2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Objectiu
-
Diagnòstic de situacions i àmbits de la vida en què limiteu les vostres possibilitats.
En aquest cas, la sol·licitud es pot escriure amb la següent formulació: "Vull veure en què em limito i recuperar la llibertat".
- Alliberament de les auto-restriccions que ja coneixeu. En aquest cas, podeu seleccionar una àrea específica i escriure el vostre desig directament com a sol·licitud.
Formació
Allibereu 40-60 minuts per vosaltres mateixos, en què ningú us distregui. Desconnecteu el telèfon.
Configureu un lloc còmode per a vosaltres mateixos. Que hi hagi una manta per amagar-se, aigua potable, mocadors.
Prepareu fulls de paper i un bolígraf per escriure.
Sintonitzeu-vos. Escriviu la vostra sol·licitud.
Submergeix-te en el procés
Col·loqueu-vos assegut de manera que us resulti còmode i que us recolzi l'esquena i les cames.
Tapar-se els ulls. Sintonitza la teva respiració. Respira una mica més profund i una mica més lent de l’habitual. Feu cinc respiracions profundes dins i fora.
Sent els peus quan toquen a terra. Agafeu les cames, l'esquena, l'abdomen, el pit, els braços, el cap.
Torneu a sintonitzar la respiració mantenint la sensació del vostre cos.
Ara imagina un home en captivitat.
Examineu detingudament l’espai on es troba. Què és aquest espai. Quins colors, sons, olors hi ha.
Mireu la persona. Què és ell? Com és, què porta? Quin gènere i edat. Quins sentiments té per ell?
Camina amb ell pel seu espai. Demaneu-li que us expliqui com viu. Quines normes hi ha al seu espai?
Descobriu com hi va arribar?
Què en pensa del seu empresonament? Què en pensa de la llibertat?
Vol ser lliure? Què és la llibertat per a ell? Per què hauria de romandre en captivitat?
Mantenint contacte amb vosaltres mateixos i amb la persona que heu vist, escriviu les respostes a les preguntes:
- Qui és aquest home en captivitat? Quin és el seu nom? Què és ell? Quin aspecte té, gènere, edat, alguna característica? Com et sents tu mateix per ell?
- En quin espai es troba? Descriviu la seva ubicació? Descriviu els seus pensaments, sentiments i sensacions corporals quan hi és. Descriviu els vostres pensaments, sentiments i sensacions corporals quan vau entrar en contacte amb aquest espai.
- Com va arribar una persona a aquest espai? Si va ser condemnat i castigat, llavors qui i per a què? Potser hi va entrar voluntàriament? O algú el va arrossegar per la força o el truc?
- Què fa una persona a l’internament? Quina és la rutina diària allà?
- Quines són les regles d’aquest espai?
- Quines creences tenia una persona en aquest espai? (Les creences tenen el format "Cal fer-ho perquè … hi hagi alguna cosa bona o no hi hagi res dolent".
- Quina és la visió del món d’aquesta persona? Què pot dir sobre el tema de la vostra sol·licitud?
- De què el protegeix estar empresonat? De què li surt bé?
- Què perd en captivitat? De què obtindrà si és lliure?
- Vol ser lliure? Què canviarà si és alliberat?
- Ja ha fet alguna cosa per alliberar-se?
- Què necessita per alliberar-se?
- Com el pots ajudar?
- Esteu a punt per ajudar-lo?
- Està preparat per alliberar-se?
Torneu a llegir les notes. Com és això sobre tu i la teva vida? Reconeixeu les regles i les creences? Beneficis del confinament i la motivació per alliberar-se?
Si esteu preparats per ajudar la persona a alliberar-se, tanqueu els ulls de nou, sintonitzeu el vostre cos, torneu a l’espai que ja coneixeu i ajudeu la persona a alliberar-la.
On acaba una persona quan és alliberada? En quin món es troba? Com se sent? Com et sents? Quines oportunitats va tenir? I tu?
Ajudeu la persona a construir el seu nou món lliure.
Quan creieu que n’hi ha prou, respireu profundament i torneu a la realitat.
Escriviu les respostes a les preguntes:
- Com es va lliurar la persona? Com el vas ajudar? (O potser ho va fer ell mateix?)
