2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Un dels meus clients va confessar recentment: “Com més properes siguin les vacances de Cap d’Any, pitjor em pateix. No tinc ningú amb qui celebrar el nou any. De sobte, m’adono que estic completament sola, ni amics, ni un ésser estimat. "Després de treballar el pensament psicològic cognitiu, vaig compartir algunes receptes generals amb l'Olya. Sobre com es pot "cuinar deliciosament" la soledat!
1. De la soledat a la solitud
Viktor Frankl, que va escriure un llibre sobre un psicòleg en un camp de concentració, ens va ensenyar una cosa senzilla: si no podem canviar una situació, podem canviar la nostra actitud envers ella. Ell mateix va convertir la vida en un camp de concentració en una transformació contínua de l’esperit i, com a resultat, va sobreviure conservant la claredat de la consciència i l’agraïment per la vida. Per descomptat, s’hauria rigut dels problemes d’una persona moderna que es veu obligada a deixar-se sola les vacances de Cap d’Any. I us suggeriria el següent: si teniu un estat d’ànim agre i no teniu ganes de comunicar-vos, convertiu la vostra soledat "forçada" en un retir voluntari de solitud. Passeu aquestes breus vacances amb la vostra persona més estimada i propera, vosaltres mateixos. Per calmar la vostra ment, podeu practicar la meditació simplement assegut a la vostra habitació, mirant la respiració, escoltant els sons que hi ha fora de la finestra, prenent un descans de tots els vostres papers habituals. Ara hi ha aplicacions especials per a telèfons, per exemple, el Insight Timer gratuït, que us ensenyarà a meditar i us proporcionarà acompanyament musical i, fins i tot, us ajudarà a trobar persones amb idees semblants.
Aprendre a estar amb tu mateix, amb comoditat i pau, sense topar-te amb les xarxes socials o les relacions "buides" és el millor regal que pots fer-te per a l'any nou. Aprendre a meditar i treballar amb un psicòleg us pot moure significativament pel camí.
2. Passeu cap a un nou senzill
Els dies poc ocupats són el millor moment per aprendre alguna cosa nova. I aquest "nou" no ha de ser quelcom global i car. Per exemple, podeu aprendre gimnàstica facial o aprendre a tocar el teclat. Podeu comprar una subscripció a un estudi de dansa i provar diferents tipus de danses, buscant allò que us agradi. Aneu a una classe de cuina o a una lliçó de prova d’anglès / xinès. Dibuixa algunes aquarel·les. Decidiu una nova sessió de fotos.
Fes de la novetat la teva filosofia! Si cada dia proveu alguna cosa senzilla de nova: una piscina nova, una nova ruta per la ciutat, un esport nou, un pastís nou, aquestes vacances de Cap d’Any segurament no es convertiran en una rutina monòtona per a vosaltres.
3. Feu un descans amb vosaltres mateixos
Tot i que aquesta recomanació sembla contradir el primer punt, de fet, es complementen perfectament. Després d’haver guanyat pau i força en soledat, podeu visitar aquells per als quals la calor i la participació humana són especialment importants. Es tracta de gent gran, nens i animals dels refugis. Donant la nostra atenció a altres éssers, sortim del capoll dels nostres propis problemes, i això, en si mateix, aporta alleujament. I havent rebut gratitud a canvi, sentim una onada d’alegria i energia. La solitud és una sensació de desconnexió del món. Quan comparteixes alguna cosa, hi ha un sentiment d’unió, pertinença. I això dóna una alegria tan subtil que, de vegades, no es pot comparar amb els plaers que es poden fer en un altre viatge a l’estranger.
Sovint, la barrera per a la comunicació (i el desenvolupament de sentiments de soledat) consisteix a prendre aquest procés tan massa seriosament. Aquí la gent té diferents coses al cap: “No vull que m’imposin”, “trucaré a la primera: pensarà que vull iniciar una relació amb ella, i després no es desfarà "," Si som amics, hauria d’interessar-se per la meva vida, però no me n’he adonat..”i així successivament.
Imagineu que tots som només companys de viatge en el mateix carro reservat. El tren va i, de vegades, ens mirem en un compartiment amb un got de te de facetes en un porta-tasses, ens asseiem i compartim les nostres impressions del que està passant. Si us agrada socialitzar amb algunes persones, no poseu barreres inventades al voltant. Aquesta és la vostra alegria: aboqueu el te, aneu al compartiment i xategeu. És probable que, per altra banda, la persona també experimenti sentiments recíprocs. I si no li exigeix res, no li ensenyi a viure i no l’utilitzi com a armilla, sinó que comparteixi sincerament els seus sentiments i pensaments, la seva alegria per la comunicació serà mútua. El més important és "així".
Recomanat:
Quatre Trampes Que Impedeixen Que Els Plans Es Facin Realitat El Nou Any
Per a molta gent, l’Any Nou no només és una festa, sinó també una fita simbòlica quan ens fixem objectius per a l’any que ve, sinó que, en la majoria dels casos, aquests objectius es mouen d’un any a l’altre i es converteixen en quelcom inabastable.
Desitjos D’any Nou. Com Fer Desitjos Per Al Nou Any Correctament
DESITJOS DE NOU ANY Tot i que les campanades de Cap d'Any criden l'atenció, la majoria dels russos fan desitjos. La llista no és tan àmplia. Normalment és: "Casar-se - tenir un bebè - perdre pes - obtenir una bona educació - trobar una feina digna - començar a guanyar més - no emmalaltir - comprar la seva pròpia casa - comprar un cotxe - deixar de fumar - deixar l'alcohol - començar a menjar encertar i portar un estil de vida saludable - millorar la relació amb algú (
La Soledat Com A Zona De Confort. Desfer-se De La Soledat
La soledat com a zona de confort. Desfer-se de la soledat. Un dels motius de la soledat és que la soledat s’adapta als seus propietaris. Per trobar una parella i començar a establir una relació, heu de fer un esforç i, sovint, considerable.
Soledat Existencial. Tipus De Soledat
La soledat existencial és una mena d’enyor, una forta ansietat mental combinada amb tristesa i avorriment que una persona experimenta constantment o en determinats períodes de la vida. Fem una ullada més de prop: quin és aquest estat, com s’experimenta, quins són els motius de la seva aparició?
La Soledat De Cap D’Any
Quan era voluntari, l'1 de gener estava de servei a la línia telefònica psicològica d'emergència. No la nit del 31 de desembre a l’1 de gener, és a dir, l’1 de gener a la tarda. Com era d’esperar, aquell dia hi va haver diverses trucades de persones que van passar el Cap d’Any sols i que van experimentar un gran nombre d’emocions negatives al respecte.
