2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Pirates de la vida psicològica per a cada dia
Com fer front a les influències tòxiques dels altres. Ajudarà amb les relacions (per exemple) amb el cap-subordinat
Situació.
Et criden, et renyen, insulten, en general, llencen les seves emocions. Utilitzeu el truc de lloc segur.
L’essència.
Intenta separar les emocions de la personalitat, no prendre-les personalment. Podeu ser transportat mentalment al vostre "lloc segur": el vostre dormitori, qualsevol altra habitació, lloc. Intenteu presentar objectes, mobles, olors, sons amb detall. Aquesta història de vida us ajudarà a "seguir el camí" després d'una conversa desagradable.
Com desfer-se de la rutina. Ajudarà amb el blues, la fatiga i quan sigui trist
Situació.
Et despertes al matí, et sents malament i trist, estàs cansat … Utilitza la tècnica "Tracta't".
L’essència.
Cada matí, es desperta i esbrina com us agradarà. Per exemple. Després de la feina, aneu al cinema, compreu alguna cosa saborosa, etc. Quan planifiqueu conscientment una cosa agradable al matí, el dia passa millor, ja sabeu que us espera alguna cosa bona.
El següent hack de vida és per a l'impulsiu, i no només. Per no penedir-nos de les accions i de les paraules precipitades
Situació.
Estàs enfadat, alarmat, sorprès. Si teniu ganes violentes de dir o fer alguna cosa. Benvingut. "Atureu-vos i feu un pas enrere".
L’essència.
Atureu-vos, feu un pas enrere, observeu i continueu actuant amb consciència. Observeu-vos, vegeu quins objectes hi ha a prop, respireu profundament. Això us ajudarà a afrontar les emocions i els sentiments d’ansietat.
Si us falta suport
Situació.
Ajudarà amb la pèrdua de motivació, la manca de suport de fora. Utilitzeu la Tècnica d’Auto-Lloança.
L’essència.
Intenta cultivar l’hàbit d’elogiar-te pels teus èxits. Declareu les vostres petites victòries del dia, també podeu explicar als altres els vostres èxits i bones notícies.
Si no hi ha ganes i força, no comenceu. Podríeu pensar que estic justificant la mandra, però això no és així
Situació.
Has començat a llegir notícies a Internet (extremadament negatives) i ara estàs captat per l’abisme, comences a llegir comentaris, segueixes els enllaços. Utilitzeu la tècnica de "tancar pàgina".
L’essència.
No s’imposen inhibicions, sinó que es procura tenir cura de si mateix. Potser és millor que em cuidi i tanqui la pàgina ara mateix mentre pugui fer això?
S’atrapa constantment pensant que es compara amb els altres
Comparar-se amb algú, comparar aparença, talents i intel·ligència és extremadament estúpid. Utilitzeu la tècnica "Compareu-vos amb vosaltres mateixos en el passat".
L’essència.
Deixa d’afalagar la teva autoestima o cau en la desesperació en comparar-te amb els altres, compara’t amb tu mateix. Això és tot.
Si us trobeu en una situació sobre la qual heu perdut el control, no el podreu resoldre pel vostre compte o simplement no es podrà canviar
Situació.
S'ha produït un error, però no depèn de vosaltres, us comenceu a preocupar, a enfadar-vos, etc. Utilitzeu la tècnica "espai buit".
L’essència.
Podeu perdre temps i energia intentant canviar la situació, caure en la desesperació o intentar acceptar allò que és neutral, i també intentar minimitzar la influència d’aquest “quelcom” en la vostra vida.
Si no s’entén
Situació.
Qualsevol cosa, des d'una relació romàntica fins a una relació entre col·legues. Utilitzeu la tècnica "explica'm els teus sentiments".
L’essència.
Fins que no expliqueu a una persona les vostres emocions, no les endevinarà. I no podeu saber com se sent l’altra persona fins que no us ho digui. La millor solució és una conversa i una conversa franca és millor.
Fas servir pirates psicològics a la teva vida?
Aquests són només petits trucs per fer la vida més fàcil. No ajudaran a la depressió ni a cap altre trastorn greu.
Estigueu atents a vosaltres mateixos.
Recomanat:
Com Aprendre A Gaudir De La Vida (cada Dia)
El món que ens envolta és massa divers, té moltes coses que ens poden molestar i tantes coses que ens poden agradar. Feu una ullada al vostre voltant. Podeu trobar alguna cosa al vostre voltant que us agradi i que gaudiu? Si no hi ha aquestes coses, és estrany que tot això t’envolti i ho suportis.
5 Raons Per Lloar-se Cada Dia
Voleu tenir una psique més sana i millorar la vostra qualitat de vida? Us sentiu un rendiment baix? Estàs molt cansat i deprimit? T’adones que estàs cremant? Què fer? Lloeu-vos! Això us farà sentir com un bon company i una bona persona.
Pirates De La Vida Per A Relacions Harmòniques. Primera Part
Què és una relació harmònica? Es tracta d’un treball intern quotidià sobre tu mateix. Si no hi treballeu conscientment i no els milloreu, es col·lapsaran. Els components principals d’aquest treball són la confiança, la proximitat, el coneixement dels altres, el suport, el moviment en una direcció cap als desitjos i objectius comuns.
Desenvolupament De La Intuïció. Exercici Efectiu Per A Cada Dia
A cadascun de nosaltres ens agradaria sentir-nos segurs de qualsevol situació i conèixer per endavant solucions a tots els problemes. No hi ha gent que no tingui intuïció; només hi ha qui no vol escoltar-la. De vegades és necessari apagar la ment i creure la veu del cor.
10 Pirates De La Vida Contra L'ansietat Per Als Mandrosos
10 passos fàcils de seguir per aturar els atacs d'ansietat o reduir l'ansietat. 10 pirates de la vida contra l'ansietat per als mandrosos Llegiu, proveu-vos. Entreneu-vos mentre estigueu tranquil i recordeu com a mínim un cop de vida provinent de l’ansietat durant el proper atac de pànic.
