2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tens ansietat cada dia … Més exactament, cada persona experimenta ansietat cada dia. Cada vegada que es tracta d’avaluar si es pot fer alguna cosa o no. I com que vivim en una societat, la majoria dels nostres atacs d’ansietat, d’una manera o altra, s’associen a la vida en societat.
Comprendre l’essència de l’ansietat social, podeu recordar com es construeix la piràmide de la vostra psique. Es basa en les nostres necessitats. Aproximadament la meitat de les nostres necessitats bàsiques es refereixen a les relacions socials. Això és aprovació, reconeixement, acceptació, comprensió, atractiu, atenció, comunicació, família, poder, sexe. Quan perdem alguna cosa d’aquesta llista o assumim que podem perdre (és a dir, pensem en el futur), l’ansietat social (emocions) madura en nosaltres. L'ansietat social ens fa tensar físicament en les relacions (sensacions) i desencadena el procés de liquidació interna de diversos problemes que podem "agafar" en les relacions (pensaments).
L’ansietat social té diversos noms.… Baixa autoestima. Dubte de si mateix. Dificultat per establir relacions. Complexos. Fòbia social. Però l’essència de tots aquests estats es redueix precisament a l’ansietat social. I per eliminar-lo, és important que seguiu l’algoritme següent.
Pas 1. Elimineu les expectatives negatives
És important que entengueu com i quines expectatives negatives teniu al cap. És important que escriviu escenaris específics per captar imatges específiques que us sorgeixen al cap. I és important que us oposeu amb el vostre pensament constructiu (amb un enfocament en el resultat desitjat) i el pensament futur (amb un enfocament en possibles escenaris optimistes per al desenvolupament d’esdeveniments).
Pas 2. Sistema de reforç positiu.
Cada persona amb ansietat social es rosega a si mateixa interiorment amb molta més força que realment ningú li fa pressió. La base d’aquest escenari és l’avaluació negativa habitual d’un mateix i del propi comportament. En aquest cas, el sistema de reforç positiu es necessita substancialment per reforçar nous hàbits efectius.
Pas 3. Experiments socials
Desfer-se de l’ansietat social és teòricament el mateix que hipotèticament menjar pastís en una festa d’aniversari. Per tant, els experiments socials són importants per a vosaltres, en el marc dels quals obteniu èxits específics i planificats en el procés de comunicació amb altres persones.
Pas 4. Model de relació saludable
L’objectiu final de l’ansietat social és construir relacions saludables i amb recursos (amb una parella, parents, pares, fills, companys, etc.). Sí, vostè mateix determina el nombre de persones que hi haurà al voltant. I també determinarà l’abast de la relació. Però és el fet de tenir una relació d’aquest tipus que us promet que l’ansietat social desapareixerà per sempre.
Pas 5. Tolerància al fracàs
Sí, val la pena aclarir que sentir un tipus de fracàs en comunicar-se amb la gent és tan fàcil com desgranar peres. Per tant, heu d’aprendre a reforçar positivament els vostres èxits, però també a devaluar els vostres fracassos. I també superar la frustració (impotència) que es produeix en moments de fracàs.
M'alegro si feu clic al botó "dir gràcies" que hi ha a sota de l'article, m'animarà a escriure el següent
Que tinguis un bon dia
Podeu subscriure-us als meus articles i publicacions de bloc aquí
Voleu aprendre a gestionar la neurosi pel vostre compte?
Feu un curs de psicocorrecció en línia pel vostre compte, individualment
o en grup!
Recomanat:
5 Signes De Ansietat - Augment Dels Símptomes D'ansietat - Ansietat - Ansietat
Sabíeu que és a causa de l’ansietat que no us sentiu feliços? És aquesta sensació consumidora que impedeix estar aquí i ara, gaudir de la vida, treure’t l’energia i la força, evitar que gaudeixis de la compra més gran o de l’esdeveniment més significatiu de la teva vida.
Augment De L’ansietat: Causes I Maneres De Fer-hi Front
A la vida, cadascun de nosaltres té una sensació d’ansietat. Literalment des del naixement, experimentem molèsties davant d’alguna cosa que desconeixem, que temem o que no podem influir. Tanmateix, algú té aquesta condició a curt termini, ràpida i poc pronunciada, que una persona pot afrontar fàcilment i independentment.
Com Desfer-se De L’ansietat Social?
Com a regla general, és possible fer front a la fòbia social ja en psicoteràpia, però és molt possible ajudar-vos a fer passos cap a una resposta més còmoda en situacions agudes de por a la societat. Por de les persones: com utilitzar la relaxació La fòbia social és tensió, en primer lloc.
Com Fer Front A L’ansietat Dels Parents Majors Durant L’aïllament Personal Amb Coronavirus. Consells Del Psicòleg
Tractar l’ansietat en familiars d’edat avançada. Segons diverses estimacions d’experts, aproximadament cada cinquena família russa viu al mateix territori amb una altra família: els seus pares, famílies de germans, avis, etc. Aquestes famílies se solen classificar en sis grups:
Ansietat Social
Què és el trastorn d'ansietat social o "prefereixo estar al marge"? La sociofòbia és un fenomen força comú en què no només ens preocupem en situacions quotidianes i socials habituals, sinó que experimentem un augment de l’ansietat, cosa que ens fa valorar aquesta situació de manera poc positiva, podem experimentar molèsties físiques i intentar evitar situacions similars en el futur.
