2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Tots tenim estats de confusió. Algú es confon en els pensaments, algú en les emocions, algú se sent generalment com un eriçó entre la boira (per cert, el meu dibuix terapèutic preferit):)
Quan treballo amb clients, mai no em mantinc en una estratègia lineal. Ets una persona completament nova amb una història única. I fins i tot si ens coneixem des de fa 30 anys, durant el temps que no us vam veure, va passar alguna cosa, vau conèixer algunes persones, hi pensàveu i vivíeu alguns sentiments. No ets la mateixa persona que ahir. Per tant, una gran part del treball investiga la vostra història. Molt sovint això ja és suficient perquè alguna cosa canviï. Però fins i tot hi ha una etapa anterior. Aquesta és la formació de la sol·licitud.
"Em sento malament" no és una sol·licitud. Aquest és l’estat. I l’Estat és molt incert. Què vols dir malament? No està malament? Què tan bo és? Hi ha moltes preguntes i són extremadament importants. Quan aneu a la botiga de botes per a l’hivern: us imagineu què ha de ser present a les botes d’hivern, oi? És el mateix en psicoteràpia. Per "tractar" aquest "em sento malament", el terapeuta ha de saber què significa ser dolent, què vol dir que no és dolent i què significa ser bo EXACTAMENT PER A VOSALTRES.
Us ofereixo una tècnica casolana. En respondre a unes quantes preguntes, podeu entendre’s a vosaltres mateixos i al vostre problema millor, més profundament i de manera més holística. I amb això és molt més ràpid i eficient treballar. A tall d’il·lustració, aquí teniu algunes transcripcions de les sessions amb el client. S’han canviat totes les dades i s’ha autoritzat el client. Beneficieu-vos de l’experiència sanitària d’una persona que superi progressivament la depressió. Ja fa dos anys que treballem amb aquest client. Les preguntes descrites són com un qüestionari d’inici que vaig plantejar oralment al client en la primera sessió. La informació m’ha ajudat molt, llavors sé què passa amb el client, com reacciona en diferents nivells de la seva activitat mental, com s’adapta i què passa al mateix temps. Una gran quantitat de treball s'ha fet més comprensible i eficaç per això.
Comencem?
-
Com et sents ara mateix? Què és dominant com a problema? Emoció? Comportament? Sensació física? Sentiu al màxim l’estat incòmode que us molesta. I amplieu-lo tant com sigui possible a la vostra resposta.
Per exemple, una persona en un estat proper a la depressió, a la meva pràctica, va respondre a aquesta pregunta de la següent manera: ara em costa. Aquesta pesadesa es fa sentir com una sensació física al pit i a l’abdomen. És com una gran pedra pesada i ningú no pot venir a treure-la.
-
Va ser la primera vegada que va tenir aquesta sensació o abans? (Potser dura una estona, intenta recordar a partir de quina edat ho recordes)
El mateix client va continuar així: ha estat amb mi durant tot el temps que recordo. De vegades es fa més fort i pesat, de vegades es queda en segon pla. No em recordo de mi sense ell.
-
Quan penseu / sentiu / sentiu / feu això (problema): què passa a dins? Tens pensaments? Apareixen sensacions i sentiments? Estàs fent alguna cosa?
El client va respondre així: Quan hi ha una sensació de pesadesa al pit de l’abdomen, començo a pensar en la mala sort que tinc, de la desgràcia i de la solitud que tinc en aquest món. Tinc pressa constant … no hi ha vida en això. Però no puc evitar-ho.
-
Quan es desenvolupen o sorgeixen aquestes sensacions / pensaments / sentiments / comportament? Normalment es deu a la presència o absència de persones? Amb algun esdeveniment al voltant? Com et sents? (Proveu també de divulgar completament aquest problema per vosaltres mateixos)
CL: Ho sento especialment intensament quan estic sola i no faig res. Quan tinc temps, com es diu, per a mi (rialles amargues), aquesta és la tortura més gran per a mi. Començo a tenir alguna cosa semblant al pànic.
-
Alguna vegada ha estat diferent? Què era diferent aleshores?
Client: de vegades, molt poques vegades, quan aquest estat es converteix en un segon pla, puc contactar amb la meva mare. Tenim una conversa molt emotiva amb ella quan em sent, i ho entenc. Llavors em sento bé. Però després em sento igual de malament.
-
Com s’acostuma a tractar-ho?
Normalment em dedico a l’activitat, començo a treballar molt dur. De fet, treballo tot el temps que tinc. De vegades començo a dedicar-me activament a l’esport o a trobar-me amb una nova afició. Al principi tinc molta energia. Però com sense emoció.
-
I què passa al final d’aquest camí? (com acaben els esforços d'evitació?)
Molt sovint em poso malalt o no puc despertar-me al matí per fer una nova activitat. Aleshores s’instal·la el buit. (Hi va haver diverses intervencions relatives al desenvolupament de la malaltia) … En algun moment començo a sentir que ja no vull ser tan ràpid, però no puc parar. Es tracta d’una forta lluita interna i l’activitat guanya, normalment l’endemà la temperatura augmenta o la pressió baixa.
