2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Què és el trastorn obsessiu-compulsiu?
Els principals símptomes segons els criteris de diagnòstic DSM-IV d’aquest trastorn són:
A. La presència de pensaments obsessius o accions obsessives (o ambdues coses) durant la majoria dels dies.
Les obsessions es caracteritzen per:
1. Pensaments, desitjos o imatges repetitius i obsessius que apareixen en estat d’ansietat i que els pacients descriuen com a no desitjats, causant por i angoixa. Intents d’ignorar o suprimir aquests pensaments, desitjos o imatges, neutralitzar-los amb altres pensaments o realitzant accions compulsives.
Les compulsions tenen signes:
1. Accions repetides en resposta a una obsessió (per exemple, rentar-se les mans) a actes mentals (per exemple, oració, recompte, repetició silenciosa de paraules o frases) o estricte compliment de les normes establertes. Aquestes accions tenen com a objectiu evitar o reduir els sentiments d’ansietat i angoixa, prevenir un esdeveniment o situació amenaçadora
2. Les obsessions o compulsions causen angoixa o deteriorament important en àrees socials, professionals o d'altres àrees importants de la vida
Els símptomes obsessiu-compulsius no s’expliquen per les conseqüències de l’ús de cap substància (per exemple, medicaments, medicaments, etc.)
El cercle viciós del TOC
Cicle de manteniment del TOC. En primer lloc, sorgeix un pensament obsessiu, que té un cert significat per a una persona, la qual cosa condueix a la compulsió, la compulsió, al seu torn, condueix a un alleujament a curt termini. Però no funciona per a la perspectiva a llarg termini i tot torna de nou en cercle.
Sovint, les persones que busquen ajuda amb el TOC veuen la irracionalitat de les seves obsessions, però aquestes idees encara els semblen convincents. Per això, hi ha un fort desig de fer alguna cosa per neutralitzar els seus pensaments obsessius.
Les experiències obsessives més habituals s’associen a:
- La por de contraure una infecció per tocar roba o superfícies brutes comporta rituals de rentat o neteja.
- por de perdre alguna cosa potencialment perillosa (per exemple, oblidar-se d’apagar aparells elèctrics o llums o deixar les portes obertes), cosa que comporta rituals de comprovació o repetició;
- preocupació excessiva pel nivell d’organització i perfecció, que condueix a la repetició d’accions fins que tot sigui perfecte;
- la por a accions incontrolables i inadequades, com ara jurar públics o comportaments sexuals o agressius, condueix a intents inútils de controlar els pensaments.
Els comportaments defensius més habituals són:
- Rituals motors: per exemple, neteja, comprovació i accions repetitives;
- Rituals cognitius que neutralitzen els pensaments "dolents" en "pensar" altres pensaments (com ara oracions, encanteris segurs o altres bons pensaments)
- evitar situacions, persones o objectes que provoquin experiències obsessives;
- Cercar comoditat per part de familiars, metges o altres;
- Supressió de pensaments
Per què es desenvolupa el TOC?
1. Predisposició genètica a l’ansietat
2. L'esquema "Esperant una catàstrofe" diu que el món està ple de perill, segur que passarà alguna cosa dolenta i, si passa alguna cosa terrible, no podré fer-hi front
3. L’esquema d’hiperresponsabilitat: sóc responsable d’assegurar-me que no passi res dolent per tal de prevenir tots els perills. Si passa alguna cosa, és culpa meva, sóc irresponsable. Per no ser culpable, ho he de fer tot amb molta cura, no cometre cap error.
Passos d’autoajuda
Si esteu intentant fer front al trastorn obsessiu-compulsiu vosaltres mateixos, aquí teniu uns quants passos per ajudar-vos. Però recordeu que el treball individual amb un especialista és molt més eficient i ràpid.
Pas 1 Motivació
Agafeu un tros de paper i escriviu tots els costos i avantatges de fer front al trastorn.
Pas 2 Les meves pors
Aquí serà útil identificar i escriure una llista completa dels seus pensaments obsessius. Comenceu amb una por bàsica (per exemple: por a infectar-vos, perdre el control, equivocar-vos, etc.) i, a continuació, indiqueu totes les prediccions en què es basen. (per exemple, "Si toco la brutícia, m'infectaré i moriré"). Això ajudarà a crear una imatge realista del vostre TOC i del seu lloc a la vostra vida.
Pas 3 Definiu el vostre comportament de protecció i d’evitació
Vol dir que tot el que feu o eviteu per contenir la vostra ansietat s’anomena comportament protector. Qualsevol acció que suposadament hagueu de fer d’aquesta manera i que no sigui d’una altra manera pot convertir-se en un comportament protector, per exemple, agafeu objectes només a través d’una tovallola de paper. I així feu aquest ritual fins que sentiu que tot torna a la normalitat. Nota Què esteu evitant exactament a causa del TOC? Una descripció detallada serà útil per superar encara més el trastorn.
Pas 4 La supressió dels pensaments no és efectiva
Com més intenteu suprimir els pensaments obsessius, més s’enforteixen. Per tant, un petit experiment us ajudarà a verificar-ho. Intenteu no pensar en els óssos polars durant els propers 15 minuts. El més probable és que el pensament dels óssos us ompli el cap i el cervell intentarà recordar la imatge d’un ós. Per això, la supressió del pensament no funciona.
L’objectiu principal de la TCC és ajudar a la persona amb TOC a entendre que aquestes obsessions no indiquen la necessitat d’actuar i que es poden ignorar amb seguretat.
Es recomana treballar amb el problema de 12 a 20 sessions.
Recomanat:
COBERTURA DE L’AGRESSIÓ. Tècniques I Mètodes Pràctics
Potser l’agressió, la ira és l’emoció més prohibida de la nostra societat. Des de la primera infància, ens van dir que era impossible enfadar-se, que jurar no és bo, no es pot atrevir, no es pot trencar, no es pot llançar coses, no es pot estirar els cabells.
Tractament De Fòbies En Teràpia Conductual Cognitiva
Tractament de la fòbia: concepte, tipus, símptomes, teoria de les fòbies Fòbia prové de la paraula grega φόβος que significa fàstic, por o por mortal. En medicina, la fòbia és un símptoma, l’essència del qual és una por irracional incontrolable o una experiència persistent d’ansietat excessiva en determinades situacions o en presència (expectativa) d’un objecte.
Tècniques D’activació Conductual Per Sortir De La Depressió
Les persones amb depressió són més propenses a ser passives, poden estar estirades al llit durant molt de temps o estar inactives, cosa que reforça encara més la seva convicció que és impossible influir en el seu estat emocional. La planificació d’activitats per a persones amb depressió és una prioritat fonamental en la teràpia.
Teràpia Conductual Per Al Dolor I La Pèrdua
Avui parlarem de maneres saludables d’afrontar la pèrdua i el dol i de com l’acceptació i el compromís amb la teràpia conductual us poden ajudar a fer-ho. Per començar, no hi ha una manera correcta, però n’hi ha de saludables o poc saludables.
Mètodes Per A La Formació D’activitat Cognitiva En Nens
Molts pares pensen que l’activitat cognitiva és quelcom inherent al nen i, en el moment en què va a l’escola, estudiarà amb interès i alegria. Però s’equivoquen. L’activitat cognitiva és una cosa que s’ha de desenvolupar des del naixement perquè un nen vagi a l’escola amb un alt nivell de motivació.
