2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Potser l’agressió, la ira és l’emoció més prohibida de la nostra societat. Des de la primera infància, ens van dir que era impossible enfadar-se, que jurar no és bo, no es pot atrevir, no es pot trencar, no es pot llançar coses, no es pot estirar els cabells. Tot el que un nen comença a fer per intentar fer front a la seva agressió és condemnat, castigat i tabú.
És important recordar que l’agressió és una reacció NORMAL i NATURAL a la insatisfacció i a l’amenaça d’insatisfacció amb la necessitat, així com a la violació de les fronteres personals. Tan natural com la por, com l'alegria, com la sorpresa, com qualsevol estat emocional en general. Qualsevol emoció és una reacció. Aquest és un senyal del que està bé i del que està malament, com ha de ser i com no ha de ser. Però des de la infància se’ns ensenya a suprimir l’emoció de la ira. Per què?
En primer lloc, perquè aquesta reacció a l’agressió del nen es transmet de generació en generació. El que els nostres pares ens ho prohibiren, ho prohibirem als nostres fills. En segon lloc, perquè els adults sovint no troben els recursos en si mateixos per suportar la pressió de l’agressió, per esbrinar què passa, per donar suport.
La ira no expressada es manté al cos ja que els blocs musculars, les abraçadores, es manifesten en espasmes (mandíbula tancada, punys tancats, músculs facials tensos, etc.). A més, pot provocar neurosi, depressió, malalties psicosomàtiques (neurodermatitis, ungles plegades, dents esmicolades, malalties hepàtiques, articulacions, inflamacions, infeccions víriques, etc.), autoagressió: agressió dirigida a un mateix (alcoholisme, addicció al tabac, -facte, fractures, esports extrems amb risc per a la vida).
Així, per descomptat, cal agafar l’agressió. Una altra cosa és que necessiteu aprendre a fer-ho amb el medi ambient, sense fer mal a vosaltres ni als altres.
Quines són les formes de descarregar l'agressió?
D'una manera. Podeu agafar diverses (8-10) dotzenes d’ous, sortir a la natura perquè ningú us vegi i trencar els ous a terra, als arbres. Al mateix temps, cridant malediccions enfadades, sense observar la censura, podeu fer servir un llenguatge desagradable, renyar els vostres caps, pares, auxiliars de botiga, el vostre cònjuge, el destí, Déu, el govern com vulgueu.
Mètode 2. Agafeu unes quantes llesques de pa (no tallades a rodanxes) i comenceu a esquinçar-lo amb les mans, a esmicolar-vos, a rosegar amb les dents, com si destrosséssiu preses o enemics (no per menjar, sinó per rosegar-lo i escopir-lo).
Mètode 3. Feu un rotlle de fons de pantalla antic. Amplieu-los i comenceu a escriure amb lletres molt grans tot allò que us descontenta, que us molesta, que us molesta i provoca ràbia. No només podeu escriure paraules, sinó també gargotejar en ziga-zaga, dibuixar monstres que semblen ser els vostres delinqüents. Aleshores, quan sentiu que us heu "cancel·lat la subscripció", esquinqueu el paper en petits trossos. És convenient que el paper sigui gruixut de manera que sigui difícil d’esquinçar-lo. El paper de diari no tindrà el mateix efecte que un rotlle pesat.
Mètode 4. Agafeu un coixí decoratiu i comenceu a colpejar-lo. No només com una bossa de perforació, sinó també amb moviments de picar, com si un nen petit estigués colpejant el delinqüent o com si estiguessis trucant a la porta amb totes les teves forces. No es pot guanyar el coixí en què dorm! També podeu xutar-la i trepitjar-la.
Mètode 5. Quan estàs enfadat amb la teva parella, company de feina, amic o amiga, en general llences la ira amb malediccions, crides de noms, comences a insultar la persona que en aquest moment es presenta com a infractor. En lloc de paraules insultants, substituïu-ho per "Estic enfadat! Estic enfadat! Estic furiós! Estic furiós amb aquestes paraules / accions". Parleu dels vostres sentiments en lloc de comentar les accions i la personalitat de l’altre.
