2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-08-08 14:21
Anar a un gimnàs pot semblar insegur, sobretot si ets principiant. Intentar assolir la forma ideal el més ràpidament possible de vegades és desmoralitzador i propici al fracàs
Respira profundament, prepara’t per a l’èxit i desterra els pensaments negatius:
1. "Sóc pitjor que els altres"
És difícil tenir confiança la primera vegada que vingueu al gimnàs i observeu els bells cossos d'altres persones. Sintonitzeu-vos per aconseguir el resultat, gaudiu de cada pas cap a l'èxit. Si això no funciona, obligueu-vos a somriure i sentiu-vos orgullosos dels vostres èxits més petits
2. "No puc fer això"
No abordeu una tasca amb actitud negativa. Fent això, només prediu el fracàs. No deixeu que tot us surti al principi, deixeu de banda el perfeccionisme, apreneu dels errors i agraïu aquesta oportunitat. Poc a poc, aniràs millorant cada vegada millor
3. “Mira aquest home! Té un cos perfecte! No és just!"
A tots els gimnasos i sales de fitness hi ha persones amb una figura meravellosa i, de vegades, fins i tot perfecta. Però van treballar molt amb ells mateixos. No culpeu la natura ni renyeu-vos a vosaltres mateixos. Pot ser que tinguessin un aspecte encara pitjor que tu al principi. Deixeu caure aquesta negativitat, fixeu-vos un objectiu per ser millor del que sou ara i treballar-hi. Fins i tot si no es converteix en el propietari de la figura ideal, serà millor, no només físicament, sinó que també reforçarà la seva moral. Però el ressentiment només us empènyerà cap al fracàs i ràpidament quedareu impressionats
4. "Sento que tothom em mira i riu a casa"
L’excessiva timidesa pot suposar una mala broma i deixarà el gimnàs, les classes de ioga, el ball, etc. Centreu-vos en el que esteu fent, no en el medi ambient, abstracte. Ningú no té dret a jutjar-te i riure't de tu, perquè ningú no és perfecte
5. "Simplement copiaré tot el que faci, perquè té un aspecte fantàstic"
Massa gran temptació de copiar i imitar una persona perfectament formada. Però resisteix aquesta temptació, desenvolupa un programa individual (o demana ajuda) per aconseguir el millor resultat. Recordeu, totes les persones són diferents i el que és bo per a una persona pot ser perjudicial per a una altra persona
6. "Mai puc aconseguir la forma corporal ideal, per molt que vulgui / volgués"
Molts programes d’entrenament (P90X i CrossFit) ofereixen resultats instantanis amb entrenament d’intensitat extrema. Això és perillós. Podeu aconseguir canvis enormes amb persones moderades i algunes persones, fins i tot amb càrregues lleugeres. Només cal adoptar un enfocament integral per canviar el seu estil de vida i tenir una mica de paciència
7. "Estic massa relaxat i no puc seguir el règim d'entrenament sense la supervisió d'un entrenador"
Molta gent no pot treballar productivament en si mateixos sense la supervisió constant d’un entrenador o mentor. Intenta fugir d’això. Comenceu a fer una mica sense supervisió. Al principi, és possible que encara necessiteu ajuda d’algú; al principi, podeu demanar a l’entrenador que us supervisi fora del gimnàs. I poc a poc acostumar-se a la independència. Cal centrar-se en aconseguir un resultat i gaudir treballant en un mateix i no concentrar-se en el negatiu de no fer res
8. "M'avorreixo els entrenaments monòtons i cardiovasculars"
De vegades és molt avorrit simplement córrer amb una cinta de córrer o fer exercicis monòtons. Penseu en un ritual divertit per vosaltres mateixos durant aquest entrenament, trobeu una manera acceptable d’entretenir-vos: memoritzant poesia, somiant despert, moltes maneres d’entretenir-vos. Experimenteu i intenteu trobar el vostre camí
9. "Quan serà el resultat?"
Si només voleu fer exercici per aprimar-vos, només això no és suficient. Quantes calories consumeixes és molt important. Però, fins i tot si consumeix menys del que gasta, no confiï en la màgia. El resultat arribarà amb el pas del temps, si seguiu el règim d’entrenament i la dieta. L’exercici combinat amb una dieta (sense menjar ràpid, menjar sa, dieta adequada) donarà resultats en uns tres mesos
10. "Odio fer exercici !!!"
L’ideal és trobar els exercicis que més us agradin i escollir l’esport que més us agradi. Si ho odi tot, acostuma’t a entrenar una mica, fes els exercicis durant uns minuts, després 5 minuts i després 10 minuts, i així augmenta el temps fins que sigui necessari
Creieu en vosaltres mateixos, lluiteu per l’objectiu, gaudiu del procés i del resultat
Recomanat:
Per Què No Ajuden Els Consells Dels Psicòlegs?
Per què no ajuden els consells dels psicòlegs? Avui en dia està molt de moda donar consells en qualsevol ocasió. L’avantatge d’una xarxa social per a tots els gustos està al nostre servei. És molt convenient: sense sortir de casa, sense mirar cap amunt des de l’ordinador, podeu resoldre tots els problemes que s’han anat acumulant al llarg dels anys en una nit.
"Les Cartes De Perdó No Ajuden " Per Què I Com Canviar Això?
En treballar amb la patologia psicosomàtica, el nostre símptoma s’associa molt sovint a l’experiència d’alguns records negatius que no podem deixar de banda. Un cop ja vaig escriure sobre la neurofisiologia d’aquest procés, avui vull escriure un article dirigit no a la lògica i als algorismes, sinó a la introspecció de les meves experiències mentals.
Pastissos De Formatge I èxit: Què Tenen En Comú? O Per Què Ets Un Fracàs?
Per què ets un perdedor? L’èxit és la consecució d’un objectiu. Però molta gent, assolint els seus objectius, mai no se sent reeixida. Quin és el motiu? Per què se sent com un fracàs? El nostre cervell està dissenyat de manera que recordem el que té un color emocional brillant.
El Psicotip D’una Germana De La Misericòrdia. Per Què Les Dones Que Ajuden A Les Professions Són Populars Entre Els Homes?
Al principi, les germanes de la misericòrdia eren monges que feien un vot de castedat, i després cada vegada més dones laiques es convertien en germanes de misericòrdia que van decidir servir la seva terra natal i dedicar-se a salvar la vida dels soldats en temps de guerra, cuidant els malalts i ferits.
Un Psicoterapeuta De Déu O Amb Un Complex De Déu?
Al fòrum, sovint podeu llegir sobre l'experiència negativa de l'intent d'una persona de sotmetre's a psicoteràpia personal. La primera mala experiència de vegades és l'última. un client que el terapeuta és traumatitzat reiteradament pot dubtar en tornar a revelar-lo.
