la vida i la salut de les persones. A. Lowen, el creador de l'anàlisi bioenergètica, va utilitzar el terme "aterrar"
Exercici: "No Em Jugui Amb Els Nervis Ni Com Aprendre A Resistir L'assetjament"
Com tractar amb les persones i en situacions que et desequilibren, és a dir, et molesten i estàs enfadat amb elles. Us proposo un exercici eficaç que us permetrà no evitar aquestes persones i situacions, sinó percebre-les correctament. En primer lloc, analitzeu si us heu adonat que intenteu evitar de totes les maneres possibles situacions que us provoquen ràbia, ira, irritació i que només us posen nerviosos?
Exercici "Surt De La Captivitat". Treballar Amb El Tema De L’autorestricció
Objectiu Diagnòstic de situacions i àmbits de la vida en què limiteu les vostres possibilitats. En aquest cas, la sol·licitud es pot escriure amb la següent formulació: "Vull veure en què em limito i recuperar la llibertat"
Exercici De Treball En Grup Amb Targetes Metafòriques
M'agradaria compartir un exercici de la meva guardiola amb l'experiència de treballar amb grups. Es pot utilitzar amb i sense targetes. Com a alternativa, ofereixo aquestes preguntes com a autoestudi, com a deures. Per a aquest treball, el més adequat i eficaç dels que tinc, al meu parer, són les cobertes "
Exercici Per Treballar Amb Una Parella En Persona I En Línia "Melodia A Dues Veus"
La base d’aquest exercici va ser tot l’exercici que us vaig presentar ahir: El meu exercici preferit per alleujar l’ansietat. Sessió d’autoteràpia. L’algorisme bàsic de l’exercici és aquí: Ajuda única per fer front a les pors, la culpa i la baixa autoestima Modificació per treballar amb un parell de "
