2024 Autora: Harry Day | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 15:41
Sovint ens enfrontem a malentesos: nosaltres mateixos, les persones que ens envolten, situacions. I pot ser una experiència molt dolorosa. Com evitar lesions, passar situacions difícils, entendre’s a si mateix, als altres i mantenir-se sencer mantenint els seus límits? La resposta no és tan senzilla.
El més important del camí cap a una vida feliç i harmoniosa és entendre’s a si mateix. Al cap i a la fi, quan entens qui ets, és més fàcil entendre qui són els altres. Quan sou conscients dels vostres sentiments, queda clar què voleu i és més fàcil esbrinar com aconseguir-ho.
La psicoteràpia fa front a aquesta tasca perfectament. En les reunions amb un psicòleg, el client aprèn a escoltar-se a si mateix, a mirar amb més atenció. Els horitzons i la sensibilitat emocional s’amplien.
I si no hi ha manera d’anar a un psicòleg?
Aquí teniu algunes maneres d’ajudar-vos a conèixer-vos millor sense anar a un especialista.
1. Definiu els vostres valors
Hi ha quatre aspectes principals de l’existència de cada persona: físic, social, psicològic i espiritual. Podeu entendre més sobre els valors responent a les preguntes següents.
(Agafa un paper i un bolígraf, un ordinador o un telèfon i comença a pensar)
- Com se sent sobre el seu cos, aspecte, salut? Esteu satisfets de tot?
- Quina feina i temps lliure necessiteu a la vostra vida? Arribeu a mantenir un equilibri o voldríeu canviar alguna cosa?
- Com es construeixen relacions? Tens gent propera? Què voldríeu rebre / donar als altres? Què voldríeu canviar en contacte amb altres persones?
- Què és realment important per a tu a la vida? Hi ha alguna cosa per la qual valgui la pena viure / morir-se?
2. Preste atenció a les emocions
Sovint ignorem o suprimim les emocions i poden dir molt sobre qui som i què volem.
Atura. Ara mateix. Què sents?
Si no sembla res, concentreu-vos més en les sensacions. Les emocions hi són definitivament, simplement no les notes. La calma, la indiferència, la indiferència també són estats emocionals.
Feu aquestes parades per consultar-vos amb vosaltres el més sovint possible. Això us ajudarà a entendre-vos a vosaltres mateixos, a les altres persones, a construir límits psicològics òptims i, fins i tot, a elevar la vostra autoestima.
3. Accepta’t, amb tots els teus punts forts i febles
No hi ha persones ideals; això és un fet. És possible que us esforcis per ser millors, però és aquest el propòsit de la vostra vida? Al cap i a la fi, els èxits per assolir-los no tenen cap sentit.
Aquí és on podeu començar.
Però aquesta és només la punta de l’iceberg. I es fa millor la immersió amb l’acompanyament d’un especialista: un psicòleg.
A l’hora d’escollir un terapeuta, confieu en els vostres sentiments i intuïció. Consulteu si el contacte s'està desenvolupant, com us sentiu lliures i segurs en la comunicació. Tant se val si és un psicoanalista, un psicoterapeuta o un terapeuta gestalt. El psicòleg és, en primer lloc, una persona amb qui s’ha de sentir còmode treballant.
Recomanat:
Jocs Psicosomàtics O No T’amaguis Darrere Del Teu Propi Cos
Les relacions co-dependents són un terreny fèrtil per als símptomes psicosomàtics. Del text de l'article El símptoma és el monument a la tomba del contacte. Del text de l'article Una mica de teoria Adonant-me de tota la varietat de funcions dels símptomes psicosomàtics, en aquest article proposo centrar-me en només una d’elles:
10 Preguntes Per Entendre't Millor A Tu Mateix I Al Teu Problema. Ajudar Al Client I Al Psicòleg
Tots tenim estats de confusió. Algú es confon en els pensaments, algú en les emocions, algú se sent generalment com un eriçó entre la boira (per cert, el meu dibuix terapèutic preferit) :) Quan treballo amb clients, mai no em mantinc en una estratègia lineal.
Maneres Senzilles De Fer Una Conversa Profunda I Ajudar Un Home A Obrir-se Emocionalment
La comunicació és una oportunitat. La comunicació té un potencial infinit, però poques vegades l’explorem i fem els primers passos en un nou territori. Aquest article us mostrarà com navegar per les converses pels camins adequats i evitar la rutina constant de comunicació.
Aprenem A Entendre El Llenguatge De L’inconscient. Dues Pràctiques Senzilles
Com aprendre a escoltar la veu de la intuïció? Com aprendre a entendre el llenguatge de l’inconscient? Hi ha molts llibres i cursos que ensenyen tècniques específiques. Però sempre tenim el nostre propi "professor" "a mà"
Com Mantenir-se En Una Situació Difícil? Maneres Senzilles I Efectives D’auto-suport
El dia no va ser fàcil: els problemes quotidians, després la feina, després els problemes quotidians i una mica més de feina. Vaig sopar de cop, vaig encendre la garlanda (per alguna raó sempre em van fer un efecte calmant), em vaig posar The Doors (solen tenir el mateix efecte), vaig abraçar fortament la manta suau, vaig inspirar profundament i vaig exhalar.