- En quin espai es troba ara?
- Què és ara? Potser el seu nom ha canviat? Com és ara?
- Com se sent ara?
- Que fa? Quines són les seves regles de vida ara?
- Quines noves oportunitats va tenir?
- Quines creences i coneixements sobre la vida té quan es troba en un nou espai?
- Com et sents després d’aquest treball?
- Què ha canviat per a tu?
- Vine amb un senzill ritual que faràs cada dia durant un mes per dominar un nou estat de llibertat.
Viu dins teu l’estat que una persona experimenta en llibertat: agafa la postura, intenta caminar, mou-te com ell, repeteix algunes de les seves frases.
Si a la vida observeu que us trobeu en l’estat d’una persona en captivitat (els mateixos pensaments, sentiments, sensacions corporals, postura), torneu-vos a l’estat d’una persona en llibertat, ja ho coneixeu.
Les respostes poden ser metafòriques. Intenta mirar més a fons. Fent-se la pregunta "Què significa això per a mi?"
Exemple.
Sol·licitud financera. L’home talp s’asseu en un pot de vidre. No fer res. "Tot no serveix de res". Per sortir, heu de treure la tapa de la llauna. Després de l'alliberament, l'home talp es converteix en un home elf amb una vareta màgica i es dedica a fer realitat els desitjos.
Aquí podeu aprofundir, cosa que significa per a l'autor de la sol·licitud "talp". Com se sent una arna. Què significa un pot de vidre, com és viure en un pot de vidre? Què significa "treure la tapa"? Què podria ser a la vida? Què significa un elf amb una vareta màgica? Quines associacions hi ha? De què es tracta a la vida? Què significa atorgar desitjos? De qui? Com? En quines condicions? Etc.
Si teniu la sensació que una persona no pot sortir i no la podeu ajudar de cap manera, recordeu que es tracta d’un treball amb auto-restriccions, és a dir, en aquest cas tot està a les vostres mans. Si encara no funciona, podeu ajornar aquest exercici i tornar-hi al cap d’un temps (un mes o més) o treballar-lo amb un terapeuta
Recomanat:
Abans De Reunir-se Amb Un Psicoterapeuta / Entrenador. Empleneu El Qüestionari: Això Us Ajudarà A Treballar Amb Més Precisió I Rapidesa
Teràpia sobre paper Formuleu la vostra sol·licitud el més detalladament possible Descriviu el problema Descriviu les vostres expectatives: què hauria de passar com a resultat de la teràpia / entrenament / formació Programa mínim Programa màxim Seleccioneu símptoma per a la curació:
Exercici Per Treballar Amb Una Parella En Persona I En Línia "Melodia A Dues Veus"
La base d’aquest exercici va ser tot l’exercici que us vaig presentar ahir: El meu exercici preferit per alleujar l’ansietat. Sessió d’autoteràpia. L’algorisme bàsic de l’exercici és aquí: Ajuda única per fer front a les pors, la culpa i la baixa autoestima Modificació per treballar amb un parell de "
Tres Cares Del "Soul Killer" O Captivitat De La Desesperança
Si un nen creix en l'espai de la "crítica eterna", ha d'aprendre a predir amb rapidesa i precisió el motiu pel qual estarà insatisfet. Per fer-ho, en la seva psique, crea un analògic d'un "adult descontent", amb qui controla constantment quan sorgeix la intenció de dur a terme una acció.
Conversa Amb Un Símptoma. Treballar Amb Tu Mateix
Personatges: 1. Humà (H) 2. Símptoma (C) 3. * comentaris per a la consciència d’un mateix H .: - Bé, entra, ja que ja has vingut. Cansat de perseguir-vos i / o ignorar-vos. No ajuda. Quin és el teu nom? (* Quin és el diagnòstic (si n’hi ha)?
Tècniques Per Treballar La Consciència Corporal I La Sexualitat (+ Una Selecció De Cartes Amb Les Quals Treballar)
Les targetes metafòriques són una eina multifuncional que us permet treballar amb diferents necessitats d’un individu. Avui ofereixo tres tècniques per treballar la sexualitat utilitzant tres cobertes diferents perquè cadascun de nosaltres pugui triar la tècnica i la baralla amb la qual serà agradable treballar.