Mètode 6. Agafeu un martell, electrodomèstics vells inservibles, plats, mobles vells, aneu a la deixalleria i comenceu a trencar-ho tot amb un martell. Per descomptat, és important observar les mesures de seguretat: poseu-vos ulleres de seguretat perquè les deixalles no arribin als vostres ulls, poseu-vos guants i roba amb més força.
Mètode 7. La roba vella i gastada és molt útil aquí. Vestits, pantalons, samarretes, en una paraula, aquelles coses que sabeu amb seguretat ja no es portaran. I comença a trencar aquesta roba a trossos. Es pot tallar prèviament amb unes tisores per facilitar-ho.
Totes les tècniques, accions, anteriors poden i han d’anar acompanyades de crits, juraments, grunyits. Cal cridar no des de la gola, sinó des del pit, amb tota la força de la veu.
L’estat d’agressió requereix accions destructives. Si acumuleu en vosaltres mateixos una quantitat suficient d’agressions suprimides, llavors, d’una manera o d’una altra, començarà a esquitxar-se sobre els vostres éssers estimats: sobre la vostra dona, el vostre marit, en forma de cops de nens, mascotes, tots aquells que més feble i no podrà retornar. Permeteu-vos descarregar periòdicament de forma planificada. Utilitzeu qualsevol de les tècniques anteriors (o diverses).
A més, les tècniques de relaxació us ajudaran. Però les tècniques de relaxació per si soles no s’eliminaran de la ràbia suprimida, només van com a acompanyament de l’agressió ja esquitxada, com a profilaxi. Les tècniques de relaxació no alliberaran la tensió muscular ni alliberaran l’energia comprimida atrapada al cos.
El cos, l’animal interior, encara exigirà destrucció i acció destructiva. Permeteu-vos una mica prou "aixafat"! Mossega el pa, trenca els plats. I torna a casa cansat, però content i feliç. I el més important: BÉ!:)
Recomanat:
Atacs De Pànic, Pràctics I Directes. La Informació Més Actualitzada
Ara s’està parlant molt dels atacs de pànic (és habitual utilitzar l’abreviatura PA) o dels atacs de pànic. “Són episodis de por intensa relativament a curt termini, incloses reaccions corporals intenses que no són el resultat de trastorns o malalties orgàniques, que són improductives exagerades, inadequades a les circumstàncies i reaccions d’angoixa a la natura.
Com Començar A Ser Tu Mateix: Trucs Pràctics
Sigues tu mateix, sens dubte, sona molt bé. Si és probable que ja hagueu escoltat això moltes vegades de gurus psicològics i eminents entrenadors. Sigueu vosaltres mateixos: sens dubte, els consells són bons, però la majoria de nosaltres, després d’escoltar-los, ens limitem a assentir amb el cap o, en el millor dels casos, emetem un “mmmm” extret i recordem l’acudit sobre els multimilionaris de Califòrnia que assessoren els lampistes.
Desenvolupament De Menors D’un Any: 6 Consells Pràctics
En convertir-se en pare, tothom vol donar el millor al seu fill o filla. Alimentació, roba, educació i, per descomptat, desenvolupament primerenc. Però, què necessiten realment els nens? A l'article analitzarem els errors i els consells pràctics per al desenvolupament d'un nen de 0 a 1 any.
Obsessions: Causes I Mètodes Per Abordar Tècniques De Teràpia Cognitiva Conductual
Què és el trastorn obsessiu-compulsiu? Els principals símptomes segons els criteris de diagnòstic DSM-IV d’aquest trastorn són: A. La presència de pensaments obsessius o accions obsessives (o ambdues coses) durant la majoria dels dies.
PMS I Golafre: Què Fer? Consells Pràctics
Som dones, criatures amb un caràcter canviant, que ens obren moltes possibilitats i formes de comportament interessants. Però sobretot els nostres trets de personalitat es manifesten durant el període de síndrome premenstrual. A algú se li va acudir un nom complet per a aquesta afecció, que a vegades també s’anomena diagnòstic, però en diré aquest període és hora de conèixer-se a si mateix .