-
Què passaria si no ho fes? Com et sentiries? Què en pensaries? Què faries? (almenys una d'aquestes preguntes tindrà resposta)
No ho sé … Probablement només quedaria allà i miraria fixament al sostre. Sí, només em convertiria en verdura. (…) Crec que pensaria en el cul que sóc mandrós. Estaria enfadat amb mi mateix. I després hi hauria buit.
-
Si poguéssiu fer alguna cosa per vosaltres mateixos en aquest estat, quin seria? (És per a mi mateix en aquest estat, i no perquè no hi sigui). Normalment és una pregunta molt difícil. Requereix deliberació. Per tant, generalment el descompoño en una sèrie de petites discussions: teníeu un estat així alhora, què era important llavors, com us administràveu aleshores? Si no, què podria ser important per a una persona en aquest estat?
Una vegada no em vaig sentir prou malament per quedar-me a casa, però d’alguna manera no vaig anar a treballar. Després vaig quedar “tapat” i vaig pensar que em tornaria boig. Els pensaments es van inundar. Després em vaig quedar allà i vaig mirar el sostre. (…) Jo estava sol i no feia falta ningú. Tot i que no, m’agradaria veure la meva mare al costat amb aquesta mirada. (…) Probablement és important que algú sigui a prop. Però no molt a prop. Vaig fallar, a dins encara miro el sostre. Fins i tot si ho faig.
-
Com voldríeu sentir-vos? Quins pensaments acompanyarien això? Què podríeu fer de manera diferent aleshores?
M’agradaria aturar-me. Estic corrent i congelant constantment al mateix temps. (…) Si m'aturés, m'agradaria no tenir por i no estar enfadat amb mi mateix. Sentiu-vos segur i tranquil.
Naturalment, en un format de diàleg, no eren ni una ni cinc sessions. Vam parlar llargament i profundament del que he esbossat aquí en deu punts. I en la comunicació en directe semblava diferent. Però l’essència és la mateixa i em va ajudar realment a mi i al client a establir un contacte i un contracte. Aquests són dos components importants en la teràpia d’anàlisi transaccional. El contacte és un espai de confiança i seguretat, on el client pot parlar i ser ell mateix, un contracte és un acord sobre com es desenvoluparà el treball i cap a on ens movem. Mitjançant aquest interrogant, vaig aprendre molt sobre com viu i fa front el client, què evita i com ho fa. I aquest és un gran treball.
Naturalment, cada resposta es va revisar moltes vegades i, en el transcurs de la teràpia, es va transformar la decisió que s’hi va prendre. Però des del principi (personalment, al meu entendre), la tasca del terapeuta és "posar-se en la pell del client" tant com sigui possible i entendre el que significa ser ell.
El meu mentor va dir una vegada una frase important: "No oblideu que no sabeu res del client".
M'alegro que aquesta "petita" tècnica us ajudi, companys i companys, estimats clients, a comprendre millor vosaltres mateixos i el procés.
Si l'article us va semblar útil: compartiu-lo a les xarxes socials). Si creieu que personalment us pot ser útil, poseu-vos en contacte amb mi.
Recomanat:
7 Preguntes Per Ajudar-vos A Trobar Un Propòsit A La Vida
De vegades, molts de nosaltres ens sentim perduts, sentim que perdem el temps en coses irrellevants i no ens podem fixar un objectiu pel qual ens agradaria esforçar-nos. Si esteu confós i no sabeu cap a on seguir, proveu de respondre a aquestes 7 senzilles preguntes.
26 Preguntes Per Ajudar-vos A Conèixer-vos Millor
En el procés de la vida, lluitem amb la temptació de conèixer-nos millor a nosaltres mateixos i la por que amb aquest coneixement haurem de seguir endavant. La primera vegada que la pregunta és "qui sóc?" ens preguntem seriosament a l’adolescència.
Metodologia 4 Preguntes D'un Psicòleg En Resposta Al "Em Sento Malament" Del Client
"Doctor, em sento malament …" Així és com els meus clients solen respondre a la pregunta: "De què voleu contactar i de què us queixeu?". I, tot i que no sóc metge, sinó psicòleg humanitari, començo a aclarir, desvetllant en la ment de la persona que es va dirigir a mi per demanar ajuda, l’anomenat embolic d’un problema o condició.
Com Estàs A L'escola, O 25 Preguntes Per Ajudar
La meva filla Masha, de tretze anys, torna a casa. "Com són les coses a l'escola?" Pregunto. "Aa … ok …", només diu Masha. Us sona familiar? Oh, com recordo aquells dies daurats de l'escola primària, quan la meva filla va córrer a casa i va parlar emocionada, va parlar de les lliçons, del professor, dels companys de classe, de les victòries i els dolors.
El Teu Propi Psicòleg: 3 Maneres Senzilles D’entendre’t
Sovint ens enfrontem a malentesos: nosaltres mateixos, les persones que ens envolten, situacions. I pot ser una experiència molt dolorosa. Com evitar lesions, passar situacions difícils, entendre’s a si mateix, als altres i mantenir-se sencer mantenint els seus límits?
